カルシウム697mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム697mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム697mgはこのぐらい

オートミール	1483g相当	247杯（大さじ）
薄力粉	3485g相当	435杯（大さじ）
米	13940g相当	92合
中力粉	4100g相当	512杯（大さじ）
強力粉	4100g相当	512杯（大さじ）
フランスパン	4357g相当
食パン	3169g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	23234g相当	193個
ごはん	23234g相当	154膳
そば	7745g相当	38人前
うどん	11617g相当	58玉

種実類でカルシウム697mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1483g相当	741粒
ブラジルナッツ	349g相当	116粒
ヘーゼルナッツ	537g相当	268粒
ピスタチオ	581g相当	581粒
アーモンド	279g相当	279粒
らっかせい	1423g相当	1423粒
栗	3031g相当	303個

野菜でカルシウム697mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	140g相当
にんにく	4979g相当	711片
えだまめ	1202g相当	400さや
かぼちゃ	3169g相当	2.1個
れんこん	3485g相当
ごぼう	1516g相当	10本
ブロッコリー	1394g相当	5.5株
にんじん	2490g相当	16本
長ねぎ（白ねぎ）	1937g相当	9.6本
玉ねぎ	4100g相当	20個
しそ	304g相当	304枚
ミニトマト	5809g相当	290個
オクラ	758g相当	75本
キャベツ	1660g相当	1.3玉
アスパラガス	3669g相当	122本
トマト	9958g相当	49個
ピーマン	6337g相当	211個
なす	3873g相当	38本
ほうれんそう	1423g相当	7.1束
パクチー	830g相当
ズッキーニ	2905g相当	14本
大根	3031g相当	3本
きゅうり	2681g相当	26本
はくさい	1621g相当	1玉
セロリ	1788g相当	11本
もやし	4979g相当	24袋
レタス	3669g相当	7.3玉

果物でカルシウム697mgはこのぐらい

アボカド	8713g相当	87個
バナナ	11617g相当	96本
マンゴー	4647g相当	23個
ぶどう	11617g相当	23房
りんご	17425g相当	58個
パイナップル	6337g相当	4.2個
キウイ（緑）	2681g相当	26個
みかん	3320g相当	22個
グレープフルーツ	4647g相当	15個
メロン	8713g相当	5.8玉
梨	34850g相当	116個
もも	17425g相当	69個
いちご	4100g相当	136個

いも・でんぷん類でカルシウム697mgはこのぐらい

ふかしいも	1743g相当	8.7個
さつまいも（生）	1743g相当	8.7個
じゃがいも（調理済）	17425g相当	116個
さといも（生）	6970g相当	139個
さといも（調理済）	4979g相当	99個
じゃがいも（生）	17425g相当	116個

乳製品でカルシウム697mgはこのぐらい

プロセスチーズ	111g相当
モッツァレラチーズ	212g相当
牛乳	634g相当	3.1杯
低脂肪牛乳	537g相当	2.6杯

豆類でカルシウム697mgはこのぐらい

きな粉	367g相当	45杯（大さじ）
大豆	388g相当
納豆	766g相当	19パック
豆腐竹輪	996g相当	11本
木綿豆腐	750g相当	2.5丁
絹ごし豆腐	930g相当	3.1丁

卵類でカルシウム697mgはこのぐらい

卵黄	498g相当	24個
生たまご	1516g相当	25個
ゆでたまご	1483g相当	24個

魚介類でカルシウム697mgはこのぐらい

かつお節	2490g相当
するめ（あたりめ）	1621g相当
さんま	2490g相当
うなぎのかば焼き	465g相当
塩さば	2582g相当
イクラ	742g相当
うなぎ	537g相当
ぶり	13940g相当
はまち	3669g相当
ぎんざけ	5809g相当
魚肉ソーセージ	697g相当
いわし	942g相当
魚肉ハム	1549g相当
ししゃも	212g相当
たい	6337g相当
べにざけ	6970g相当
辛子明太子	3031g相当
まぐろの赤身	13940g相当
あじ	1057g相当
ほっけ	3169g相当
かまぼこ	2788g相当
はんぺん	4647g相当
かにかま	581g相当
あまえび	1394g相当
なると	4647g相当
ブラックタイガー	1041g相当
するめいか	6337g相当
かき	830g相当
あさり	1057g相当

一般的食品でカルシウム697mgはこのぐらい

チャーハン	6970g相当
とりから揚げ	5809g相当
ハンバーグ	2404g相当
豆腐ハンバーグ	1025g相当
お好み焼き	1788g相当

藻類でカルシウム697mgはこのぐらい

焼きのり	249g相当
あおのり	93g相当
いわのり	811g相当
塩昆布	249g相当
こんぶ	90g相当
昆布の佃煮	465g相当
くきわかめ	811g相当
ひじき	727g相当
わかめ	498g相当
うみぶどう	2050g相当
もずく	3169g相当

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