カルシウム797mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム797mgはこのぐらい
| オートミール | 1696g相当 | 282杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3985g相当 | 498杯（大さじ） |
| 米 | 15940g | 106合 |
| 中力粉 | 4689g相当 | 586杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4689g相当 | 586杯（大さじ） |
| フランスパン | 4982g相当 | |
| 食パン | 3623g相当 | 60枚（6枚切り） |
| おにぎり | 26567g | 221個 |
| ごはん | 26567g | 177膳 |
| そば | 8856g相当 | 44人前 |
| うどん | 13284g | 66玉 |
種実類でカルシウム797mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1696g相当 | 848粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 399g相当 | 133粒 |
| ヘーゼルナッツ | 614g相当 | 307粒 |
| ピスタチオ | 665g相当 | 665粒 |
| アーモンド | 319g相当 | 319粒 |
| らっかせい | 1627g相当 | 1627粒 |
| 栗 | 3466g相当 | 346個 |
野菜でカルシウム797mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 160g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5693g相当 | 813片 |
| えだまめ | 1375g相当 | 458さや |
| かぼちゃ | 3623g相当 | 2.4個 |
| れんこん | 3985g相当 | |
| ごぼう | 1733g相当 | 11本 |
| ブロッコリー | 1594g相当 | 6.3株 |
| にんじん | 2847g相当 | 18本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2214g相当 | 11本 |
| 玉ねぎ | 4689g相当 | 23個 |
| しそ | 347g相当 | 347枚 |
| ミニトマト | 6642g相当 | 332個 |
| オクラ | 867g相当 | 86本 |
| キャベツ | 1898g相当 | 1.5玉 |
| アスパラガス | 4195g相当 | 139本 |
| トマト | 11386g | 56個 |
| ピーマン | 7246g相当 | 241個 |
| なす | 4428g相当 | 44本 |
| ほうれんそう | 1627g相当 | 8.1束 |
| パクチー | 949g相当 | |
| ズッキーニ | 3321g相当 | 16本 |
| 大根 | 3466g相当 | 3.4本 |
| きゅうり | 3066g相当 | 30本 |
| はくさい | 1854g相当 | 1.2玉 |
| セロリ | 2044g相当 | 13本 |
| もやし | 5693g相当 | 28袋 |
| レタス | 4195g相当 | 8.3玉 |
果物でカルシウム797mgはこのぐらい
| アボカド | 9963g相当 | 99個 |
|---|---|---|
| バナナ | 13284g | 110本 |
| マンゴー | 5314g相当 | 26個 |
| ぶどう | 13284g | 26房 |
| りんご | 19925g | 66個 |
| パイナップル | 7246g相当 | 4.8個 |
| キウイ（緑） | 3066g相当 | 30個 |
| みかん | 3796g相当 | 25個 |
| グレープフルーツ | 5314g相当 | 17個 |
| メロン | 9963g相当 | 6.6玉 |
| 梨 | 39850g | 132個 |
| もも | 19925g | 79個 |
| いちご | 4689g相当 | 156個 |
いも・でんぷん類でカルシウム797mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1993g相当 | 9.9個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1993g相当 | 9.9個 |
| じゃがいも（調理済） | 19925g | 132個 |
| さといも（生） | 7970g相当 | 159個 |
| さといも（調理済） | 5693g相当 | 113個 |
| じゃがいも（生） | 19925g | 132個 |
乳製品でカルシウム797mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 127g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 242g相当 | |
| 牛乳 | 725g相当 | 3.6杯 |
| 低脂肪牛乳 | 614g相当 | 3杯 |
豆類でカルシウム797mgはこのぐらい
| きな粉 | 420g相当 | 52杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 443g相当 | |
| 納豆 | 876g相当 | 21パック |
| 豆腐竹輪 | 1139g相当 | 12本 |
| 木綿豆腐 | 857g相当 | 2.8丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1063g相当 | 3.5丁 |
卵類でカルシウム797mgはこのぐらい
| 卵黄 | 570g相当 | 28個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1733g相当 | 28個 |
| ゆでたまご | 1696g相当 | 28個 |
魚介類でカルシウム797mgはこのぐらい
| かつお節 | 2847g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1854g相当 | |
| さんま | 2847g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 532g相当 | |
| 塩さば | 2952g相当 | |
| イクラ | 848g相当 | |
| うなぎ | 614g相当 | |
| ぶり | 15940g | |
| はまち | 4195g相当 | |
| ぎんざけ | 6642g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 797g相当 | |
| いわし | 1078g相当 | |
| 魚肉ハム | 1772g相当 | |
| ししゃも | 242g相当 | |
| たい | 7246g相当 | |
| べにざけ | 7970g相当 | |
| 辛子明太子 | 3466g相当 | |
| まぐろの赤身 | 15940g | |
| あじ | 1208g相当 | |
| ほっけ | 3623g相当 | |
| かまぼこ | 3188g相当 | |
| はんぺん | 5314g相当 | |
| かにかま | 665g相当 | |
| あまえび | 1594g相当 | |
| なると | 5314g相当 | |
| ブラックタイガー | 1190g相当 | |
| するめいか | 7246g相当 | |
| かき | 949g相当 | |
| あさり | 1208g相当 |
一般的食品でカルシウム797mgはこのぐらい
| チャーハン | 7970g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6642g相当 | |
| ハンバーグ | 2749g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1173g相当 | |
| お好み焼き | 2044g相当 |
藻類でカルシウム797mgはこのぐらい
| 焼きのり | 285g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 107g相当 | |
| いわのり | 927g相当 | |
| 塩昆布 | 285g相当 | |
| こんぶ | 103g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 532g相当 | |
| くきわかめ | 927g相当 | |
| ひじき | 831g相当 | |
| わかめ | 570g相当 | |
| うみぶどう | 2345g相当 | |
| もずく | 3623g相当 |
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