カルシウム672mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム672mgはこのぐらい
| オートミール | 1430g相当 | 238杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3360g相当 | 420杯（大さじ） |
| 米 | 13440g | 89合 |
| 中力粉 | 3953g相当 | 494杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3953g相当 | 494杯（大さじ） |
| フランスパン | 4200g相当 | |
| 食パン | 3055g相当 | 50枚（6枚切り） |
| おにぎり | 22400g | 186個 |
| ごはん | 22400g | 149膳 |
| そば | 7467g相当 | 37人前 |
| うどん | 11200g | 56玉 |
種実類でカルシウム672mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1430g相当 | 715粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 336g相当 | 112粒 |
| ヘーゼルナッツ | 517g相当 | 258粒 |
| ピスタチオ | 560g相当 | 560粒 |
| アーモンド | 269g相当 | 269粒 |
| らっかせい | 1372g相当 | 1372粒 |
| 栗 | 2922g相当 | 292個 |
野菜でカルシウム672mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 135g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4800g相当 | 685片 |
| えだまめ | 1159g相当 | 386さや |
| かぼちゃ | 3055g相当 | 2個 |
| れんこん | 3360g相当 | |
| ごぼう | 1461g相当 | 9.7本 |
| ブロッコリー | 1344g相当 | 5.3株 |
| にんじん | 2400g相当 | 16本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1867g相当 | 9.3本 |
| 玉ねぎ | 3953g相当 | 19個 |
| しそ | 293g相当 | 293枚 |
| ミニトマト | 5600g相当 | 280個 |
| オクラ | 731g相当 | 73本 |
| キャベツ | 1600g相当 | 1.3玉 |
| アスパラガス | 3537g相当 | 117本 |
| トマト | 9600g相当 | 48個 |
| ピーマン | 6110g相当 | 203個 |
| なす | 3734g相当 | 37本 |
| ほうれんそう | 1372g相当 | 6.8束 |
| パクチー | 800g相当 | |
| ズッキーニ | 2800g相当 | 14本 |
| 大根 | 2922g相当 | 2.9本 |
| きゅうり | 2585g相当 | 25本 |
| はくさい | 1563g相当 | 1玉 |
| セロリ | 1724g相当 | 11本 |
| もやし | 4800g相当 | 24袋 |
| レタス | 3537g相当 | 7玉 |
果物でカルシウム672mgはこのぐらい
| アボカド | 8400g相当 | 84個 |
|---|---|---|
| バナナ | 11200g | 93本 |
| マンゴー | 4480g相当 | 22個 |
| ぶどう | 11200g | 22房 |
| りんご | 16800g | 56個 |
| パイナップル | 6110g相当 | 4個 |
| キウイ（緑） | 2585g相当 | 25個 |
| みかん | 3200g相当 | 21個 |
| グレープフルーツ | 4480g相当 | 14個 |
| メロン | 8400g相当 | 5.6玉 |
| 梨 | 33600g | 112個 |
| もも | 16800g | 67個 |
| いちご | 3953g相当 | 131個 |
いも・でんぷん類でカルシウム672mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1680g相当 | 8.4個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1680g相当 | 8.4個 |
| じゃがいも（調理済） | 16800g | 112個 |
| さといも（生） | 6720g相当 | 134個 |
| さといも（調理済） | 4800g相当 | 96個 |
| じゃがいも（生） | 16800g | 112個 |
乳製品でカルシウム672mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 107g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 204g相当 | |
| 牛乳 | 611g相当 | 3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 517g相当 | 2.5杯 |
豆類でカルシウム672mgはこのぐらい
| きな粉 | 354g相当 | 44杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 374g相当 | |
| 納豆 | 739g相当 | 18パック |
| 豆腐竹輪 | 960g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 723g相当 | 2.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 897g相当 | 2.9丁 |
卵類でカルシウム672mgはこのぐらい
| 卵黄 | 480g相当 | 24個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1461g相当 | 24個 |
| ゆでたまご | 1430g相当 | 23個 |
魚介類でカルシウム672mgはこのぐらい
| かつお節 | 2400g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1563g相当 | |
| さんま | 2400g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 449g相当 | |
| 塩さば | 2489g相当 | |
| イクラ | 715g相当 | |
| うなぎ | 517g相当 | |
| ぶり | 13440g | |
| はまち | 3537g相当 | |
| ぎんざけ | 5600g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 672g相当 | |
| いわし | 909g相当 | |
| 魚肉ハム | 1494g相当 | |
| ししゃも | 204g相当 | |
| たい | 6110g相当 | |
| べにざけ | 6720g相当 | |
| 辛子明太子 | 2922g相当 | |
| まぐろの赤身 | 13440g | |
| あじ | 1019g相当 | |
| ほっけ | 3055g相当 | |
| かまぼこ | 2688g相当 | |
| はんぺん | 4480g相当 | |
| かにかま | 560g相当 | |
| あまえび | 1344g相当 | |
| なると | 4480g相当 | |
| ブラックタイガー | 1003g相当 | |
| するめいか | 6110g相当 | |
| かき | 800g相当 | |
| あさり | 1019g相当 |
一般的食品でカルシウム672mgはこのぐらい
| チャーハン | 6720g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5600g相当 | |
| ハンバーグ | 2318g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 989g相当 | |
| お好み焼き | 1724g相当 |
藻類でカルシウム672mgはこのぐらい
| 焼きのり | 240g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 90g相当 | |
| いわのり | 782g相当 | |
| 塩昆布 | 240g相当 | |
| こんぶ | 87g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 449g相当 | |
| くきわかめ | 782g相当 | |
| ひじき | 700g相当 | |
| わかめ | 480g相当 | |
| うみぶどう | 1977g相当 | |
| もずく | 3055g相当 |
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