カルシウム762mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム762mgはこのぐらい
| オートミール | 1622g相当 | 270杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3810g相当 | 476杯（大さじ） |
| 米 | 15240g | 101合 |
| 中力粉 | 4483g相当 | 560杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4483g相当 | 560杯（大さじ） |
| フランスパン | 4763g相当 | |
| 食パン | 3464g相当 | 57枚（6枚切り） |
| おにぎり | 25400g | 211個 |
| ごはん | 25400g | 169膳 |
| そば | 8467g相当 | 42人前 |
| うどん | 12700g | 63玉 |
種実類でカルシウム762mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1622g相当 | 811粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 381g相当 | 127粒 |
| ヘーゼルナッツ | 587g相当 | 293粒 |
| ピスタチオ | 635g相当 | 635粒 |
| アーモンド | 305g相当 | 305粒 |
| らっかせい | 1556g相当 | 1556粒 |
| 栗 | 3314g相当 | 331個 |
野菜でカルシウム762mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 153g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5443g相当 | 777片 |
| えだまめ | 1314g相当 | 438さや |
| かぼちゃ | 3464g相当 | 2.3個 |
| れんこん | 3810g相当 | |
| ごぼう | 1657g相当 | 11本 |
| ブロッコリー | 1524g相当 | 6株 |
| にんじん | 2722g相当 | 18本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2117g相当 | 10本 |
| 玉ねぎ | 4483g相当 | 22個 |
| しそ | 332g相当 | 332枚 |
| ミニトマト | 6350g相当 | 317個 |
| オクラ | 829g相当 | 82本 |
| キャベツ | 1815g相当 | 1.5玉 |
| アスパラガス | 4011g相当 | 133本 |
| トマト | 10886g | 54個 |
| ピーマン | 6928g相当 | 230個 |
| なす | 4234g相当 | 42本 |
| ほうれんそう | 1556g相当 | 7.7束 |
| パクチー | 908g相当 | |
| ズッキーニ | 3175g相当 | 15本 |
| 大根 | 3314g相当 | 3.3本 |
| きゅうり | 2931g相当 | 29本 |
| はくさい | 1773g相当 | 1.1玉 |
| セロリ | 1954g相当 | 13本 |
| もやし | 5443g相当 | 27袋 |
| レタス | 4011g相当 | 8玉 |
果物でカルシウム762mgはこのぐらい
| アボカド | 9525g相当 | 95個 |
|---|---|---|
| バナナ | 12700g | 105本 |
| マンゴー | 5080g相当 | 25個 |
| ぶどう | 12700g | 25房 |
| りんご | 19050g | 63個 |
| パイナップル | 6928g相当 | 4.6個 |
| キウイ（緑） | 2931g相当 | 29個 |
| みかん | 3629g相当 | 24個 |
| グレープフルーツ | 5080g相当 | 16個 |
| メロン | 9525g相当 | 6.3玉 |
| 梨 | 38100g | 127個 |
| もも | 19050g | 76個 |
| いちご | 4483g相当 | 149個 |
いも・でんぷん類でカルシウム762mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1905g相当 | 9.5個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1905g相当 | 9.5個 |
| じゃがいも（調理済） | 19050g | 127個 |
| さといも（生） | 7620g相当 | 152個 |
| さといも（調理済） | 5443g相当 | 108個 |
| じゃがいも（生） | 19050g | 127個 |
乳製品でカルシウム762mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 121g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 231g相当 | |
| 牛乳 | 693g相当 | 3.4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 587g相当 | 2.9杯 |
豆類でカルシウム762mgはこのぐらい
| きな粉 | 402g相当 | 50杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 424g相当 | |
| 納豆 | 838g相当 | 20パック |
| 豆腐竹輪 | 1089g相当 | 12本 |
| 木綿豆腐 | 820g相当 | 2.7丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1016g相当 | 3.3丁 |
卵類でカルシウム762mgはこのぐらい
| 卵黄 | 545g相当 | 27個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1657g相当 | 27個 |
| ゆでたまご | 1622g相当 | 27個 |
魚介類でカルシウム762mgはこのぐらい
| かつお節 | 2722g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1773g相当 | |
| さんま | 2722g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 508g相当 | |
| 塩さば | 2823g相当 | |
| イクラ | 811g相当 | |
| うなぎ | 587g相当 | |
| ぶり | 15240g | |
| はまち | 4011g相当 | |
| ぎんざけ | 6350g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 762g相当 | |
| いわし | 1030g相当 | |
| 魚肉ハム | 1694g相当 | |
| ししゃも | 231g相当 | |
| たい | 6928g相当 | |
| べにざけ | 7620g相当 | |
| 辛子明太子 | 3314g相当 | |
| まぐろの赤身 | 15240g | |
| あじ | 1155g相当 | |
| ほっけ | 3464g相当 | |
| かまぼこ | 3048g相当 | |
| はんぺん | 5080g相当 | |
| かにかま | 635g相当 | |
| あまえび | 1524g相当 | |
| なると | 5080g相当 | |
| ブラックタイガー | 1138g相当 | |
| するめいか | 6928g相当 | |
| かき | 908g相当 | |
| あさり | 1155g相当 |
一般的食品でカルシウム762mgはこのぐらい
| チャーハン | 7620g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6350g相当 | |
| ハンバーグ | 2628g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1121g相当 | |
| お好み焼き | 1954g相当 |
藻類でカルシウム762mgはこのぐらい
| 焼きのり | 273g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 102g相当 | |
| いわのり | 887g相当 | |
| 塩昆布 | 273g相当 | |
| こんぶ | 98g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 508g相当 | |
| くきわかめ | 887g相当 | |
| ひじき | 794g相当 | |
| わかめ | 545g相当 | |
| うみぶどう | 2242g相当 | |
| もずく | 3464g相当 |
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