カルシウム482mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム482mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム482mgはこのぐらい

オートミール	1026g相当	171杯（大さじ）
薄力粉	2410g相当	301杯（大さじ）
米	9640g相当	64合
中力粉	2836g相当	354杯（大さじ）
強力粉	2836g相当	354杯（大さじ）
フランスパン	3013g相当
食パン	2191g相当	36枚（6枚切り）
おにぎり	16067g相当	133個
ごはん	16067g相当	107膳
そば	5356g相当	26人前
うどん	8034g相当	40玉

種実類でカルシウム482mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1026g相当	513粒
ブラジルナッツ	241g相当	80粒
ヘーゼルナッツ	371g相当	185粒
ピスタチオ	402g相当	402粒
アーモンド	193g相当	193粒
らっかせい	984g相当	984粒
栗	2096g相当	209個

野菜でカルシウム482mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	97g相当
にんにく	3443g相当	491片
えだまめ	832g相当	277さや
かぼちゃ	2191g相当	1.4個
れんこん	2410g相当
ごぼう	1048g相当	6.9本
ブロッコリー	964g相当	3.8株
にんじん	1722g相当	11本
長ねぎ（白ねぎ）	1339g相当	6.6本
玉ねぎ	2836g相当	14個
しそ	210g相当	210枚
ミニトマト	4017g相当	200個
オクラ	524g相当	52本
キャベツ	1148g相当	0.95玉
アスパラガス	2537g相当	84本
トマト	6886g相当	34個
ピーマン	4382g相当	146個
なす	2678g相当	26本
ほうれんそう	984g相当	4.9束
パクチー	574g相当
ズッキーニ	2009g相当	10本
大根	2096g相当	2本
きゅうり	1854g相当	18本
はくさい	1121g相当	0.74玉
セロリ	1236g相当	8.2本
もやし	3443g相当	17袋
レタス	2537g相当	5玉

果物でカルシウム482mgはこのぐらい

アボカド	6025g相当	60個
バナナ	8034g相当	66本
マンゴー	3214g相当	16個
ぶどう	8034g相当	16房
りんご	12050g相当	40個
パイナップル	4382g相当	2.9個
キウイ（緑）	1854g相当	18個
みかん	2296g相当	15個
グレープフルーツ	3214g相当	10個
メロン	6025g相当	4玉
梨	24100g相当	80個
もも	12050g相当	48個
いちご	2836g相当	94個

いも・でんぷん類でカルシウム482mgはこのぐらい

ふかしいも	1205g相当	6個
さつまいも（生）	1205g相当	6個
じゃがいも（調理済）	12050g相当	80個
さといも（生）	4820g相当	96個
さといも（調理済）	3443g相当	68個
じゃがいも（生）	12050g相当	80個

乳製品でカルシウム482mgはこのぐらい

プロセスチーズ	77g相当
モッツァレラチーズ	147g相当
牛乳	439g相当	2.1杯
低脂肪牛乳	371g相当	1.8杯

豆類でカルシウム482mgはこのぐらい

きな粉	254g相当	31杯（大さじ）
大豆	268g相当
納豆	530g相当	13パック
豆腐竹輪	689g相当	7.6本
木綿豆腐	519g相当	1.7丁
絹ごし豆腐	643g相当	2.1丁

卵類でカルシウム482mgはこのぐらい

卵黄	345g相当	17個
生たまご	1048g相当	17個
ゆでたまご	1026g相当	17個

魚介類でカルシウム482mgはこのぐらい

かつお節	1722g相当
するめ（あたりめ）	1121g相当
さんま	1722g相当
うなぎのかば焼き	322g相当
塩さば	1786g相当
イクラ	513g相当
うなぎ	371g相当
ぶり	9640g相当
はまち	2537g相当
ぎんざけ	4017g相当
魚肉ソーセージ	482g相当
いわし	652g相当
魚肉ハム	1072g相当
ししゃも	147g相当
たい	4382g相当
べにざけ	4820g相当
辛子明太子	2096g相当
まぐろの赤身	9640g相当
あじ	731g相当
ほっけ	2191g相当
かまぼこ	1928g相当
はんぺん	3214g相当
かにかま	402g相当
あまえび	964g相当
なると	3214g相当
ブラックタイガー	720g相当
するめいか	4382g相当
かき	574g相当
あさり	731g相当

一般的食品でカルシウム482mgはこのぐらい

チャーハン	4820g相当
とりから揚げ	4017g相当
ハンバーグ	1663g相当
豆腐ハンバーグ	709g相当
お好み焼き	1236g相当

藻類でカルシウム482mgはこのぐらい

焼きのり	173g相当
あおのり	65g相当
いわのり	561g相当
塩昆布	173g相当
こんぶ	62g相当
昆布の佃煮	322g相当
くきわかめ	561g相当
ひじき	503g相当
わかめ	345g相当
うみぶどう	1418g相当
もずく	2191g相当

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