カルシウム583mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム583mgはこのぐらい
| オートミール | 1241g相当 | 206杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2915g相当 | 364杯（大さじ） |
| 米 | 11660g | 77合 |
| 中力粉 | 3430g相当 | 428杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3430g相当 | 428杯（大さじ） |
| フランスパン | 3644g相当 | |
| 食パン | 2650g相当 | 44枚（6枚切り） |
| おにぎり | 19434g | 161個 |
| ごはん | 19434g | 129膳 |
| そば | 6478g相当 | 32人前 |
| うどん | 9717g相当 | 48玉 |
種実類でカルシウム583mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1241g相当 | 620粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 292g相当 | 97粒 |
| ヘーゼルナッツ | 449g相当 | 224粒 |
| ピスタチオ | 486g相当 | 486粒 |
| アーモンド | 234g相当 | 234粒 |
| らっかせい | 1190g相当 | 1190粒 |
| 栗 | 2535g相当 | 253個 |
野菜でカルシウム583mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 117g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4165g相当 | 595片 |
| えだまめ | 1006g相当 | 335さや |
| かぼちゃ | 2650g相当 | 1.7個 |
| れんこん | 2915g相当 | |
| ごぼう | 1268g相当 | 8.4本 |
| ブロッコリー | 1166g相当 | 4.6株 |
| にんじん | 2083g相当 | 13本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1620g相当 | 8.1本 |
| 玉ねぎ | 3430g相当 | 17個 |
| しそ | 254g相当 | 254枚 |
| ミニトマト | 4859g相当 | 242個 |
| オクラ | 634g相当 | 63本 |
| キャベツ | 1389g相当 | 1.1玉 |
| アスパラガス | 3069g相当 | 102本 |
| トマト | 8329g相当 | 41個 |
| ピーマン | 5300g相当 | 176個 |
| なす | 3239g相当 | 32本 |
| ほうれんそう | 1190g相当 | 5.9束 |
| パクチー | 695g相当 | |
| ズッキーニ | 2430g相当 | 12本 |
| 大根 | 2535g相当 | 2.5本 |
| きゅうり | 2243g相当 | 22本 |
| はくさい | 1356g相当 | 0.9玉 |
| セロリ | 1495g相当 | 9.9本 |
| もやし | 4165g相当 | 20袋 |
| レタス | 3069g相当 | 6.1玉 |
果物でカルシウム583mgはこのぐらい
| アボカド | 7288g相当 | 72個 |
|---|---|---|
| バナナ | 9717g相当 | 80本 |
| マンゴー | 3887g相当 | 19個 |
| ぶどう | 9717g相当 | 19房 |
| りんご | 14575g | 48個 |
| パイナップル | 5300g相当 | 3.5個 |
| キウイ（緑） | 2243g相当 | 22個 |
| みかん | 2777g相当 | 18個 |
| グレープフルーツ | 3887g相当 | 12個 |
| メロン | 7288g相当 | 4.8玉 |
| 梨 | 29150g | 97個 |
| もも | 14575g | 58個 |
| いちご | 3430g相当 | 114個 |
いも・でんぷん類でカルシウム583mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1458g相当 | 7.2個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1458g相当 | 7.2個 |
| じゃがいも（調理済） | 14575g | 97個 |
| さといも（生） | 5830g相当 | 116個 |
| さといも（調理済） | 4165g相当 | 83個 |
| じゃがいも（生） | 14575g | 97個 |
乳製品でカルシウム583mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 93g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 177g相当 | |
| 牛乳 | 530g相当 | 2.6杯 |
| 低脂肪牛乳 | 449g相当 | 2.2杯 |
豆類でカルシウム583mgはこのぐらい
| きな粉 | 307g相当 | 38杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 324g相当 | |
| 納豆 | 641g相当 | 16パック |
| 豆腐竹輪 | 833g相当 | 9.2本 |
| 木綿豆腐 | 627g相当 | 2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 778g相当 | 2.5丁 |
卵類でカルシウム583mgはこのぐらい
| 卵黄 | 417g相当 | 20個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1268g相当 | 21個 |
| ゆでたまご | 1241g相当 | 20個 |
魚介類でカルシウム583mgはこのぐらい
| かつお節 | 2083g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1356g相当 | |
| さんま | 2083g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 389g相当 | |
| 塩さば | 2160g相当 | |
| イクラ | 621g相当 | |
| うなぎ | 449g相当 | |
| ぶり | 11660g | |
| はまち | 3069g相当 | |
| ぎんざけ | 4859g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 583g相当 | |
| いわし | 788g相当 | |
| 魚肉ハム | 1296g相当 | |
| ししゃも | 177g相当 | |
| たい | 5300g相当 | |
| べにざけ | 5830g相当 | |
| 辛子明太子 | 2535g相当 | |
| まぐろの赤身 | 11660g | |
| あじ | 884g相当 | |
| ほっけ | 2650g相当 | |
| かまぼこ | 2332g相当 | |
| はんぺん | 3887g相当 | |
| かにかま | 486g相当 | |
| あまえび | 1166g相当 | |
| なると | 3887g相当 | |
| ブラックタイガー | 871g相当 | |
| するめいか | 5300g相当 | |
| かき | 695g相当 | |
| あさり | 884g相当 |
一般的食品でカルシウム583mgはこのぐらい
| チャーハン | 5830g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4859g相当 | |
| ハンバーグ | 2011g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 858g相当 | |
| お好み焼き | 1495g相当 |
藻類でカルシウム583mgはこのぐらい
| 焼きのり | 209g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 78g相当 | |
| いわのり | 678g相当 | |
| 塩昆布 | 209g相当 | |
| こんぶ | 75g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 389g相当 | |
| くきわかめ | 678g相当 | |
| ひじき | 608g相当 | |
| わかめ | 417g相当 | |
| うみぶどう | 1715g相当 | |
| もずく | 2650g相当 |
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