カルシウム786mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム786mgはこのぐらい
| オートミール | 1673g相当 | 278杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3930g相当 | 491杯（大さじ） |
| 米 | 15720g | 104合 |
| 中力粉 | 4624g相当 | 578杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4624g相当 | 578杯（大さじ） |
| フランスパン | 4913g相当 | |
| 食パン | 3573g相当 | 59枚（6枚切り） |
| おにぎり | 26200g | 218個 |
| ごはん | 26200g | 174膳 |
| そば | 8734g相当 | 43人前 |
| うどん | 13100g | 65玉 |
種実類でカルシウム786mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1673g相当 | 836粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 393g相当 | 131粒 |
| ヘーゼルナッツ | 605g相当 | 302粒 |
| ピスタチオ | 655g相当 | 655粒 |
| アーモンド | 315g相当 | 315粒 |
| らっかせい | 1605g相当 | 1605粒 |
| 栗 | 3418g相当 | 341個 |
野菜でカルシウム786mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 158g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5615g相当 | 802片 |
| えだまめ | 1356g相当 | 452さや |
| かぼちゃ | 3573g相当 | 2.3個 |
| れんこん | 3930g相当 | |
| ごぼう | 1709g相当 | 11本 |
| ブロッコリー | 1572g相当 | 6.2株 |
| にんじん | 2808g相当 | 18本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2184g相当 | 10本 |
| 玉ねぎ | 4624g相当 | 23個 |
| しそ | 342g相当 | 342枚 |
| ミニトマト | 6550g相当 | 327個 |
| オクラ | 855g相当 | 85本 |
| キャベツ | 1872g相当 | 1.5玉 |
| アスパラガス | 4137g相当 | 137本 |
| トマト | 11229g | 56個 |
| ピーマン | 7146g相当 | 238個 |
| なす | 4367g相当 | 43本 |
| ほうれんそう | 1605g相当 | 8束 |
| パクチー | 936g相当 | |
| ズッキーニ | 3275g相当 | 16本 |
| 大根 | 3418g相当 | 3.4本 |
| きゅうり | 3024g相当 | 30本 |
| はくさい | 1828g相当 | 1.2玉 |
| セロリ | 2016g相当 | 13本 |
| もやし | 5615g相当 | 28袋 |
| レタス | 4137g相当 | 8.2玉 |
果物でカルシウム786mgはこのぐらい
| アボカド | 9825g相当 | 98個 |
|---|---|---|
| バナナ | 13100g | 109本 |
| マンゴー | 5240g相当 | 26個 |
| ぶどう | 13100g | 26房 |
| りんご | 19650g | 65個 |
| パイナップル | 7146g相当 | 4.7個 |
| キウイ（緑） | 3024g相当 | 30個 |
| みかん | 3743g相当 | 24個 |
| グレープフルーツ | 5240g相当 | 17個 |
| メロン | 9825g相当 | 6.5玉 |
| 梨 | 39300g | 131個 |
| もも | 19650g | 78個 |
| いちご | 4624g相当 | 154個 |
いも・でんぷん類でカルシウム786mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1965g相当 | 9.8個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1965g相当 | 9.8個 |
| じゃがいも（調理済） | 19650g | 131個 |
| さといも（生） | 7860g相当 | 157個 |
| さといも（調理済） | 5615g相当 | 112個 |
| じゃがいも（生） | 19650g | 131個 |
乳製品でカルシウム786mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 125g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 239g相当 | |
| 牛乳 | 715g相当 | 3.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 605g相当 | 3杯 |
豆類でカルシウム786mgはこのぐらい
| きな粉 | 414g相当 | 51杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 437g相当 | |
| 納豆 | 864g相当 | 21パック |
| 豆腐竹輪 | 1123g相当 | 12本 |
| 木綿豆腐 | 846g相当 | 2.8丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1048g相当 | 3.4丁 |
卵類でカルシウム786mgはこのぐらい
| 卵黄 | 562g相当 | 28個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1709g相当 | 28個 |
| ゆでたまご | 1673g相当 | 27個 |
魚介類でカルシウム786mgはこのぐらい
| かつお節 | 2808g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1828g相当 | |
| さんま | 2808g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 524g相当 | |
| 塩さば | 2912g相当 | |
| イクラ | 837g相当 | |
| うなぎ | 605g相当 | |
| ぶり | 15720g | |
| はまち | 4137g相当 | |
| ぎんざけ | 6550g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 786g相当 | |
| いわし | 1063g相当 | |
| 魚肉ハム | 1747g相当 | |
| ししゃも | 239g相当 | |
| たい | 7146g相当 | |
| べにざけ | 7860g相当 | |
| 辛子明太子 | 3418g相当 | |
| まぐろの赤身 | 15720g | |
| あじ | 1191g相当 | |
| ほっけ | 3573g相当 | |
| かまぼこ | 3144g相当 | |
| はんぺん | 5240g相当 | |
| かにかま | 655g相当 | |
| あまえび | 1572g相当 | |
| なると | 5240g相当 | |
| ブラックタイガー | 1174g相当 | |
| するめいか | 7146g相当 | |
| かき | 936g相当 | |
| あさり | 1191g相当 |
一般的食品でカルシウム786mgはこのぐらい
| チャーハン | 7860g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6550g相当 | |
| ハンバーグ | 2711g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1156g相当 | |
| お好み焼き | 2016g相当 |
藻類でカルシウム786mgはこのぐらい
| 焼きのり | 281g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 105g相当 | |
| いわのり | 914g相当 | |
| 塩昆布 | 281g相当 | |
| こんぶ | 101g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 524g相当 | |
| くきわかめ | 914g相当 | |
| ひじき | 819g相当 | |
| わかめ | 562g相当 | |
| うみぶどう | 2312g相当 | |
| もずく | 3573g相当 |
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