カルシウム662mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム662mgはこのぐらい
| オートミール | 1409g相当 | 234杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3310g相当 | 413杯（大さじ） |
| 米 | 13240g | 88合 |
| 中力粉 | 3895g相当 | 486杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3895g相当 | 486杯（大さじ） |
| フランスパン | 4138g相当 | |
| 食パン | 3010g相当 | 50枚（6枚切り） |
| おにぎり | 22067g | 183個 |
| ごはん | 22067g | 147膳 |
| そば | 7356g相当 | 36人前 |
| うどん | 11034g | 55玉 |
種実類でカルシウム662mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1409g相当 | 704粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 331g相当 | 110粒 |
| ヘーゼルナッツ | 510g相当 | 255粒 |
| ピスタチオ | 552g相当 | 552粒 |
| アーモンド | 265g相当 | 265粒 |
| らっかせい | 1352g相当 | 1352粒 |
| 栗 | 2879g相当 | 287個 |
野菜でカルシウム662mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 133g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4729g相当 | 675片 |
| えだまめ | 1142g相当 | 380さや |
| かぼちゃ | 3010g相当 | 2個 |
| れんこん | 3310g相当 | |
| ごぼう | 1440g相当 | 9.6本 |
| ブロッコリー | 1324g相当 | 5.2株 |
| にんじん | 2365g相当 | 15本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1839g相当 | 9.1本 |
| 玉ねぎ | 3895g相当 | 19個 |
| しそ | 288g相当 | 288枚 |
| ミニトマト | 5517g相当 | 275個 |
| オクラ | 720g相当 | 72本 |
| キャベツ | 1577g相当 | 1.3玉 |
| アスパラガス | 3485g相当 | 116本 |
| トマト | 9458g相当 | 47個 |
| ピーマン | 6019g相当 | 200個 |
| なす | 3678g相当 | 36本 |
| ほうれんそう | 1352g相当 | 6.7束 |
| パクチー | 789g相当 | |
| ズッキーニ | 2759g相当 | 13本 |
| 大根 | 2879g相当 | 2.8本 |
| きゅうり | 2547g相当 | 25本 |
| はくさい | 1540g相当 | 1玉 |
| セロリ | 1698g相当 | 11本 |
| もやし | 4729g相当 | 23袋 |
| レタス | 3485g相当 | 6.9玉 |
果物でカルシウム662mgはこのぐらい
| アボカド | 8275g相当 | 82個 |
|---|---|---|
| バナナ | 11034g | 91本 |
| マンゴー | 4414g相当 | 22個 |
| ぶどう | 11034g | 22房 |
| りんご | 16550g | 55個 |
| パイナップル | 6019g相当 | 4個 |
| キウイ（緑） | 2547g相当 | 25個 |
| みかん | 3153g相当 | 21個 |
| グレープフルーツ | 4414g相当 | 14個 |
| メロン | 8275g相当 | 5.5玉 |
| 梨 | 33100g | 110個 |
| もも | 16550g | 66個 |
| いちご | 3895g相当 | 129個 |
いも・でんぷん類でカルシウム662mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1655g相当 | 8.2個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1655g相当 | 8.2個 |
| じゃがいも（調理済） | 16550g | 110個 |
| さといも（生） | 6620g相当 | 132個 |
| さといも（調理済） | 4729g相当 | 94個 |
| じゃがいも（生） | 16550g | 110個 |
乳製品でカルシウム662mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 106g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 201g相当 | |
| 牛乳 | 602g相当 | 3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 510g相当 | 2.5杯 |
豆類でカルシウム662mgはこのぐらい
| きな粉 | 349g相当 | 43杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 368g相当 | |
| 納豆 | 728g相当 | 18パック |
| 豆腐竹輪 | 946g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 712g相当 | 2.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 883g相当 | 2.9丁 |
卵類でカルシウム662mgはこのぐらい
| 卵黄 | 473g相当 | 23個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1440g相当 | 24個 |
| ゆでたまご | 1409g相当 | 23個 |
魚介類でカルシウム662mgはこのぐらい
| かつお節 | 2365g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1540g相当 | |
| さんま | 2365g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 442g相当 | |
| 塩さば | 2452g相当 | |
| イクラ | 705g相当 | |
| うなぎ | 510g相当 | |
| ぶり | 13240g | |
| はまち | 3485g相当 | |
| ぎんざけ | 5517g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 662g相当 | |
| いわし | 895g相当 | |
| 魚肉ハム | 1472g相当 | |
| ししゃも | 201g相当 | |
| たい | 6019g相当 | |
| べにざけ | 6620g相当 | |
| 辛子明太子 | 2879g相当 | |
| まぐろの赤身 | 13240g | |
| あじ | 1004g相当 | |
| ほっけ | 3010g相当 | |
| かまぼこ | 2648g相当 | |
| はんぺん | 4414g相当 | |
| かにかま | 552g相当 | |
| あまえび | 1324g相当 | |
| なると | 4414g相当 | |
| ブラックタイガー | 989g相当 | |
| するめいか | 6019g相当 | |
| かき | 789g相当 | |
| あさり | 1004g相当 |
一般的食品でカルシウム662mgはこのぐらい
| チャーハン | 6620g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5517g相当 | |
| ハンバーグ | 2283g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 974g相当 | |
| お好み焼き | 1698g相当 |
藻類でカルシウム662mgはこのぐらい
| 焼きのり | 237g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 89g相当 | |
| いわのり | 770g相当 | |
| 塩昆布 | 237g相当 | |
| こんぶ | 85g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 442g相当 | |
| くきわかめ | 770g相当 | |
| ひじき | 690g相当 | |
| わかめ | 473g相当 | |
| うみぶどう | 1948g相当 | |
| もずく | 3010g相当 |
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