カルシウム467mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム467mgはこのぐらい
| オートミール | 994g相当 | 165杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2335g相当 | 291杯（大さじ） |
| 米 | 9340g相当 | 62合 |
| 中力粉 | 2748g相当 | 343杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2748g相当 | 343杯（大さじ） |
| フランスパン | 2919g相当 | |
| 食パン | 2123g相当 | 35枚（6枚切り） |
| おにぎり | 15567g | 129個 |
| ごはん | 15567g | 103膳 |
| そば | 5189g相当 | 25人前 |
| うどん | 7784g相当 | 38玉 |
種実類でカルシウム467mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 994g相当 | 497粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 234g相当 | 78粒 |
| ヘーゼルナッツ | 360g相当 | 180粒 |
| ピスタチオ | 390g相当 | 390粒 |
| アーモンド | 187g相当 | 187粒 |
| らっかせい | 954g相当 | 954粒 |
| 栗 | 2031g相当 | 203個 |
野菜でカルシウム467mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 94g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3336g相当 | 476片 |
| えだまめ | 806g相当 | 268さや |
| かぼちゃ | 2123g相当 | 1.4個 |
| れんこん | 2335g相当 | |
| ごぼう | 1016g相当 | 6.7本 |
| ブロッコリー | 934g相当 | 3.7株 |
| にんじん | 1668g相当 | 11本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1298g相当 | 6.4本 |
| 玉ねぎ | 2748g相当 | 13個 |
| しそ | 204g相当 | 204枚 |
| ミニトマト | 3892g相当 | 194個 |
| オクラ | 508g相当 | 50本 |
| キャベツ | 1112g相当 | 0.92玉 |
| アスパラガス | 2458g相当 | 81本 |
| トマト | 6672g相当 | 33個 |
| ピーマン | 4246g相当 | 141個 |
| なす | 2595g相当 | 25本 |
| ほうれんそう | 954g相当 | 4.7束 |
| パクチー | 556g相当 | |
| ズッキーニ | 1946g相当 | 9.7本 |
| 大根 | 2031g相当 | 2本 |
| きゅうり | 1797g相当 | 17本 |
| はくさい | 1087g相当 | 0.72玉 |
| セロリ | 1198g相当 | 7.9本 |
| もやし | 3336g相当 | 16袋 |
| レタス | 2458g相当 | 4.9玉 |
果物でカルシウム467mgはこのぐらい
| アボカド | 5838g相当 | 58個 |
|---|---|---|
| バナナ | 7784g相当 | 64本 |
| マンゴー | 3114g相当 | 15個 |
| ぶどう | 7784g相当 | 15房 |
| りんご | 11675g | 38個 |
| パイナップル | 4246g相当 | 2.8個 |
| キウイ（緑） | 1797g相当 | 17個 |
| みかん | 2224g相当 | 14個 |
| グレープフルーツ | 3114g相当 | 10個 |
| メロン | 5838g相当 | 3.8玉 |
| 梨 | 23350g | 77個 |
| もも | 11675g | 46個 |
| いちご | 2748g相当 | 91個 |
いも・でんぷん類でカルシウム467mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1168g相当 | 5.8個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1168g相当 | 5.8個 |
| じゃがいも（調理済） | 11675g | 77個 |
| さといも（生） | 4670g相当 | 93個 |
| さといも（調理済） | 3336g相当 | 66個 |
| じゃがいも（生） | 11675g | 77個 |
乳製品でカルシウム467mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 75g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 142g相当 | |
| 牛乳 | 425g相当 | 2.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 360g相当 | 1.8杯 |
豆類でカルシウム467mgはこのぐらい
| きな粉 | 246g相当 | 30杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 260g相当 | |
| 納豆 | 514g相当 | 12パック |
| 豆腐竹輪 | 668g相当 | 7.4本 |
| 木綿豆腐 | 503g相当 | 1.6丁 |
| 絹ごし豆腐 | 623g相当 | 2丁 |
卵類でカルシウム467mgはこのぐらい
| 卵黄 | 334g相当 | 16個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1016g相当 | 16個 |
| ゆでたまご | 994g相当 | 16個 |
魚介類でカルシウム467mgはこのぐらい
| かつお節 | 1668g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1087g相当 | |
| さんま | 1668g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 312g相当 | |
| 塩さば | 1730g相当 | |
| イクラ | 497g相当 | |
| うなぎ | 360g相当 | |
| ぶり | 9340g相当 | |
| はまち | 2458g相当 | |
| ぎんざけ | 3892g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 467g相当 | |
| いわし | 632g相当 | |
| 魚肉ハム | 1038g相当 | |
| ししゃも | 142g相当 | |
| たい | 4246g相当 | |
| べにざけ | 4670g相当 | |
| 辛子明太子 | 2031g相当 | |
| まぐろの赤身 | 9340g相当 | |
| あじ | 708g相当 | |
| ほっけ | 2123g相当 | |
| かまぼこ | 1868g相当 | |
| はんぺん | 3114g相当 | |
| かにかま | 390g相当 | |
| あまえび | 934g相当 | |
| なると | 3114g相当 | |
| ブラックタイガー | 698g相当 | |
| するめいか | 4246g相当 | |
| かき | 556g相当 | |
| あさり | 708g相当 |
一般的食品でカルシウム467mgはこのぐらい
| チャーハン | 4670g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3892g相当 | |
| ハンバーグ | 1611g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 687g相当 | |
| お好み焼き | 1198g相当 |
藻類でカルシウム467mgはこのぐらい
| 焼きのり | 167g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 63g相当 | |
| いわのり | 544g相当 | |
| 塩昆布 | 167g相当 | |
| こんぶ | 60g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 312g相当 | |
| くきわかめ | 544g相当 | |
| ひじき | 487g相当 | |
| わかめ | 334g相当 | |
| うみぶどう | 1374g相当 | |
| もずく | 2123g相当 |
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