カルシウム687mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム687mgはこのぐらい
| オートミール | 1462g相当 | 243杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3435g相当 | 429杯（大さじ） |
| 米 | 13740g | 91合 |
| 中力粉 | 4042g相当 | 505杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4042g相当 | 505杯（大さじ） |
| フランスパン | 4294g相当 | |
| 食パン | 3123g相当 | 52枚（6枚切り） |
| おにぎり | 22900g | 190個 |
| ごはん | 22900g | 152膳 |
| そば | 7634g相当 | 38人前 |
| うどん | 11450g | 57玉 |
種実類でカルシウム687mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1462g相当 | 731粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 344g相当 | 114粒 |
| ヘーゼルナッツ | 529g相当 | 264粒 |
| ピスタチオ | 573g相当 | 573粒 |
| アーモンド | 275g相当 | 275粒 |
| らっかせい | 1403g相当 | 1403粒 |
| 栗 | 2987g相当 | 298個 |
野菜でカルシウム687mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 138g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4908g相当 | 701片 |
| えだまめ | 1185g相当 | 395さや |
| かぼちゃ | 3123g相当 | 2個 |
| れんこん | 3435g相当 | |
| ごぼう | 1494g相当 | 9.9本 |
| ブロッコリー | 1374g相当 | 5.4株 |
| にんじん | 2454g相当 | 16本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1909g相当 | 9.5本 |
| 玉ねぎ | 4042g相当 | 20個 |
| しそ | 299g相当 | 299枚 |
| ミニトマト | 5725g相当 | 286個 |
| オクラ | 747g相当 | 74本 |
| キャベツ | 1636g相当 | 1.3玉 |
| アスパラガス | 3616g相当 | 120本 |
| トマト | 9815g相当 | 49個 |
| ピーマン | 6246g相当 | 208個 |
| なす | 3817g相当 | 38本 |
| ほうれんそう | 1403g相当 | 7束 |
| パクチー | 818g相当 | |
| ズッキーニ | 2863g相当 | 14本 |
| 大根 | 2987g相当 | 2.9本 |
| きゅうり | 2643g相当 | 26本 |
| はくさい | 1598g相当 | 1玉 |
| セロリ | 1762g相当 | 11本 |
| もやし | 4908g相当 | 24袋 |
| レタス | 3616g相当 | 7.2玉 |
果物でカルシウム687mgはこのぐらい
| アボカド | 8588g相当 | 85個 |
|---|---|---|
| バナナ | 11450g | 95本 |
| マンゴー | 4580g相当 | 22個 |
| ぶどう | 11450g | 22房 |
| りんご | 17175g | 57個 |
| パイナップル | 6246g相当 | 4.1個 |
| キウイ（緑） | 2643g相当 | 26個 |
| みかん | 3272g相当 | 21個 |
| グレープフルーツ | 4580g相当 | 15個 |
| メロン | 8588g相当 | 5.7玉 |
| 梨 | 34350g | 114個 |
| もも | 17175g | 68個 |
| いちご | 4042g相当 | 134個 |
いも・でんぷん類でカルシウム687mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1718g相当 | 8.5個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1718g相当 | 8.5個 |
| じゃがいも（調理済） | 17175g | 114個 |
| さといも（生） | 6870g相当 | 137個 |
| さといも（調理済） | 4908g相当 | 98個 |
| じゃがいも（生） | 17175g | 114個 |
乳製品でカルシウム687mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 110g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 209g相当 | |
| 牛乳 | 625g相当 | 3.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 529g相当 | 2.6杯 |
豆類でカルシウム687mgはこのぐらい
| きな粉 | 362g相当 | 45杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 382g相当 | |
| 納豆 | 755g相当 | 18パック |
| 豆腐竹輪 | 982g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 739g相当 | 2.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 916g相当 | 3丁 |
卵類でカルシウム687mgはこのぐらい
| 卵黄 | 491g相当 | 24個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1494g相当 | 24個 |
| ゆでたまご | 1462g相当 | 24個 |
魚介類でカルシウム687mgはこのぐらい
| かつお節 | 2454g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1598g相当 | |
| さんま | 2454g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 458g相当 | |
| 塩さば | 2545g相当 | |
| イクラ | 731g相当 | |
| うなぎ | 529g相当 | |
| ぶり | 13740g | |
| はまち | 3616g相当 | |
| ぎんざけ | 5725g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 687g相当 | |
| いわし | 929g相当 | |
| 魚肉ハム | 1527g相当 | |
| ししゃも | 209g相当 | |
| たい | 6246g相当 | |
| べにざけ | 6870g相当 | |
| 辛子明太子 | 2987g相当 | |
| まぐろの赤身 | 13740g | |
| あじ | 1041g相当 | |
| ほっけ | 3123g相当 | |
| かまぼこ | 2748g相当 | |
| はんぺん | 4580g相当 | |
| かにかま | 573g相当 | |
| あまえび | 1374g相当 | |
| なると | 4580g相当 | |
| ブラックタイガー | 1026g相当 | |
| するめいか | 6246g相当 | |
| かき | 818g相当 | |
| あさり | 1041g相当 |
一般的食品でカルシウム687mgはこのぐらい
| チャーハン | 6870g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5725g相当 | |
| ハンバーグ | 2369g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1011g相当 | |
| お好み焼き | 1762g相当 |
藻類でカルシウム687mgはこのぐらい
| 焼きのり | 246g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 92g相当 | |
| いわのり | 799g相当 | |
| 塩昆布 | 246g相当 | |
| こんぶ | 89g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 458g相当 | |
| くきわかめ | 799g相当 | |
| ひじき | 716g相当 | |
| わかめ | 491g相当 | |
| うみぶどう | 2021g相当 | |
| もずく | 3123g相当 |
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