カルシウム682mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム682mgはこのぐらい
| オートミール | 1452g相当 | 242杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3410g相当 | 426杯（大さじ） |
| 米 | 13640g | 90合 |
| 中力粉 | 4012g相当 | 501杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4012g相当 | 501杯（大さじ） |
| フランスパン | 4263g相当 | |
| 食パン | 3100g相当 | 51枚（6枚切り） |
| おにぎり | 22734g | 189個 |
| ごはん | 22734g | 151膳 |
| そば | 7578g相当 | 37人前 |
| うどん | 11367g | 56玉 |
種実類でカルシウム682mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1452g相当 | 726粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 341g相当 | 113粒 |
| ヘーゼルナッツ | 525g相当 | 262粒 |
| ピスタチオ | 569g相当 | 569粒 |
| アーモンド | 273g相当 | 273粒 |
| らっかせい | 1392g相当 | 1392粒 |
| 栗 | 2966g相当 | 296個 |
野菜でカルシウム682mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 137g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4872g相当 | 696片 |
| えだまめ | 1176g相当 | 392さや |
| かぼちゃ | 3100g相当 | 2個 |
| れんこん | 3410g相当 | |
| ごぼう | 1483g相当 | 9.8本 |
| ブロッコリー | 1364g相当 | 5.4株 |
| にんじん | 2436g相当 | 16本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1895g相当 | 9.4本 |
| 玉ねぎ | 4012g相当 | 20個 |
| しそ | 297g相当 | 297枚 |
| ミニトマト | 5684g相当 | 284個 |
| オクラ | 742g相当 | 74本 |
| キャベツ | 1624g相当 | 1.3玉 |
| アスパラガス | 3590g相当 | 119本 |
| トマト | 9743g相当 | 48個 |
| ピーマン | 6200g相当 | 206個 |
| なす | 3789g相当 | 37本 |
| ほうれんそう | 1392g相当 | 6.9束 |
| パクチー | 812g相当 | |
| ズッキーニ | 2842g相当 | 14本 |
| 大根 | 2966g相当 | 2.9本 |
| きゅうり | 2624g相当 | 26本 |
| はくさい | 1587g相当 | 1玉 |
| セロリ | 1749g相当 | 11本 |
| もやし | 4872g相当 | 24袋 |
| レタス | 3590g相当 | 7.1玉 |
果物でカルシウム682mgはこのぐらい
| アボカド | 8525g相当 | 85個 |
|---|---|---|
| バナナ | 11367g | 94本 |
| マンゴー | 4547g相当 | 22個 |
| ぶどう | 11367g | 22房 |
| りんご | 17050g | 56個 |
| パイナップル | 6200g相当 | 4.1個 |
| キウイ（緑） | 2624g相当 | 26個 |
| みかん | 3248g相当 | 21個 |
| グレープフルーツ | 4547g相当 | 15個 |
| メロン | 8525g相当 | 5.6玉 |
| 梨 | 34100g | 113個 |
| もも | 17050g | 68個 |
| いちご | 4012g相当 | 133個 |
いも・でんぷん類でカルシウム682mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1705g相当 | 8.5個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1705g相当 | 8.5個 |
| じゃがいも（調理済） | 17050g | 113個 |
| さといも（生） | 6820g相当 | 136個 |
| さといも（調理済） | 4872g相当 | 97個 |
| じゃがいも（生） | 17050g | 113個 |
乳製品でカルシウム682mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 109g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 207g相当 | |
| 牛乳 | 620g相当 | 3.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 525g相当 | 2.6杯 |
豆類でカルシウム682mgはこのぐらい
| きな粉 | 359g相当 | 44杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 379g相当 | |
| 納豆 | 750g相当 | 18パック |
| 豆腐竹輪 | 975g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 734g相当 | 2.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 910g相当 | 3丁 |
卵類でカルシウム682mgはこのぐらい
| 卵黄 | 488g相当 | 24個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1483g相当 | 24個 |
| ゆでたまご | 1452g相当 | 24個 |
魚介類でカルシウム682mgはこのぐらい
| かつお節 | 2436g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1587g相当 | |
| さんま | 2436g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 455g相当 | |
| 塩さば | 2526g相当 | |
| イクラ | 726g相当 | |
| うなぎ | 525g相当 | |
| ぶり | 13640g | |
| はまち | 3590g相当 | |
| ぎんざけ | 5684g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 682g相当 | |
| いわし | 922g相当 | |
| 魚肉ハム | 1516g相当 | |
| ししゃも | 207g相当 | |
| たい | 6200g相当 | |
| べにざけ | 6820g相当 | |
| 辛子明太子 | 2966g相当 | |
| まぐろの赤身 | 13640g | |
| あじ | 1034g相当 | |
| ほっけ | 3100g相当 | |
| かまぼこ | 2728g相当 | |
| はんぺん | 4547g相当 | |
| かにかま | 569g相当 | |
| あまえび | 1364g相当 | |
| なると | 4547g相当 | |
| ブラックタイガー | 1018g相当 | |
| するめいか | 6200g相当 | |
| かき | 812g相当 | |
| あさり | 1034g相当 |
一般的食品でカルシウム682mgはこのぐらい
| チャーハン | 6820g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5684g相当 | |
| ハンバーグ | 2352g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1003g相当 | |
| お好み焼き | 1749g相当 |
藻類でカルシウム682mgはこのぐらい
| 焼きのり | 244g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 91g相当 | |
| いわのり | 794g相当 | |
| 塩昆布 | 244g相当 | |
| こんぶ | 88g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 455g相当 | |
| くきわかめ | 794g相当 | |
| ひじき | 711g相当 | |
| わかめ | 488g相当 | |
| うみぶどう | 2006g相当 | |
| もずく | 3100g相当 |
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