カルシウム567mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム567mgはこのぐらい
| オートミール | 1207g相当 | 201杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2835g相当 | 354杯（大さじ） |
| 米 | 11340g | 75合 |
| 中力粉 | 3336g相当 | 417杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3336g相当 | 417杯（大さじ） |
| フランスパン | 3544g相当 | |
| 食パン | 2578g相当 | 42枚（6枚切り） |
| おにぎり | 18900g | 157個 |
| ごはん | 18900g | 126膳 |
| そば | 6300g相当 | 31人前 |
| うどん | 9450g相当 | 47玉 |
種実類でカルシウム567mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1207g相当 | 603粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 284g相当 | 94粒 |
| ヘーゼルナッツ | 437g相当 | 218粒 |
| ピスタチオ | 473g相当 | 473粒 |
| アーモンド | 227g相当 | 227粒 |
| らっかせい | 1158g相当 | 1158粒 |
| 栗 | 2466g相当 | 246個 |
野菜でカルシウム567mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 114g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4050g相当 | 578片 |
| えだまめ | 978g相当 | 326さや |
| かぼちゃ | 2578g相当 | 1.7個 |
| れんこん | 2835g相当 | |
| ごぼう | 1233g相当 | 8.2本 |
| ブロッコリー | 1134g相当 | 4.5株 |
| にんじん | 2025g相当 | 13本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1575g相当 | 7.8本 |
| 玉ねぎ | 3336g相当 | 16個 |
| しそ | 247g相当 | 247枚 |
| ミニトマト | 4725g相当 | 236個 |
| オクラ | 617g相当 | 61本 |
| キャベツ | 1350g相当 | 1.1玉 |
| アスパラガス | 2985g相当 | 99本 |
| トマト | 8100g相当 | 40個 |
| ピーマン | 5155g相当 | 171個 |
| なす | 3150g相当 | 31本 |
| ほうれんそう | 1158g相当 | 5.7束 |
| パクチー | 675g相当 | |
| ズッキーニ | 2363g相当 | 11本 |
| 大根 | 2466g相当 | 2.4本 |
| きゅうり | 2181g相当 | 21本 |
| はくさい | 1319g相当 | 0.87玉 |
| セロリ | 1454g相当 | 9.6本 |
| もやし | 4050g相当 | 20袋 |
| レタス | 2985g相当 | 5.9玉 |
果物でカルシウム567mgはこのぐらい
| アボカド | 7088g相当 | 70個 |
|---|---|---|
| バナナ | 9450g相当 | 78本 |
| マンゴー | 3780g相当 | 18個 |
| ぶどう | 9450g相当 | 18房 |
| りんご | 14175g | 47個 |
| パイナップル | 5155g相当 | 3.4個 |
| キウイ（緑） | 2181g相当 | 21個 |
| みかん | 2700g相当 | 18個 |
| グレープフルーツ | 3780g相当 | 12個 |
| メロン | 7088g相当 | 4.7玉 |
| 梨 | 28350g | 94個 |
| もも | 14175g | 56個 |
| いちご | 3336g相当 | 111個 |
いも・でんぷん類でカルシウム567mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1418g相当 | 7個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1418g相当 | 7個 |
| じゃがいも（調理済） | 14175g | 94個 |
| さといも（生） | 5670g相当 | 113個 |
| さといも（調理済） | 4050g相当 | 81個 |
| じゃがいも（生） | 14175g | 94個 |
乳製品でカルシウム567mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 90g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 172g相当 | |
| 牛乳 | 516g相当 | 2.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 437g相当 | 2.1杯 |
豆類でカルシウム567mgはこのぐらい
| きな粉 | 299g相当 | 37杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 315g相当 | |
| 納豆 | 624g相当 | 15パック |
| 豆腐竹輪 | 810g相当 | 9本 |
| 木綿豆腐 | 610g相当 | 2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 756g相当 | 2.5丁 |
卵類でカルシウム567mgはこのぐらい
| 卵黄 | 405g相当 | 20個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1233g相当 | 20個 |
| ゆでたまご | 1207g相当 | 20個 |
魚介類でカルシウム567mgはこのぐらい
| かつお節 | 2025g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1319g相当 | |
| さんま | 2025g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 378g相当 | |
| 塩さば | 2100g相当 | |
| イクラ | 604g相当 | |
| うなぎ | 437g相当 | |
| ぶり | 11340g | |
| はまち | 2985g相当 | |
| ぎんざけ | 4725g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 567g相当 | |
| いわし | 767g相当 | |
| 魚肉ハム | 1260g相当 | |
| ししゃも | 172g相当 | |
| たい | 5155g相当 | |
| べにざけ | 5670g相当 | |
| 辛子明太子 | 2466g相当 | |
| まぐろの赤身 | 11340g | |
| あじ | 860g相当 | |
| ほっけ | 2578g相当 | |
| かまぼこ | 2268g相当 | |
| はんぺん | 3780g相当 | |
| かにかま | 473g相当 | |
| あまえび | 1134g相当 | |
| なると | 3780g相当 | |
| ブラックタイガー | 847g相当 | |
| するめいか | 5155g相当 | |
| かき | 675g相当 | |
| あさり | 860g相当 |
一般的食品でカルシウム567mgはこのぐらい
| チャーハン | 5670g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4725g相当 | |
| ハンバーグ | 1956g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 834g相当 | |
| お好み焼き | 1454g相当 |
藻類でカルシウム567mgはこのぐらい
| 焼きのり | 203g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 76g相当 | |
| いわのり | 660g相当 | |
| 塩昆布 | 203g相当 | |
| こんぶ | 73g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 378g相当 | |
| くきわかめ | 660g相当 | |
| ひじき | 591g相当 | |
| わかめ | 405g相当 | |
| うみぶどう | 1668g相当 | |
| もずく | 2578g相当 |
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