カルシウム572mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム572mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム572mgはこのぐらい

オートミール	1218g相当	203杯（大さじ）
薄力粉	2860g相当	357杯（大さじ）
米	11440g	76合
中力粉	3365g相当	420杯（大さじ）
強力粉	3365g相当	420杯（大さじ）
フランスパン	3575g相当
食パン	2600g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	19067g	158個
ごはん	19067g	127膳
そば	6356g相当	31人前
うどん	9534g相当	47玉

種実類でカルシウム572mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1218g相当	609粒
ブラジルナッツ	286g相当	95粒
ヘーゼルナッツ	441g相当	220粒
ピスタチオ	477g相当	477粒
アーモンド	229g相当	229粒
らっかせい	1168g相当	1168粒
栗	2487g相当	248個

野菜でカルシウム572mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	115g相当
にんにく	4086g相当	583片
えだまめ	987g相当	329さや
かぼちゃ	2600g相当	1.7個
れんこん	2860g相当
ごぼう	1244g相当	8.2本
ブロッコリー	1144g相当	4.5株
にんじん	2043g相当	13本
長ねぎ（白ねぎ）	1589g相当	7.9本
玉ねぎ	3365g相当	16個
しそ	249g相当	249枚
ミニトマト	4767g相当	238個
オクラ	622g相当	62本
キャベツ	1362g相当	1.1玉
アスパラガス	3011g相当	100本
トマト	8172g相当	40個
ピーマン	5200g相当	173個
なす	3178g相当	31本
ほうれんそう	1168g相当	5.8束
パクチー	681g相当
ズッキーニ	2384g相当	11本
大根	2487g相当	2.4本
きゅうり	2200g相当	22本
はくさい	1331g相当	0.88玉
セロリ	1467g相当	9.7本
もやし	4086g相当	20袋
レタス	3011g相当	6玉

果物でカルシウム572mgはこのぐらい

アボカド	7150g相当	71個
バナナ	9534g相当	79本
マンゴー	3814g相当	19個
ぶどう	9534g相当	19房
りんご	14300g	47個
パイナップル	5200g相当	3.4個
キウイ（緑）	2200g相当	22個
みかん	2724g相当	18個
グレープフルーツ	3814g相当	12個
メロン	7150g相当	4.7玉
梨	28600g	95個
もも	14300g	57個
いちご	3365g相当	112個

いも・でんぷん類でカルシウム572mgはこのぐらい

ふかしいも	1430g相当	7.1個
さつまいも（生）	1430g相当	7.1個
じゃがいも（調理済）	14300g	95個
さといも（生）	5720g相当	114個
さといも（調理済）	4086g相当	81個
じゃがいも（生）	14300g	95個

乳製品でカルシウム572mgはこのぐらい

プロセスチーズ	91g相当
モッツァレラチーズ	174g相当
牛乳	520g相当	2.6杯
低脂肪牛乳	441g相当	2.2杯

豆類でカルシウム572mgはこのぐらい

きな粉	302g相当	37杯（大さじ）
大豆	318g相当
納豆	629g相当	15パック
豆腐竹輪	818g相当	9本
木綿豆腐	616g相当	2丁
絹ごし豆腐	763g相当	2.5丁

卵類でカルシウム572mgはこのぐらい

卵黄	409g相当	20個
生たまご	1244g相当	20個
ゆでたまご	1218g相当	20個

魚介類でカルシウム572mgはこのぐらい

かつお節	2043g相当
するめ（あたりめ）	1331g相当
さんま	2043g相当
うなぎのかば焼き	382g相当
塩さば	2119g相当
イクラ	609g相当
うなぎ	441g相当
ぶり	11440g
はまち	3011g相当
ぎんざけ	4767g相当
魚肉ソーセージ	572g相当
いわし	773g相当
魚肉ハム	1272g相当
ししゃも	174g相当
たい	5200g相当
べにざけ	5720g相当
辛子明太子	2487g相当
まぐろの赤身	11440g
あじ	867g相当
ほっけ	2600g相当
かまぼこ	2288g相当
はんぺん	3814g相当
かにかま	477g相当
あまえび	1144g相当
なると	3814g相当
ブラックタイガー	854g相当
するめいか	5200g相当
かき	681g相当
あさり	867g相当

一般的食品でカルシウム572mgはこのぐらい

チャーハン	5720g相当
とりから揚げ	4767g相当
ハンバーグ	1973g相当
豆腐ハンバーグ	842g相当
お好み焼き	1467g相当

藻類でカルシウム572mgはこのぐらい

焼きのり	205g相当
あおのり	77g相当
いわのり	666g相当
塩昆布	205g相当
こんぶ	74g相当
昆布の佃煮	382g相当
くきわかめ	666g相当
ひじき	596g相当
わかめ	409g相当
うみぶどう	1683g相当
もずく	2600g相当

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