カルシウム666mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム666mgはこのぐらい
| オートミール | 1418g相当 | 236杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3330g相当 | 416杯（大さじ） |
| 米 | 13320g | 88合 |
| 中力粉 | 3918g相当 | 489杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3918g相当 | 489杯（大さじ） |
| フランスパン | 4163g相当 | |
| 食パン | 3028g相当 | 50枚（6枚切り） |
| おにぎり | 22200g | 185個 |
| ごはん | 22200g | 148膳 |
| そば | 7400g相当 | 37人前 |
| うどん | 11100g | 55玉 |
種実類でカルシウム666mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1418g相当 | 709粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 333g相当 | 111粒 |
| ヘーゼルナッツ | 513g相当 | 256粒 |
| ピスタチオ | 555g相当 | 555粒 |
| アーモンド | 267g相当 | 267粒 |
| らっかせい | 1360g相当 | 1360粒 |
| 栗 | 2896g相当 | 289個 |
野菜でカルシウム666mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 134g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4758g相当 | 679片 |
| えだまめ | 1149g相当 | 383さや |
| かぼちゃ | 3028g相当 | 2個 |
| れんこん | 3330g相当 | |
| ごぼう | 1448g相当 | 9.6本 |
| ブロッコリー | 1332g相当 | 5.3株 |
| にんじん | 2379g相当 | 15本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1850g相当 | 9.2本 |
| 玉ねぎ | 3918g相当 | 19個 |
| しそ | 290g相当 | 290枚 |
| ミニトマト | 5550g相当 | 277個 |
| オクラ | 724g相当 | 72本 |
| キャベツ | 1586g相当 | 1.3玉 |
| アスパラガス | 3506g相当 | 116本 |
| トマト | 9515g相当 | 47個 |
| ピーマン | 6055g相当 | 201個 |
| なす | 3700g相当 | 37本 |
| ほうれんそう | 1360g相当 | 6.8束 |
| パクチー | 793g相当 | |
| ズッキーニ | 2775g相当 | 13本 |
| 大根 | 2896g相当 | 2.8本 |
| きゅうり | 2562g相当 | 25本 |
| はくさい | 1549g相当 | 1玉 |
| セロリ | 1708g相当 | 11本 |
| もやし | 4758g相当 | 23袋 |
| レタス | 3506g相当 | 7玉 |
果物でカルシウム666mgはこのぐらい
| アボカド | 8325g相当 | 83個 |
|---|---|---|
| バナナ | 11100g | 92本 |
| マンゴー | 4440g相当 | 22個 |
| ぶどう | 11100g | 22房 |
| りんご | 16650g | 55個 |
| パイナップル | 6055g相当 | 4個 |
| キウイ（緑） | 2562g相当 | 25個 |
| みかん | 3172g相当 | 21個 |
| グレープフルーツ | 4440g相当 | 14個 |
| メロン | 8325g相当 | 5.5玉 |
| 梨 | 33300g | 111個 |
| もも | 16650g | 66個 |
| いちご | 3918g相当 | 130個 |
いも・でんぷん類でカルシウム666mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1665g相当 | 8.3個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1665g相当 | 8.3個 |
| じゃがいも（調理済） | 16650g | 111個 |
| さといも（生） | 6660g相当 | 133個 |
| さといも（調理済） | 4758g相当 | 95個 |
| じゃがいも（生） | 16650g | 111個 |
乳製品でカルシウム666mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 106g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 202g相当 | |
| 牛乳 | 606g相当 | 3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 513g相当 | 2.5杯 |
豆類でカルシウム666mgはこのぐらい
| きな粉 | 351g相当 | 43杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 370g相当 | |
| 納豆 | 732g相当 | 18パック |
| 豆腐竹輪 | 952g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 717g相当 | 2.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 889g相当 | 2.9丁 |
卵類でカルシウム666mgはこのぐらい
| 卵黄 | 476g相当 | 23個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1448g相当 | 24個 |
| ゆでたまご | 1418g相当 | 23個 |
魚介類でカルシウム666mgはこのぐらい
| かつお節 | 2379g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1549g相当 | |
| さんま | 2379g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 445g相当 | |
| 塩さば | 2467g相当 | |
| イクラ | 709g相当 | |
| うなぎ | 513g相当 | |
| ぶり | 13320g | |
| はまち | 3506g相当 | |
| ぎんざけ | 5550g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 666g相当 | |
| いわし | 900g相当 | |
| 魚肉ハム | 1480g相当 | |
| ししゃも | 202g相当 | |
| たい | 6055g相当 | |
| べにざけ | 6660g相当 | |
| 辛子明太子 | 2896g相当 | |
| まぐろの赤身 | 13320g | |
| あじ | 1010g相当 | |
| ほっけ | 3028g相当 | |
| かまぼこ | 2664g相当 | |
| はんぺん | 4440g相当 | |
| かにかま | 555g相当 | |
| あまえび | 1332g相当 | |
| なると | 4440g相当 | |
| ブラックタイガー | 995g相当 | |
| するめいか | 6055g相当 | |
| かき | 793g相当 | |
| あさり | 1010g相当 |
一般的食品でカルシウム666mgはこのぐらい
| チャーハン | 6660g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5550g相当 | |
| ハンバーグ | 2297g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 980g相当 | |
| お好み焼き | 1708g相当 |
藻類でカルシウム666mgはこのぐらい
| 焼きのり | 238g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 89g相当 | |
| いわのり | 775g相当 | |
| 塩昆布 | 238g相当 | |
| こんぶ | 86g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 445g相当 | |
| くきわかめ | 775g相当 | |
| ひじき | 694g相当 | |
| わかめ | 476g相当 | |
| うみぶどう | 1959g相当 | |
| もずく | 3028g相当 |
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