カルシウム798mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム798mgはこのぐらい
| オートミール | 1698g相当 | 283杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3990g相当 | 498杯（大さじ） |
| 米 | 15960g | 106合 |
| 中力粉 | 4695g相当 | 586杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4695g相当 | 586杯（大さじ） |
| フランスパン | 4988g相当 | |
| 食パン | 3628g相当 | 60枚（6枚切り） |
| おにぎり | 26600g | 221個 |
| ごはん | 26600g | 177膳 |
| そば | 8867g相当 | 44人前 |
| うどん | 13300g | 66玉 |
種実類でカルシウム798mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1698g相当 | 849粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 399g相当 | 133粒 |
| ヘーゼルナッツ | 614g相当 | 307粒 |
| ピスタチオ | 665g相当 | 665粒 |
| アーモンド | 320g相当 | 320粒 |
| らっかせい | 1629g相当 | 1629粒 |
| 栗 | 3470g相当 | 347個 |
野菜でカルシウム798mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 160g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5700g相当 | 814片 |
| えだまめ | 1376g相当 | 458さや |
| かぼちゃ | 3628g相当 | 2.4個 |
| れんこん | 3990g相当 | |
| ごぼう | 1735g相当 | 11本 |
| ブロッコリー | 1596g相当 | 6.3株 |
| にんじん | 2850g相当 | 19本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2217g相当 | 11本 |
| 玉ねぎ | 4695g相当 | 23個 |
| しそ | 347g相当 | 347枚 |
| ミニトマト | 6650g相当 | 332個 |
| オクラ | 868g相当 | 86本 |
| キャベツ | 1900g相当 | 1.5玉 |
| アスパラガス | 4200g相当 | 140本 |
| トマト | 11400g | 57個 |
| ピーマン | 7255g相当 | 241個 |
| なす | 4434g相当 | 44本 |
| ほうれんそう | 1629g相当 | 8.1束 |
| パクチー | 950g相当 | |
| ズッキーニ | 3325g相当 | 16本 |
| 大根 | 3470g相当 | 3.4本 |
| きゅうり | 3070g相当 | 30本 |
| はくさい | 1856g相当 | 1.2玉 |
| セロリ | 2047g相当 | 13本 |
| もやし | 5700g相当 | 28袋 |
| レタス | 4200g相当 | 8.4玉 |
果物でカルシウム798mgはこのぐらい
| アボカド | 9975g相当 | 99個 |
|---|---|---|
| バナナ | 13300g | 110本 |
| マンゴー | 5320g相当 | 26個 |
| ぶどう | 13300g | 26房 |
| りんご | 19950g | 66個 |
| パイナップル | 7255g相当 | 4.8個 |
| キウイ（緑） | 3070g相当 | 30個 |
| みかん | 3800g相当 | 25個 |
| グレープフルーツ | 5320g相当 | 17個 |
| メロン | 9975g相当 | 6.6玉 |
| 梨 | 39900g | 133個 |
| もも | 19950g | 79個 |
| いちご | 4695g相当 | 156個 |
いも・でんぷん類でカルシウム798mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1995g相当 | 9.9個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1995g相当 | 9.9個 |
| じゃがいも（調理済） | 19950g | 133個 |
| さといも（生） | 7980g相当 | 159個 |
| さといも（調理済） | 5700g相当 | 114個 |
| じゃがいも（生） | 19950g | 133個 |
乳製品でカルシウム798mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 127g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 242g相当 | |
| 牛乳 | 726g相当 | 3.6杯 |
| 低脂肪牛乳 | 614g相当 | 3杯 |
豆類でカルシウム798mgはこのぐらい
| きな粉 | 420g相当 | 52杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 444g相当 | |
| 納豆 | 877g相当 | 21パック |
| 豆腐竹輪 | 1140g相当 | 12本 |
| 木綿豆腐 | 859g相当 | 2.8丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1064g相当 | 3.5丁 |
卵類でカルシウム798mgはこのぐらい
| 卵黄 | 570g相当 | 28個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1735g相当 | 28個 |
| ゆでたまご | 1698g相当 | 28個 |
魚介類でカルシウム798mgはこのぐらい
| かつお節 | 2850g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1856g相当 | |
| さんま | 2850g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 532g相当 | |
| 塩さば | 2956g相当 | |
| イクラ | 849g相当 | |
| うなぎ | 614g相当 | |
| ぶり | 15960g | |
| はまち | 4200g相当 | |
| ぎんざけ | 6650g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 798g相当 | |
| いわし | 1079g相当 | |
| 魚肉ハム | 1774g相当 | |
| ししゃも | 242g相当 | |
| たい | 7255g相当 | |
| べにざけ | 7980g相当 | |
| 辛子明太子 | 3470g相当 | |
| まぐろの赤身 | 15960g | |
| あじ | 1210g相当 | |
| ほっけ | 3628g相当 | |
| かまぼこ | 3192g相当 | |
| はんぺん | 5320g相当 | |
| かにかま | 665g相当 | |
| あまえび | 1596g相当 | |
| なると | 5320g相当 | |
| ブラックタイガー | 1192g相当 | |
| するめいか | 7255g相当 | |
| かき | 950g相当 | |
| あさり | 1210g相当 |
一般的食品でカルシウム798mgはこのぐらい
| チャーハン | 7980g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6650g相当 | |
| ハンバーグ | 2752g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1174g相当 | |
| お好み焼き | 2047g相当 |
藻類でカルシウム798mgはこのぐらい
| 焼きのり | 285g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 107g相当 | |
| いわのり | 928g相当 | |
| 塩昆布 | 285g相当 | |
| こんぶ | 103g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 532g相当 | |
| くきわかめ | 928g相当 | |
| ひじき | 832g相当 | |
| わかめ | 570g相当 | |
| うみぶどう | 2348g相当 | |
| もずく | 3628g相当 |
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