カルシウム652mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム652mgはこのぐらい
| オートミール | 1388g相当 | 231杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3260g相当 | 407杯（大さじ） |
| 米 | 13040g | 86合 |
| 中力粉 | 3836g相当 | 479杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3836g相当 | 479杯（大さじ） |
| フランスパン | 4075g相当 | |
| 食パン | 2964g相当 | 49枚（6枚切り） |
| おにぎり | 21734g | 181個 |
| ごはん | 21734g | 144膳 |
| そば | 7245g相当 | 36人前 |
| うどん | 10867g | 54玉 |
種実類でカルシウム652mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1388g相当 | 694粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 326g相当 | 108粒 |
| ヘーゼルナッツ | 502g相当 | 251粒 |
| ピスタチオ | 544g相当 | 544粒 |
| アーモンド | 261g相当 | 261粒 |
| らっかせい | 1331g相当 | 1331粒 |
| 栗 | 2835g相当 | 283個 |
野菜でカルシウム652mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 131g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4658g相当 | 665片 |
| えだまめ | 1125g相当 | 375さや |
| かぼちゃ | 2964g相当 | 1.9個 |
| れんこん | 3260g相当 | |
| ごぼう | 1418g相当 | 9.4本 |
| ブロッコリー | 1304g相当 | 5.2株 |
| にんじん | 2329g相当 | 15本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1812g相当 | 9本 |
| 玉ねぎ | 3836g相当 | 19個 |
| しそ | 284g相当 | 284枚 |
| ミニトマト | 5434g相当 | 271個 |
| オクラ | 709g相当 | 70本 |
| キャベツ | 1553g相当 | 1.2玉 |
| アスパラガス | 3432g相当 | 114本 |
| トマト | 9315g相当 | 46個 |
| ピーマン | 5928g相当 | 197個 |
| なす | 3623g相当 | 36本 |
| ほうれんそう | 1331g相当 | 6.6束 |
| パクチー | 777g相当 | |
| ズッキーニ | 2717g相当 | 13本 |
| 大根 | 2835g相当 | 2.8本 |
| きゅうり | 2508g相当 | 25本 |
| はくさい | 1517g相当 | 1玉 |
| セロリ | 1672g相当 | 11本 |
| もやし | 4658g相当 | 23袋 |
| レタス | 3432g相当 | 6.8玉 |
果物でカルシウム652mgはこのぐらい
| アボカド | 8150g相当 | 81個 |
|---|---|---|
| バナナ | 10867g | 90本 |
| マンゴー | 4347g相当 | 21個 |
| ぶどう | 10867g | 21房 |
| りんご | 16300g | 54個 |
| パイナップル | 5928g相当 | 3.9個 |
| キウイ（緑） | 2508g相当 | 25個 |
| みかん | 3105g相当 | 20個 |
| グレープフルーツ | 4347g相当 | 14個 |
| メロン | 8150g相当 | 5.4玉 |
| 梨 | 32600g | 108個 |
| もも | 16300g | 65個 |
| いちご | 3836g相当 | 127個 |
いも・でんぷん類でカルシウム652mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1630g相当 | 8.1個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1630g相当 | 8.1個 |
| じゃがいも（調理済） | 16300g | 108個 |
| さといも（生） | 6520g相当 | 130個 |
| さといも（調理済） | 4658g相当 | 93個 |
| じゃがいも（生） | 16300g | 108個 |
乳製品でカルシウム652mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 104g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 198g相当 | |
| 牛乳 | 593g相当 | 2.9杯 |
| 低脂肪牛乳 | 502g相当 | 2.5杯 |
豆類でカルシウム652mgはこのぐらい
| きな粉 | 344g相当 | 43杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 363g相当 | |
| 納豆 | 717g相当 | 17パック |
| 豆腐竹輪 | 932g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 702g相当 | 2.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 870g相当 | 2.9丁 |
卵類でカルシウム652mgはこのぐらい
| 卵黄 | 466g相当 | 23個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1418g相当 | 23個 |
| ゆでたまご | 1388g相当 | 23個 |
魚介類でカルシウム652mgはこのぐらい
| かつお節 | 2329g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1517g相当 | |
| さんま | 2329g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 435g相当 | |
| 塩さば | 2415g相当 | |
| イクラ | 694g相当 | |
| うなぎ | 502g相当 | |
| ぶり | 13040g | |
| はまち | 3432g相当 | |
| ぎんざけ | 5434g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 652g相当 | |
| いわし | 882g相当 | |
| 魚肉ハム | 1449g相当 | |
| ししゃも | 198g相当 | |
| たい | 5928g相当 | |
| べにざけ | 6520g相当 | |
| 辛子明太子 | 2835g相当 | |
| まぐろの赤身 | 13040g | |
| あじ | 988g相当 | |
| ほっけ | 2964g相当 | |
| かまぼこ | 2608g相当 | |
| はんぺん | 4347g相当 | |
| かにかま | 544g相当 | |
| あまえび | 1304g相当 | |
| なると | 4347g相当 | |
| ブラックタイガー | 974g相当 | |
| するめいか | 5928g相当 | |
| かき | 777g相当 | |
| あさり | 988g相当 |
一般的食品でカルシウム652mgはこのぐらい
| チャーハン | 6520g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5434g相当 | |
| ハンバーグ | 2249g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 959g相当 | |
| お好み焼き | 1672g相当 |
藻類でカルシウム652mgはこのぐらい
| 焼きのり | 233g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 87g相当 | |
| いわのり | 759g相当 | |
| 塩昆布 | 233g相当 | |
| こんぶ | 84g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 435g相当 | |
| くきわかめ | 759g相当 | |
| ひじき | 680g相当 | |
| わかめ | 466g相当 | |
| うみぶどう | 1918g相当 | |
| もずく | 2964g相当 |
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