カルシウム465mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム465mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム465mgはこのぐらい

オートミール	990g相当	165杯（大さじ）
薄力粉	2325g相当	290杯（大さじ）
米	9300g相当	62合
中力粉	2736g相当	342杯（大さじ）
強力粉	2736g相当	342杯（大さじ）
フランスパン	2907g相当
食パン	2114g相当	35枚（6枚切り）
おにぎり	15500g相当	129個
ごはん	15500g相当	103膳
そば	5167g相当	25人前
うどん	7750g相当	38玉

種実類でカルシウム465mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	990g相当	495粒
ブラジルナッツ	233g相当	77粒
ヘーゼルナッツ	358g相当	179粒
ピスタチオ	388g相当	388粒
アーモンド	186g相当	186粒
らっかせい	949g相当	949粒
栗	2022g相当	202個

野菜でカルシウム465mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	93g相当
にんにく	3322g相当	474片
えだまめ	802g相当	267さや
かぼちゃ	2114g相当	1.4個
れんこん	2325g相当
ごぼう	1011g相当	6.7本
ブロッコリー	931g相当	3.7株
にんじん	1661g相当	11本
長ねぎ（白ねぎ）	1292g相当	6.4本
玉ねぎ	2736g相当	13個
しそ	203g相当	203枚
ミニトマト	3875g相当	193個
オクラ	506g相当	50本
キャベツ	1108g相当	0.92玉
アスパラガス	2448g相当	81本
トマト	6643g相当	33個
ピーマン	4228g相当	140個
なす	2584g相当	25本
ほうれんそう	949g相当	4.7束
パクチー	554g相当
ズッキーニ	1938g相当	9.6本
大根	2022g相当	2本
きゅうり	1789g相当	17本
はくさい	1082g相当	0.72玉
セロリ	1193g相当	7.9本
もやし	3322g相当	16袋
レタス	2448g相当	4.8玉

果物でカルシウム465mgはこのぐらい

アボカド	5813g相当	58個
バナナ	7750g相当	64本
マンゴー	3100g相当	15個
ぶどう	7750g相当	15房
りんご	11625g相当	38個
パイナップル	4228g相当	2.8個
キウイ（緑）	1789g相当	17個
みかん	2215g相当	14個
グレープフルーツ	3100g相当	10個
メロン	5813g相当	3.8玉
梨	23250g相当	77個
もも	11625g相当	46個
いちご	2736g相当	91個

いも・でんぷん類でカルシウム465mgはこのぐらい

ふかしいも	1163g相当	5.8個
さつまいも（生）	1163g相当	5.8個
じゃがいも（調理済）	11625g相当	77個
さといも（生）	4650g相当	93個
さといも（調理済）	3322g相当	66個
じゃがいも（生）	11625g相当	77個

乳製品でカルシウム465mgはこのぐらい

プロセスチーズ	74g相当
モッツァレラチーズ	141g相当
牛乳	423g相当	2.1杯
低脂肪牛乳	358g相当	1.7杯

豆類でカルシウム465mgはこのぐらい

きな粉	245g相当	30杯（大さじ）
大豆	259g相当
納豆	511g相当	12パック
豆腐竹輪	665g相当	7.3本
木綿豆腐	500g相当	1.6丁
絹ごし豆腐	620g相当	2丁

卵類でカルシウム465mgはこのぐらい

卵黄	333g相当	16個
生たまご	1011g相当	16個
ゆでたまご	990g相当	16個

魚介類でカルシウム465mgはこのぐらい

かつお節	1661g相当
するめ（あたりめ）	1082g相当
さんま	1661g相当
うなぎのかば焼き	310g相当
塩さば	1723g相当
イクラ	495g相当
うなぎ	358g相当
ぶり	9300g相当
はまち	2448g相当
ぎんざけ	3875g相当
魚肉ソーセージ	466g相当
いわし	629g相当
魚肉ハム	1034g相当
ししゃも	141g相当
たい	4228g相当
べにざけ	4650g相当
辛子明太子	2022g相当
まぐろの赤身	9300g相当
あじ	705g相当
ほっけ	2114g相当
かまぼこ	1861g相当
はんぺん	3100g相当
かにかま	388g相当
あまえび	931g相当
なると	3100g相当
ブラックタイガー	695g相当
するめいか	4228g相当
かき	554g相当
あさり	705g相当

一般的食品でカルシウム465mgはこのぐらい

チャーハン	4650g相当
とりから揚げ	3875g相当
ハンバーグ	1604g相当
豆腐ハンバーグ	684g相当
お好み焼き	1193g相当

藻類でカルシウム465mgはこのぐらい

焼きのり	167g相当
あおのり	62g相当
いわのり	541g相当
塩昆布	167g相当
こんぶ	60g相当
昆布の佃煮	310g相当
くきわかめ	541g相当
ひじき	485g相当
わかめ	333g相当
うみぶどう	1368g相当
もずく	2114g相当

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