カルシウム577mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム577mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム577mgはこのぐらい

オートミール	1228g相当	204杯（大さじ）
薄力粉	2885g相当	360杯（大さじ）
米	11540g相当	76合
中力粉	3395g相当	424杯（大さじ）
強力粉	3395g相当	424杯（大さじ）
フランスパン	3607g相当
食パン	2623g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	19234g相当	160個
ごはん	19234g相当	128膳
そば	6412g相当	32人前
うどん	9617g相当	48玉

種実類でカルシウム577mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1228g相当	614粒
ブラジルナッツ	289g相当	96粒
ヘーゼルナッツ	444g相当	222粒
ピスタチオ	481g相当	481粒
アーモンド	231g相当	231粒
らっかせい	1178g相当	1178粒
栗	2509g相当	250個

野菜でカルシウム577mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	116g相当
にんにく	4122g相当	588片
えだまめ	995g相当	331さや
かぼちゃ	2623g相当	1.7個
れんこん	2885g相当
ごぼう	1255g相当	8.3本
ブロッコリー	1154g相当	4.6株
にんじん	2061g相当	13本
長ねぎ（白ねぎ）	1603g相当	8本
玉ねぎ	3395g相当	16個
しそ	251g相当	251枚
ミニトマト	4809g相当	240個
オクラ	628g相当	62本
キャベツ	1374g相当	1.1玉
アスパラガス	3037g相当	101本
トマト	8243g相当	41個
ピーマン	5246g相当	174個
なす	3206g相当	32本
ほうれんそう	1178g相当	5.8束
パクチー	687g相当
ズッキーニ	2405g相当	12本
大根	2509g相当	2.5本
きゅうり	2220g相当	22本
はくさい	1342g相当	0.89玉
セロリ	1480g相当	9.8本
もやし	4122g相当	20袋
レタス	3037g相当	6玉

果物でカルシウム577mgはこのぐらい

アボカド	7213g相当	72個
バナナ	9617g相当	80本
マンゴー	3847g相当	19個
ぶどう	9617g相当	19房
りんご	14425g相当	48個
パイナップル	5246g相当	3.4個
キウイ（緑）	2220g相当	22個
みかん	2748g相当	18個
グレープフルーツ	3847g相当	12個
メロン	7213g相当	4.8玉
梨	28850g相当	96個
もも	14425g相当	57個
いちご	3395g相当	113個

いも・でんぷん類でカルシウム577mgはこのぐらい

ふかしいも	1443g相当	7.2個
さつまいも（生）	1443g相当	7.2個
じゃがいも（調理済）	14425g相当	96個
さといも（生）	5770g相当	115個
さといも（調理済）	4122g相当	82個
じゃがいも（生）	14425g相当	96個

乳製品でカルシウム577mgはこのぐらい

プロセスチーズ	92g相当
モッツァレラチーズ	175g相当
牛乳	525g相当	2.6杯
低脂肪牛乳	444g相当	2.2杯

豆類でカルシウム577mgはこのぐらい

きな粉	304g相当	38杯（大さじ）
大豆	321g相当
納豆	635g相当	15パック
豆腐竹輪	825g相当	9.1本
木綿豆腐	621g相当	2丁
絹ごし豆腐	770g相当	2.5丁

卵類でカルシウム577mgはこのぐらい

卵黄	413g相当	20個
生たまご	1255g相当	20個
ゆでたまご	1228g相当	20個

魚介類でカルシウム577mgはこのぐらい

かつお節	2061g相当
するめ（あたりめ）	1342g相当
さんま	2061g相当
うなぎのかば焼き	385g相当
塩さば	2138g相当
イクラ	614g相当
うなぎ	444g相当
ぶり	11540g相当
はまち	3037g相当
ぎんざけ	4809g相当
魚肉ソーセージ	577g相当
いわし	780g相当
魚肉ハム	1283g相当
ししゃも	175g相当
たい	5246g相当
べにざけ	5770g相当
辛子明太子	2509g相当
まぐろの赤身	11540g相当
あじ	875g相当
ほっけ	2623g相当
かまぼこ	2308g相当
はんぺん	3847g相当
かにかま	481g相当
あまえび	1154g相当
なると	3847g相当
ブラックタイガー	862g相当
するめいか	5246g相当
かき	687g相当
あさり	875g相当

一般的食品でカルシウム577mgはこのぐらい

チャーハン	5770g相当
とりから揚げ	4809g相当
ハンバーグ	1990g相当
豆腐ハンバーグ	849g相当
お好み焼き	1480g相当

藻類でカルシウム577mgはこのぐらい

焼きのり	207g相当
あおのり	77g相当
いわのり	671g相当
塩昆布	207g相当
こんぶ	74g相当
昆布の佃煮	385g相当
くきわかめ	671g相当
ひじき	602g相当
わかめ	413g相当
うみぶどう	1698g相当
もずく	2623g相当

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