カルシウム582mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム582mgはこのぐらい
| オートミール | 1239g相当 | 206杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2910g相当 | 363杯（大さじ） |
| 米 | 11640g | 77合 |
| 中力粉 | 3424g相当 | 428杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3424g相当 | 428杯（大さじ） |
| フランスパン | 3638g相当 | |
| 食パン | 2646g相当 | 44枚（6枚切り） |
| おにぎり | 19400g | 161個 |
| ごはん | 19400g | 129膳 |
| そば | 6467g相当 | 32人前 |
| うどん | 9700g相当 | 48玉 |
種実類でカルシウム582mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1239g相当 | 619粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 291g相当 | 97粒 |
| ヘーゼルナッツ | 448g相当 | 224粒 |
| ピスタチオ | 485g相当 | 485粒 |
| アーモンド | 233g相当 | 233粒 |
| らっかせい | 1188g相当 | 1188粒 |
| 栗 | 2531g相当 | 253個 |
野菜でカルシウム582mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 117g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4158g相当 | 594片 |
| えだまめ | 1004g相当 | 334さや |
| かぼちゃ | 2646g相当 | 1.7個 |
| れんこん | 2910g相当 | |
| ごぼう | 1266g相当 | 8.4本 |
| ブロッコリー | 1164g相当 | 4.6株 |
| にんじん | 2079g相当 | 13本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1617g相当 | 8本 |
| 玉ねぎ | 3424g相当 | 17個 |
| しそ | 254g相当 | 254枚 |
| ミニトマト | 4850g相当 | 242個 |
| オクラ | 633g相当 | 63本 |
| キャベツ | 1386g相当 | 1.1玉 |
| アスパラガス | 3064g相当 | 102本 |
| トマト | 8315g相当 | 41個 |
| ピーマン | 5291g相当 | 176個 |
| なす | 3234g相当 | 32本 |
| ほうれんそう | 1188g相当 | 5.9束 |
| パクチー | 693g相当 | |
| ズッキーニ | 2425g相当 | 12本 |
| 大根 | 2531g相当 | 2.5本 |
| きゅうり | 2239g相当 | 22本 |
| はくさい | 1354g相当 | 0.9玉 |
| セロリ | 1493g相当 | 9.9本 |
| もやし | 4158g相当 | 20袋 |
| レタス | 3064g相当 | 6.1玉 |
果物でカルシウム582mgはこのぐらい
| アボカド | 7275g相当 | 72個 |
|---|---|---|
| バナナ | 9700g相当 | 80本 |
| マンゴー | 3880g相当 | 19個 |
| ぶどう | 9700g相当 | 19房 |
| りんご | 14550g | 48個 |
| パイナップル | 5291g相当 | 3.5個 |
| キウイ（緑） | 2239g相当 | 22個 |
| みかん | 2772g相当 | 18個 |
| グレープフルーツ | 3880g相当 | 12個 |
| メロン | 7275g相当 | 4.8玉 |
| 梨 | 29100g | 97個 |
| もも | 14550g | 58個 |
| いちご | 3424g相当 | 114個 |
いも・でんぷん類でカルシウム582mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1455g相当 | 7.2個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1455g相当 | 7.2個 |
| じゃがいも（調理済） | 14550g | 97個 |
| さといも（生） | 5820g相当 | 116個 |
| さといも（調理済） | 4158g相当 | 83個 |
| じゃがいも（生） | 14550g | 97個 |
乳製品でカルシウム582mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 93g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 177g相当 | |
| 牛乳 | 530g相当 | 2.6杯 |
| 低脂肪牛乳 | 448g相当 | 2.2杯 |
豆類でカルシウム582mgはこのぐらい
| きな粉 | 307g相当 | 38杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 324g相当 | |
| 納豆 | 640g相当 | 16パック |
| 豆腐竹輪 | 832g相当 | 9.2本 |
| 木綿豆腐 | 626g相当 | 2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 776g相当 | 2.5丁 |
卵類でカルシウム582mgはこのぐらい
| 卵黄 | 416g相当 | 20個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1266g相当 | 21個 |
| ゆでたまご | 1239g相当 | 20個 |
魚介類でカルシウム582mgはこのぐらい
| かつお節 | 2079g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1354g相当 | |
| さんま | 2079g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 388g相当 | |
| 塩さば | 2156g相当 | |
| イクラ | 620g相当 | |
| うなぎ | 448g相当 | |
| ぶり | 11640g | |
| はまち | 3064g相当 | |
| ぎんざけ | 4850g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 582g相当 | |
| いわし | 787g相当 | |
| 魚肉ハム | 1294g相当 | |
| ししゃも | 177g相当 | |
| たい | 5291g相当 | |
| べにざけ | 5820g相当 | |
| 辛子明太子 | 2531g相当 | |
| まぐろの赤身 | 11640g | |
| あじ | 882g相当 | |
| ほっけ | 2646g相当 | |
| かまぼこ | 2328g相当 | |
| はんぺん | 3880g相当 | |
| かにかま | 485g相当 | |
| あまえび | 1164g相当 | |
| なると | 3880g相当 | |
| ブラックタイガー | 869g相当 | |
| するめいか | 5291g相当 | |
| かき | 693g相当 | |
| あさり | 882g相当 |
一般的食品でカルシウム582mgはこのぐらい
| チャーハン | 5820g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4850g相当 | |
| ハンバーグ | 2007g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 856g相当 | |
| お好み焼き | 1493g相当 |
藻類でカルシウム582mgはこのぐらい
| 焼きのり | 208g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 78g相当 | |
| いわのり | 677g相当 | |
| 塩昆布 | 208g相当 | |
| こんぶ | 75g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 388g相当 | |
| くきわかめ | 677g相当 | |
| ひじき | 607g相当 | |
| わかめ | 416g相当 | |
| うみぶどう | 1712g相当 | |
| もずく | 2646g相当 |
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