カルシウム466mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
🔎参考📖
カルシウム466mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム466mgはこのぐらい
| オートミール | 992g相当 | 165杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2330g相当 | 291杯（大さじ） |
| 米 | 9320g相当 | 62合 |
| 中力粉 | 2742g相当 | 342杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2742g相当 | 342杯（大さじ） |
| フランスパン | 2913g相当 | |
| 食パン | 2119g相当 | 35枚（6枚切り） |
| おにぎり | 15534g | 129個 |
| ごはん | 15534g | 103膳 |
| そば | 5178g相当 | 25人前 |
| うどん | 7767g相当 | 38玉 |
種実類でカルシウム466mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 992g相当 | 496粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 233g相当 | 77粒 |
| ヘーゼルナッツ | 359g相当 | 179粒 |
| ピスタチオ | 389g相当 | 389粒 |
| アーモンド | 187g相当 | 187粒 |
| らっかせい | 952g相当 | 952粒 |
| 栗 | 2027g相当 | 202個 |
野菜でカルシウム466mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 94g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3329g相当 | 475片 |
| えだまめ | 804g相当 | 268さや |
| かぼちゃ | 2119g相当 | 1.4個 |
| れんこん | 2330g相当 | |
| ごぼう | 1014g相当 | 6.7本 |
| ブロッコリー | 932g相当 | 3.7株 |
| にんじん | 1665g相当 | 11本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1295g相当 | 6.4本 |
| 玉ねぎ | 2742g相当 | 13個 |
| しそ | 203g相当 | 203枚 |
| ミニトマト | 3884g相当 | 194個 |
| オクラ | 507g相当 | 50本 |
| キャベツ | 1110g相当 | 0.92玉 |
| アスパラガス | 2453g相当 | 81本 |
| トマト | 6658g相当 | 33個 |
| ピーマン | 4237g相当 | 141個 |
| なす | 2589g相当 | 25本 |
| ほうれんそう | 952g相当 | 4.7束 |
| パクチー | 555g相当 | |
| ズッキーニ | 1942g相当 | 9.7本 |
| 大根 | 2027g相当 | 2本 |
| きゅうり | 1793g相当 | 17本 |
| はくさい | 1084g相当 | 0.72玉 |
| セロリ | 1195g相当 | 7.9本 |
| もやし | 3329g相当 | 16袋 |
| レタス | 2453g相当 | 4.9玉 |
果物でカルシウム466mgはこのぐらい
| アボカド | 5825g相当 | 58個 |
|---|---|---|
| バナナ | 7767g相当 | 64本 |
| マンゴー | 3107g相当 | 15個 |
| ぶどう | 7767g相当 | 15房 |
| りんご | 11650g | 38個 |
| パイナップル | 4237g相当 | 2.8個 |
| キウイ（緑） | 1793g相当 | 17個 |
| みかん | 2220g相当 | 14個 |
| グレープフルーツ | 3107g相当 | 10個 |
| メロン | 5825g相当 | 3.8玉 |
| 梨 | 23300g | 77個 |
| もも | 11650g | 46個 |
| いちご | 2742g相当 | 91個 |
いも・でんぷん類でカルシウム466mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1165g相当 | 5.8個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1165g相当 | 5.8個 |
| じゃがいも（調理済） | 11650g | 77個 |
| さといも（生） | 4660g相当 | 93個 |
| さといも（調理済） | 3329g相当 | 66個 |
| じゃがいも（生） | 11650g | 77個 |
乳製品でカルシウム466mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 74g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 142g相当 | |
| 牛乳 | 424g相当 | 2.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 359g相当 | 1.7杯 |
豆類でカルシウム466mgはこのぐらい
| きな粉 | 246g相当 | 30杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 259g相当 | |
| 納豆 | 513g相当 | 12パック |
| 豆腐竹輪 | 666g相当 | 7.4本 |
| 木綿豆腐 | 502g相当 | 1.6丁 |
| 絹ごし豆腐 | 622g相当 | 2丁 |
卵類でカルシウム466mgはこのぐらい
| 卵黄 | 333g相当 | 16個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1014g相当 | 16個 |
| ゆでたまご | 992g相当 | 16個 |
魚介類でカルシウム466mgはこのぐらい
| かつお節 | 1665g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1084g相当 | |
| さんま | 1665g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 311g相当 | |
| 塩さば | 1726g相当 | |
| イクラ | 496g相当 | |
| うなぎ | 359g相当 | |
| ぶり | 9320g相当 | |
| はまち | 2453g相当 | |
| ぎんざけ | 3884g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 466g相当 | |
| いわし | 630g相当 | |
| 魚肉ハム | 1036g相当 | |
| ししゃも | 142g相当 | |
| たい | 4237g相当 | |
| べにざけ | 4660g相当 | |
| 辛子明太子 | 2027g相当 | |
| まぐろの赤身 | 9320g相当 | |
| あじ | 707g相当 | |
| ほっけ | 2119g相当 | |
| かまぼこ | 1864g相当 | |
| はんぺん | 3107g相当 | |
| かにかま | 389g相当 | |
| あまえび | 932g相当 | |
| なると | 3107g相当 | |
| ブラックタイガー | 696g相当 | |
| するめいか | 4237g相当 | |
| かき | 555g相当 | |
| あさり | 707g相当 |
一般的食品でカルシウム466mgはこのぐらい
| チャーハン | 4660g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3884g相当 | |
| ハンバーグ | 1607g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 686g相当 | |
| お好み焼き | 1195g相当 |
藻類でカルシウム466mgはこのぐらい
| 焼きのり | 167g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 63g相当 | |
| いわのり | 542g相当 | |
| 塩昆布 | 167g相当 | |
| こんぶ | 60g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 311g相当 | |
| くきわかめ | 542g相当 | |
| ひじき | 486g相当 | |
| わかめ | 333g相当 | |
| うみぶどう | 1371g相当 | |
| もずく | 2119g相当 |
ほかのカルシウム量について調べる
mg