カルシウム562mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム562mgはこのぐらい
| オートミール | 1196g相当 | 199杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2810g相当 | 351杯（大さじ） |
| 米 | 11240g | 74合 |
| 中力粉 | 3306g相当 | 413杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3306g相当 | 413杯（大さじ） |
| フランスパン | 3513g相当 | |
| 食パン | 2555g相当 | 42枚（6枚切り） |
| おにぎり | 18734g | 156個 |
| ごはん | 18734g | 124膳 |
| そば | 6245g相当 | 31人前 |
| うどん | 9367g相当 | 46玉 |
種実類でカルシウム562mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1196g相当 | 598粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 281g相当 | 93粒 |
| ヘーゼルナッツ | 433g相当 | 216粒 |
| ピスタチオ | 469g相当 | 469粒 |
| アーモンド | 225g相当 | 225粒 |
| らっかせい | 1147g相当 | 1147粒 |
| 栗 | 2444g相当 | 244個 |
野菜でカルシウム562mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 113g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4015g相当 | 573片 |
| えだまめ | 969g相当 | 323さや |
| かぼちゃ | 2555g相当 | 1.7個 |
| れんこん | 2810g相当 | |
| ごぼう | 1222g相当 | 8.1本 |
| ブロッコリー | 1124g相当 | 4.4株 |
| にんじん | 2008g相当 | 13本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1562g相当 | 7.8本 |
| 玉ねぎ | 3306g相当 | 16個 |
| しそ | 245g相当 | 245枚 |
| ミニトマト | 4684g相当 | 234個 |
| オクラ | 611g相当 | 61本 |
| キャベツ | 1339g相当 | 1.1玉 |
| アスパラガス | 2958g相当 | 98本 |
| トマト | 8029g相当 | 40個 |
| ピーマン | 5110g相当 | 170個 |
| なす | 3123g相当 | 31本 |
| ほうれんそう | 1147g相当 | 5.7束 |
| パクチー | 670g相当 | |
| ズッキーニ | 2342g相当 | 11本 |
| 大根 | 2444g相当 | 2.4本 |
| きゅうり | 2162g相当 | 21本 |
| はくさい | 1307g相当 | 0.87玉 |
| セロリ | 1442g相当 | 9.6本 |
| もやし | 4015g相当 | 20袋 |
| レタス | 2958g相当 | 5.9玉 |
果物でカルシウム562mgはこのぐらい
| アボカド | 7025g相当 | 70個 |
|---|---|---|
| バナナ | 9367g相当 | 78本 |
| マンゴー | 3747g相当 | 18個 |
| ぶどう | 9367g相当 | 18房 |
| りんご | 14050g | 46個 |
| パイナップル | 5110g相当 | 3.4個 |
| キウイ（緑） | 2162g相当 | 21個 |
| みかん | 2677g相当 | 17個 |
| グレープフルーツ | 3747g相当 | 12個 |
| メロン | 7025g相当 | 4.6玉 |
| 梨 | 28100g | 93個 |
| もも | 14050g | 56個 |
| いちご | 3306g相当 | 110個 |
いも・でんぷん類でカルシウム562mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1405g相当 | 7個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1405g相当 | 7個 |
| じゃがいも（調理済） | 14050g | 93個 |
| さといも（生） | 5620g相当 | 112個 |
| さといも（調理済） | 4015g相当 | 80個 |
| じゃがいも（生） | 14050g | 93個 |
乳製品でカルシウム562mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 90g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 171g相当 | |
| 牛乳 | 511g相当 | 2.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 433g相当 | 2.1杯 |
豆類でカルシウム562mgはこのぐらい
| きな粉 | 296g相当 | 37杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 313g相当 | |
| 納豆 | 618g相当 | 15パック |
| 豆腐竹輪 | 803g相当 | 8.9本 |
| 木綿豆腐 | 605g相当 | 2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 750g相当 | 2.5丁 |
卵類でカルシウム562mgはこのぐらい
| 卵黄 | 402g相当 | 20個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1222g相当 | 20個 |
| ゆでたまご | 1196g相当 | 19個 |
魚介類でカルシウム562mgはこのぐらい
| かつお節 | 2008g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1307g相当 | |
| さんま | 2008g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 375g相当 | |
| 塩さば | 2082g相当 | |
| イクラ | 598g相当 | |
| うなぎ | 433g相当 | |
| ぶり | 11240g | |
| はまち | 2958g相当 | |
| ぎんざけ | 4684g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 562g相当 | |
| いわし | 760g相当 | |
| 魚肉ハム | 1249g相当 | |
| ししゃも | 171g相当 | |
| たい | 5110g相当 | |
| べにざけ | 5620g相当 | |
| 辛子明太子 | 2444g相当 | |
| まぐろの赤身 | 11240g | |
| あじ | 852g相当 | |
| ほっけ | 2555g相当 | |
| かまぼこ | 2248g相当 | |
| はんぺん | 3747g相当 | |
| かにかま | 469g相当 | |
| あまえび | 1124g相当 | |
| なると | 3747g相当 | |
| ブラックタイガー | 839g相当 | |
| するめいか | 5110g相当 | |
| かき | 670g相当 | |
| あさり | 852g相当 |
一般的食品でカルシウム562mgはこのぐらい
| チャーハン | 5620g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4684g相当 | |
| ハンバーグ | 1938g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 827g相当 | |
| お好み焼き | 1442g相当 |
藻類でカルシウム562mgはこのぐらい
| 焼きのり | 201g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 75g相当 | |
| いわのり | 654g相当 | |
| 塩昆布 | 201g相当 | |
| こんぶ | 73g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 375g相当 | |
| くきわかめ | 654g相当 | |
| ひじき | 586g相当 | |
| わかめ | 402g相当 | |
| うみぶどう | 1653g相当 | |
| もずく | 2555g相当 |
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