カルシウム568mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム568mgはこのぐらい
| オートミール | 1209g相当 | 201杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2840g相当 | 355杯（大さじ） |
| 米 | 11360g | 75合 |
| 中力粉 | 3342g相当 | 417杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3342g相当 | 417杯（大さじ） |
| フランスパン | 3550g相当 | |
| 食パン | 2582g相当 | 43枚（6枚切り） |
| おにぎり | 18934g | 157個 |
| ごはん | 18934g | 126膳 |
| そば | 6312g相当 | 31人前 |
| うどん | 9467g相当 | 47玉 |
種実類でカルシウム568mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1209g相当 | 604粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 284g相当 | 94粒 |
| ヘーゼルナッツ | 437g相当 | 218粒 |
| ピスタチオ | 474g相当 | 474粒 |
| アーモンド | 228g相当 | 228粒 |
| らっかせい | 1160g相当 | 1160粒 |
| 栗 | 2470g相当 | 247個 |
野菜でカルシウム568mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 114g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4058g相当 | 579片 |
| えだまめ | 980g相当 | 326さや |
| かぼちゃ | 2582g相当 | 1.7個 |
| れんこん | 2840g相当 | |
| ごぼう | 1235g相当 | 8.2本 |
| ブロッコリー | 1136g相当 | 4.5株 |
| にんじん | 2029g相当 | 13本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1578g相当 | 7.8本 |
| 玉ねぎ | 3342g相当 | 16個 |
| しそ | 247g相当 | 247枚 |
| ミニトマト | 4734g相当 | 236個 |
| オクラ | 618g相当 | 61本 |
| キャベツ | 1353g相当 | 1.1玉 |
| アスパラガス | 2990g相当 | 99本 |
| トマト | 8115g相当 | 40個 |
| ピーマン | 5164g相当 | 172個 |
| なす | 3156g相当 | 31本 |
| ほうれんそう | 1160g相当 | 5.8束 |
| パクチー | 677g相当 | |
| ズッキーニ | 2367g相当 | 11本 |
| 大根 | 2470g相当 | 2.4本 |
| きゅうり | 2185g相当 | 21本 |
| はくさい | 1321g相当 | 0.88玉 |
| セロリ | 1457g相当 | 9.7本 |
| もやし | 4058g相当 | 20袋 |
| レタス | 2990g相当 | 5.9玉 |
果物でカルシウム568mgはこのぐらい
| アボカド | 7100g相当 | 71個 |
|---|---|---|
| バナナ | 9467g相当 | 78本 |
| マンゴー | 3787g相当 | 18個 |
| ぶどう | 9467g相当 | 18房 |
| りんご | 14200g | 47個 |
| パイナップル | 5164g相当 | 3.4個 |
| キウイ（緑） | 2185g相当 | 21個 |
| みかん | 2705g相当 | 18個 |
| グレープフルーツ | 3787g相当 | 12個 |
| メロン | 7100g相当 | 4.7玉 |
| 梨 | 28400g | 94個 |
| もも | 14200g | 56個 |
| いちご | 3342g相当 | 111個 |
いも・でんぷん類でカルシウム568mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1420g相当 | 7.1個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1420g相当 | 7.1個 |
| じゃがいも（調理済） | 14200g | 94個 |
| さといも（生） | 5680g相当 | 113個 |
| さといも（調理済） | 4058g相当 | 81個 |
| じゃがいも（生） | 14200g | 94個 |
乳製品でカルシウム568mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 91g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 173g相当 | |
| 牛乳 | 517g相当 | 2.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 437g相当 | 2.1杯 |
豆類でカルシウム568mgはこのぐらい
| きな粉 | 299g相当 | 37杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 316g相当 | |
| 納豆 | 625g相当 | 15パック |
| 豆腐竹輪 | 812g相当 | 9本 |
| 木綿豆腐 | 611g相当 | 2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 758g相当 | 2.5丁 |
卵類でカルシウム568mgはこのぐらい
| 卵黄 | 406g相当 | 20個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1235g相当 | 20個 |
| ゆでたまご | 1209g相当 | 20個 |
魚介類でカルシウム568mgはこのぐらい
| かつお節 | 2029g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1321g相当 | |
| さんま | 2029g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 379g相当 | |
| 塩さば | 2104g相当 | |
| イクラ | 605g相当 | |
| うなぎ | 437g相当 | |
| ぶり | 11360g | |
| はまち | 2990g相当 | |
| ぎんざけ | 4734g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 568g相当 | |
| いわし | 768g相当 | |
| 魚肉ハム | 1263g相当 | |
| ししゃも | 173g相当 | |
| たい | 5164g相当 | |
| べにざけ | 5680g相当 | |
| 辛子明太子 | 2470g相当 | |
| まぐろの赤身 | 11360g | |
| あじ | 861g相当 | |
| ほっけ | 2582g相当 | |
| かまぼこ | 2272g相当 | |
| はんぺん | 3787g相当 | |
| かにかま | 474g相当 | |
| あまえび | 1136g相当 | |
| なると | 3787g相当 | |
| ブラックタイガー | 848g相当 | |
| するめいか | 5164g相当 | |
| かき | 677g相当 | |
| あさり | 861g相当 |
一般的食品でカルシウム568mgはこのぐらい
| チャーハン | 5680g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4734g相当 | |
| ハンバーグ | 1959g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 836g相当 | |
| お好み焼き | 1457g相当 |
藻類でカルシウム568mgはこのぐらい
| 焼きのり | 203g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 76g相当 | |
| いわのり | 661g相当 | |
| 塩昆布 | 203g相当 | |
| こんぶ | 73g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 379g相当 | |
| くきわかめ | 661g相当 | |
| ひじき | 592g相当 | |
| わかめ | 406g相当 | |
| うみぶどう | 1671g相当 | |
| もずく | 2582g相当 |
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