カルシウム807mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム807mgはこのぐらい
| オートミール | 1718g相当 | 286杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4035g相当 | 504杯（大さじ） |
| 米 | 16140g | 107合 |
| 中力粉 | 4748g相当 | 593杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4748g相当 | 593杯（大さじ） |
| フランスパン | 5044g相当 | |
| 食パン | 3669g相当 | 61枚（6枚切り） |
| おにぎり | 26900g | 224個 |
| ごはん | 26900g | 179膳 |
| そば | 8967g相当 | 44人前 |
| うどん | 13450g | 67玉 |
種実類でカルシウム807mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1718g相当 | 859粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 404g相当 | 134粒 |
| ヘーゼルナッツ | 621g相当 | 310粒 |
| ピスタチオ | 673g相当 | 673粒 |
| アーモンド | 323g相当 | 323粒 |
| らっかせい | 1647g相当 | 1647粒 |
| 栗 | 3509g相当 | 350個 |
野菜でカルシウム807mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 162g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5765g相当 | 823片 |
| えだまめ | 1392g相当 | 464さや |
| かぼちゃ | 3669g相当 | 2.4個 |
| れんこん | 4035g相当 | |
| ごぼう | 1755g相当 | 11本 |
| ブロッコリー | 1614g相当 | 6.4株 |
| にんじん | 2883g相当 | 19本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2242g相当 | 11本 |
| 玉ねぎ | 4748g相当 | 23個 |
| しそ | 351g相当 | 351枚 |
| ミニトマト | 6725g相当 | 336個 |
| オクラ | 878g相当 | 87本 |
| キャベツ | 1922g相当 | 1.6玉 |
| アスパラガス | 4248g相当 | 141本 |
| トマト | 11529g | 57個 |
| ピーマン | 7337g相当 | 244個 |
| なす | 4484g相当 | 44本 |
| ほうれんそう | 1647g相当 | 8.2束 |
| パクチー | 961g相当 | |
| ズッキーニ | 3363g相当 | 16本 |
| 大根 | 3509g相当 | 3.5本 |
| きゅうり | 3104g相当 | 31本 |
| はくさい | 1877g相当 | 1.2玉 |
| セロリ | 2070g相当 | 13本 |
| もやし | 5765g相当 | 28袋 |
| レタス | 4248g相当 | 8.4玉 |
果物でカルシウム807mgはこのぐらい
| アボカド | 10088g | 100個 |
|---|---|---|
| バナナ | 13450g | 112本 |
| マンゴー | 5380g相当 | 26個 |
| ぶどう | 13450g | 26房 |
| りんご | 20175g | 67個 |
| パイナップル | 7337g相当 | 4.8個 |
| キウイ（緑） | 3104g相当 | 31個 |
| みかん | 3843g相当 | 25個 |
| グレープフルーツ | 5380g相当 | 17個 |
| メロン | 10088g | 6.7玉 |
| 梨 | 40350g | 134個 |
| もも | 20175g | 80個 |
| いちご | 4748g相当 | 158個 |
いも・でんぷん類でカルシウム807mgはこのぐらい
| ふかしいも | 2018g相当 | 10個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2018g相当 | 10個 |
| じゃがいも（調理済） | 20175g | 134個 |
| さといも（生） | 8070g相当 | 161個 |
| さといも（調理済） | 5765g相当 | 115個 |
| じゃがいも（生） | 20175g | 134個 |
乳製品でカルシウム807mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 129g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 245g相当 | |
| 牛乳 | 734g相当 | 3.6杯 |
| 低脂肪牛乳 | 621g相当 | 3.1杯 |
豆類でカルシウム807mgはこのぐらい
| きな粉 | 425g相当 | 53杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 449g相当 | |
| 納豆 | 887g相当 | 22パック |
| 豆腐竹輪 | 1153g相当 | 12本 |
| 木綿豆腐 | 868g相当 | 2.8丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1076g相当 | 3.5丁 |
卵類でカルシウム807mgはこのぐらい
| 卵黄 | 577g相当 | 28個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1755g相当 | 29個 |
| ゆでたまご | 1718g相当 | 28個 |
魚介類でカルシウム807mgはこのぐらい
| かつお節 | 2883g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1877g相当 | |
| さんま | 2883g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 538g相当 | |
| 塩さば | 2989g相当 | |
| イクラ | 859g相当 | |
| うなぎ | 621g相当 | |
| ぶり | 16140g | |
| はまち | 4248g相当 | |
| ぎんざけ | 6725g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 807g相当 | |
| いわし | 1091g相当 | |
| 魚肉ハム | 1794g相当 | |
| ししゃも | 245g相当 | |
| たい | 7337g相当 | |
| べにざけ | 8070g相当 | |
| 辛子明太子 | 3509g相当 | |
| まぐろの赤身 | 16140g | |
| あじ | 1223g相当 | |
| ほっけ | 3669g相当 | |
| かまぼこ | 3228g相当 | |
| はんぺん | 5380g相当 | |
| かにかま | 673g相当 | |
| あまえび | 1614g相当 | |
| なると | 5380g相当 | |
| ブラックタイガー | 1205g相当 | |
| するめいか | 7337g相当 | |
| かき | 961g相当 | |
| あさり | 1223g相当 |
一般的食品でカルシウム807mgはこのぐらい
| チャーハン | 8070g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6725g相当 | |
| ハンバーグ | 2783g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1187g相当 | |
| お好み焼き | 2070g相当 |
藻類でカルシウム807mgはこのぐらい
| 焼きのり | 289g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 108g相当 | |
| いわのり | 939g相当 | |
| 塩昆布 | 289g相当 | |
| こんぶ | 104g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 538g相当 | |
| くきわかめ | 939g相当 | |
| ひじき | 841g相当 | |
| わかめ | 577g相当 | |
| うみぶどう | 2374g相当 | |
| もずく | 3669g相当 |
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