カルシウム592mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム592mgはこのぐらい
| オートミール | 1260g相当 | 210杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2960g相当 | 370杯（大さじ） |
| 米 | 11840g | 78合 |
| 中力粉 | 3483g相当 | 435杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3483g相当 | 435杯（大さじ） |
| フランスパン | 3700g相当 | |
| 食パン | 2691g相当 | 44枚（6枚切り） |
| おにぎり | 19734g | 164個 |
| ごはん | 19734g | 131膳 |
| そば | 6578g相当 | 32人前 |
| うどん | 9867g相当 | 49玉 |
種実類でカルシウム592mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1260g相当 | 630粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 296g相当 | 98粒 |
| ヘーゼルナッツ | 456g相当 | 228粒 |
| ピスタチオ | 494g相当 | 494粒 |
| アーモンド | 237g相当 | 237粒 |
| らっかせい | 1209g相当 | 1209粒 |
| 栗 | 2574g相当 | 257個 |
野菜でカルシウム592mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 119g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4229g相当 | 604片 |
| えだまめ | 1021g相当 | 340さや |
| かぼちゃ | 2691g相当 | 1.7個 |
| れんこん | 2960g相当 | |
| ごぼう | 1287g相当 | 8.5本 |
| ブロッコリー | 1184g相当 | 4.7株 |
| にんじん | 2115g相当 | 14本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1645g相当 | 8.2本 |
| 玉ねぎ | 3483g相当 | 17個 |
| しそ | 258g相当 | 258枚 |
| ミニトマト | 4934g相当 | 246個 |
| オクラ | 644g相当 | 64本 |
| キャベツ | 1410g相当 | 1.1玉 |
| アスパラガス | 3116g相当 | 103本 |
| トマト | 8458g相当 | 42個 |
| ピーマン | 5382g相当 | 179個 |
| なす | 3289g相当 | 32本 |
| ほうれんそう | 1209g相当 | 6束 |
| パクチー | 705g相当 | |
| ズッキーニ | 2467g相当 | 12本 |
| 大根 | 2574g相当 | 2.5本 |
| きゅうり | 2277g相当 | 22本 |
| はくさい | 1377g相当 | 0.91玉 |
| セロリ | 1518g相当 | 10本 |
| もやし | 4229g相当 | 21袋 |
| レタス | 3116g相当 | 6.2玉 |
果物でカルシウム592mgはこのぐらい
| アボカド | 7400g相当 | 74個 |
|---|---|---|
| バナナ | 9867g相当 | 82本 |
| マンゴー | 3947g相当 | 19個 |
| ぶどう | 9867g相当 | 19房 |
| りんご | 14800g | 49個 |
| パイナップル | 5382g相当 | 3.5個 |
| キウイ（緑） | 2277g相当 | 22個 |
| みかん | 2820g相当 | 18個 |
| グレープフルーツ | 3947g相当 | 13個 |
| メロン | 7400g相当 | 4.9玉 |
| 梨 | 29600g | 98個 |
| もも | 14800g | 59個 |
| いちご | 3483g相当 | 116個 |
いも・でんぷん類でカルシウム592mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1480g相当 | 7.4個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1480g相当 | 7.4個 |
| じゃがいも（調理済） | 14800g | 98個 |
| さといも（生） | 5920g相当 | 118個 |
| さといも（調理済） | 4229g相当 | 84個 |
| じゃがいも（生） | 14800g | 98個 |
乳製品でカルシウム592mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 94g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 180g相当 | |
| 牛乳 | 539g相当 | 2.6杯 |
| 低脂肪牛乳 | 456g相当 | 2.2杯 |
豆類でカルシウム592mgはこのぐらい
| きな粉 | 312g相当 | 39杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 329g相当 | |
| 納豆 | 651g相当 | 16パック |
| 豆腐竹輪 | 846g相当 | 9.4本 |
| 木綿豆腐 | 637g相当 | 2.1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 790g相当 | 2.6丁 |
卵類でカルシウム592mgはこのぐらい
| 卵黄 | 423g相当 | 21個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1287g相当 | 21個 |
| ゆでたまご | 1260g相当 | 21個 |
魚介類でカルシウム592mgはこのぐらい
| かつお節 | 2115g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1377g相当 | |
| さんま | 2115g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 395g相当 | |
| 塩さば | 2193g相当 | |
| イクラ | 630g相当 | |
| うなぎ | 456g相当 | |
| ぶり | 11840g | |
| はまち | 3116g相当 | |
| ぎんざけ | 4934g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 592g相当 | |
| いわし | 800g相当 | |
| 魚肉ハム | 1316g相当 | |
| ししゃも | 180g相当 | |
| たい | 5382g相当 | |
| べにざけ | 5920g相当 | |
| 辛子明太子 | 2574g相当 | |
| まぐろの赤身 | 11840g | |
| あじ | 897g相当 | |
| ほっけ | 2691g相当 | |
| かまぼこ | 2368g相当 | |
| はんぺん | 3947g相当 | |
| かにかま | 494g相当 | |
| あまえび | 1184g相当 | |
| なると | 3947g相当 | |
| ブラックタイガー | 884g相当 | |
| するめいか | 5382g相当 | |
| かき | 705g相当 | |
| あさり | 897g相当 |
一般的食品でカルシウム592mgはこのぐらい
| チャーハン | 5920g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4934g相当 | |
| ハンバーグ | 2042g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 871g相当 | |
| お好み焼き | 1518g相当 |
藻類でカルシウム592mgはこのぐらい
| 焼きのり | 212g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 79g相当 | |
| いわのり | 689g相当 | |
| 塩昆布 | 212g相当 | |
| こんぶ | 76g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 395g相当 | |
| くきわかめ | 689g相当 | |
| ひじき | 617g相当 | |
| わかめ | 423g相当 | |
| うみぶどう | 1742g相当 | |
| もずく | 2691g相当 |
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