カルシウム670mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム670mgはこのぐらい
| オートミール | 1426g相当 | 237杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3350g相当 | 418杯（大さじ） |
| 米 | 13400g | 89合 |
| 中力粉 | 3942g相当 | 492杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3942g相当 | 492杯（大さじ） |
| フランスパン | 4188g相当 | |
| 食パン | 3046g相当 | 50枚（6枚切り） |
| おにぎり | 22334g | 186個 |
| ごはん | 22334g | 148膳 |
| そば | 7445g相当 | 37人前 |
| うどん | 11167g | 55玉 |
種実類でカルシウム670mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1426g相当 | 713粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 335g相当 | 111粒 |
| ヘーゼルナッツ | 516g相当 | 258粒 |
| ピスタチオ | 559g相当 | 559粒 |
| アーモンド | 268g相当 | 268粒 |
| らっかせい | 1368g相当 | 1368粒 |
| 栗 | 2914g相当 | 291個 |
野菜でカルシウム670mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 134g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4786g相当 | 683片 |
| えだまめ | 1156g相当 | 385さや |
| かぼちゃ | 3046g相当 | 2個 |
| れんこん | 3350g相当 | |
| ごぼう | 1457g相当 | 9.7本 |
| ブロッコリー | 1340g相当 | 5.3株 |
| にんじん | 2393g相当 | 15本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1862g相当 | 9.3本 |
| 玉ねぎ | 3942g相当 | 19個 |
| しそ | 292g相当 | 292枚 |
| ミニトマト | 5584g相当 | 279個 |
| オクラ | 729g相当 | 72本 |
| キャベツ | 1596g相当 | 1.3玉 |
| アスパラガス | 3527g相当 | 117本 |
| トマト | 9572g相当 | 47個 |
| ピーマン | 6091g相当 | 203個 |
| なす | 3723g相当 | 37本 |
| ほうれんそう | 1368g相当 | 6.8束 |
| パクチー | 798g相当 | |
| ズッキーニ | 2792g相当 | 13本 |
| 大根 | 2914g相当 | 2.9本 |
| きゅうり | 2577g相当 | 25本 |
| はくさい | 1559g相当 | 1玉 |
| セロリ | 1718g相当 | 11本 |
| もやし | 4786g相当 | 23袋 |
| レタス | 3527g相当 | 7玉 |
果物でカルシウム670mgはこのぐらい
| アボカド | 8375g相当 | 83個 |
|---|---|---|
| バナナ | 11167g | 93本 |
| マンゴー | 4467g相当 | 22個 |
| ぶどう | 11167g | 22房 |
| りんご | 16750g | 55個 |
| パイナップル | 6091g相当 | 4個 |
| キウイ（緑） | 2577g相当 | 25個 |
| みかん | 3191g相当 | 21個 |
| グレープフルーツ | 4467g相当 | 14個 |
| メロン | 8375g相当 | 5.5玉 |
| 梨 | 33500g | 111個 |
| もも | 16750g | 67個 |
| いちご | 3942g相当 | 131個 |
いも・でんぷん類でカルシウム670mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1675g相当 | 8.3個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1675g相当 | 8.3個 |
| じゃがいも（調理済） | 16750g | 111個 |
| さといも（生） | 6700g相当 | 134個 |
| さといも（調理済） | 4786g相当 | 95個 |
| じゃがいも（生） | 16750g | 111個 |
乳製品でカルシウム670mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 107g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 204g相当 | |
| 牛乳 | 610g相当 | 3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 516g相当 | 2.5杯 |
豆類でカルシウム670mgはこのぐらい
| きな粉 | 353g相当 | 44杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 373g相当 | |
| 納豆 | 737g相当 | 18パック |
| 豆腐竹輪 | 958g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 721g相当 | 2.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 894g相当 | 2.9丁 |
卵類でカルシウム670mgはこのぐらい
| 卵黄 | 479g相当 | 23個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1457g相当 | 24個 |
| ゆでたまご | 1426g相当 | 23個 |
魚介類でカルシウム670mgはこのぐらい
| かつお節 | 2393g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1559g相当 | |
| さんま | 2393g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 447g相当 | |
| 塩さば | 2482g相当 | |
| イクラ | 713g相当 | |
| うなぎ | 516g相当 | |
| ぶり | 13400g | |
| はまち | 3527g相当 | |
| ぎんざけ | 5584g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 670g相当 | |
| いわし | 906g相当 | |
| 魚肉ハム | 1489g相当 | |
| ししゃも | 204g相当 | |
| たい | 6091g相当 | |
| べにざけ | 6700g相当 | |
| 辛子明太子 | 2914g相当 | |
| まぐろの赤身 | 13400g | |
| あじ | 1016g相当 | |
| ほっけ | 3046g相当 | |
| かまぼこ | 2680g相当 | |
| はんぺん | 4467g相当 | |
| かにかま | 559g相当 | |
| あまえび | 1340g相当 | |
| なると | 4467g相当 | |
| ブラックタイガー | 1000g相当 | |
| するめいか | 6091g相当 | |
| かき | 798g相当 | |
| あさり | 1016g相当 |
一般的食品でカルシウム670mgはこのぐらい
| チャーハン | 6700g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5584g相当 | |
| ハンバーグ | 2311g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 986g相当 | |
| お好み焼き | 1718g相当 |
藻類でカルシウム670mgはこのぐらい
| 焼きのり | 240g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 90g相当 | |
| いわのり | 780g相当 | |
| 塩昆布 | 240g相当 | |
| こんぶ | 86g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 447g相当 | |
| くきわかめ | 780g相当 | |
| ひじき | 698g相当 | |
| わかめ | 479g相当 | |
| うみぶどう | 1971g相当 | |
| もずく | 3046g相当 |
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