カルシウム566mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム566mgはこのぐらい
| オートミール | 1205g相当 | 200杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2830g相当 | 353杯（大さじ） |
| 米 | 11320g | 75合 |
| 中力粉 | 3330g相当 | 416杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3330g相当 | 416杯（大さじ） |
| フランスパン | 3538g相当 | |
| 食パン | 2573g相当 | 42枚（6枚切り） |
| おにぎり | 18867g | 157個 |
| ごはん | 18867g | 125膳 |
| そば | 6289g相当 | 31人前 |
| うどん | 9434g相当 | 47玉 |
種実類でカルシウム566mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1205g相当 | 602粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 283g相当 | 94粒 |
| ヘーゼルナッツ | 436g相当 | 218粒 |
| ピスタチオ | 472g相当 | 472粒 |
| アーモンド | 227g相当 | 227粒 |
| らっかせい | 1156g相当 | 1156粒 |
| 栗 | 2461g相当 | 246個 |
野菜でカルシウム566mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 114g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4043g相当 | 577片 |
| えだまめ | 976g相当 | 325さや |
| かぼちゃ | 2573g相当 | 1.7個 |
| れんこん | 2830g相当 | |
| ごぼう | 1231g相当 | 8.2本 |
| ブロッコリー | 1132g相当 | 4.5株 |
| にんじん | 2022g相当 | 13本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1573g相当 | 7.8本 |
| 玉ねぎ | 3330g相当 | 16個 |
| しそ | 247g相当 | 247枚 |
| ミニトマト | 4717g相当 | 235個 |
| オクラ | 616g相当 | 61本 |
| キャベツ | 1348g相当 | 1.1玉 |
| アスパラガス | 2979g相当 | 99本 |
| トマト | 8086g相当 | 40個 |
| ピーマン | 5146g相当 | 171個 |
| なす | 3145g相当 | 31本 |
| ほうれんそう | 1156g相当 | 5.7束 |
| パクチー | 674g相当 | |
| ズッキーニ | 2359g相当 | 11本 |
| 大根 | 2461g相当 | 2.4本 |
| きゅうり | 2177g相当 | 21本 |
| はくさい | 1317g相当 | 0.87玉 |
| セロリ | 1452g相当 | 9.6本 |
| もやし | 4043g相当 | 20袋 |
| レタス | 2979g相当 | 5.9玉 |
果物でカルシウム566mgはこのぐらい
| アボカド | 7075g相当 | 70個 |
|---|---|---|
| バナナ | 9434g相当 | 78本 |
| マンゴー | 3774g相当 | 18個 |
| ぶどう | 9434g相当 | 18房 |
| りんご | 14150g | 47個 |
| パイナップル | 5146g相当 | 3.4個 |
| キウイ（緑） | 2177g相当 | 21個 |
| みかん | 2696g相当 | 17個 |
| グレープフルーツ | 3774g相当 | 12個 |
| メロン | 7075g相当 | 4.7玉 |
| 梨 | 28300g | 94個 |
| もも | 14150g | 56個 |
| いちご | 3330g相当 | 111個 |
いも・でんぷん類でカルシウム566mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1415g相当 | 7個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1415g相当 | 7個 |
| じゃがいも（調理済） | 14150g | 94個 |
| さといも（生） | 5660g相当 | 113個 |
| さといも（調理済） | 4043g相当 | 80個 |
| じゃがいも（生） | 14150g | 94個 |
乳製品でカルシウム566mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 90g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 172g相当 | |
| 牛乳 | 515g相当 | 2.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 436g相当 | 2.1杯 |
豆類でカルシウム566mgはこのぐらい
| きな粉 | 298g相当 | 37杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 315g相当 | |
| 納豆 | 622g相当 | 15パック |
| 豆腐竹輪 | 809g相当 | 8.9本 |
| 木綿豆腐 | 609g相当 | 2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 755g相当 | 2.5丁 |
卵類でカルシウム566mgはこのぐらい
| 卵黄 | 405g相当 | 20個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1231g相当 | 20個 |
| ゆでたまご | 1205g相当 | 20個 |
魚介類でカルシウム566mgはこのぐらい
| かつお節 | 2022g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1317g相当 | |
| さんま | 2022g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 378g相当 | |
| 塩さば | 2097g相当 | |
| イクラ | 603g相当 | |
| うなぎ | 436g相当 | |
| ぶり | 11320g | |
| はまち | 2979g相当 | |
| ぎんざけ | 4717g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 566g相当 | |
| いわし | 765g相当 | |
| 魚肉ハム | 1258g相当 | |
| ししゃも | 172g相当 | |
| たい | 5146g相当 | |
| べにざけ | 5660g相当 | |
| 辛子明太子 | 2461g相当 | |
| まぐろの赤身 | 11320g | |
| あじ | 858g相当 | |
| ほっけ | 2573g相当 | |
| かまぼこ | 2264g相当 | |
| はんぺん | 3774g相当 | |
| かにかま | 472g相当 | |
| あまえび | 1132g相当 | |
| なると | 3774g相当 | |
| ブラックタイガー | 845g相当 | |
| するめいか | 5146g相当 | |
| かき | 674g相当 | |
| あさり | 858g相当 |
一般的食品でカルシウム566mgはこのぐらい
| チャーハン | 5660g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4717g相当 | |
| ハンバーグ | 1952g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 833g相当 | |
| お好み焼き | 1452g相当 |
藻類でカルシウム566mgはこのぐらい
| 焼きのり | 203g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 76g相当 | |
| いわのり | 659g相当 | |
| 塩昆布 | 203g相当 | |
| こんぶ | 73g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 378g相当 | |
| くきわかめ | 659g相当 | |
| ひじき | 590g相当 | |
| わかめ | 405g相当 | |
| うみぶどう | 1665g相当 | |
| もずく | 2573g相当 |
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