カルシウム477mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム477mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム477mgはこのぐらい

オートミール	1015g相当	169杯（大さじ）
薄力粉	2385g相当	298杯（大さじ）
米	9540g相当	63合
中力粉	2806g相当	350杯（大さじ）
強力粉	2806g相当	350杯（大さじ）
フランスパン	2982g相当
食パン	2169g相当	36枚（6枚切り）
おにぎり	15900g相当	132個
ごはん	15900g相当	106膳
そば	5300g相当	26人前
うどん	7950g相当	39玉

種実類でカルシウム477mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1015g相当	507粒
ブラジルナッツ	239g相当	79粒
ヘーゼルナッツ	367g相当	183粒
ピスタチオ	398g相当	398粒
アーモンド	191g相当	191粒
らっかせい	974g相当	974粒
栗	2074g相当	207個

野菜でカルシウム477mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	96g相当
にんにく	3408g相当	486片
えだまめ	823g相当	274さや
かぼちゃ	2169g相当	1.4個
れんこん	2385g相当
ごぼう	1037g相当	6.9本
ブロッコリー	954g相当	3.8株
にんじん	1704g相当	11本
長ねぎ（白ねぎ）	1325g相当	6.6本
玉ねぎ	2806g相当	14個
しそ	208g相当	208枚
ミニトマト	3975g相当	198個
オクラ	519g相当	51本
キャベツ	1136g相当	0.94玉
アスパラガス	2511g相当	83本
トマト	6815g相当	34個
ピーマン	4337g相当	144個
なす	2650g相当	26本
ほうれんそう	974g相当	4.8束
パクチー	568g相当
ズッキーニ	1988g相当	9.9本
大根	2074g相当	2本
きゅうり	1835g相当	18本
はくさい	1110g相当	0.74玉
セロリ	1224g相当	8.1本
もやし	3408g相当	17袋
レタス	2511g相当	5玉

果物でカルシウム477mgはこのぐらい

アボカド	5963g相当	59個
バナナ	7950g相当	66本
マンゴー	3180g相当	15個
ぶどう	7950g相当	15房
りんご	11925g相当	39個
パイナップル	4337g相当	2.8個
キウイ（緑）	1835g相当	18個
みかん	2272g相当	15個
グレープフルーツ	3180g相当	10個
メロン	5963g相当	3.9玉
梨	23850g相当	79個
もも	11925g相当	47個
いちご	2806g相当	93個

いも・でんぷん類でカルシウム477mgはこのぐらい

ふかしいも	1193g相当	5.9個
さつまいも（生）	1193g相当	5.9個
じゃがいも（調理済）	11925g相当	79個
さといも（生）	4770g相当	95個
さといも（調理済）	3408g相当	68個
じゃがいも（生）	11925g相当	79個

乳製品でカルシウム477mgはこのぐらい

プロセスチーズ	76g相当
モッツァレラチーズ	145g相当
牛乳	434g相当	2.1杯
低脂肪牛乳	367g相当	1.8杯

豆類でカルシウム477mgはこのぐらい

きな粉	252g相当	31杯（大さじ）
大豆	265g相当
納豆	525g相当	13パック
豆腐竹輪	682g相当	7.5本
木綿豆腐	513g相当	1.7丁
絹ごし豆腐	636g相当	2.1丁

卵類でカルシウム477mgはこのぐらい

卵黄	341g相当	17個
生たまご	1037g相当	17個
ゆでたまご	1015g相当	16個

魚介類でカルシウム477mgはこのぐらい

かつお節	1704g相当
するめ（あたりめ）	1110g相当
さんま	1704g相当
うなぎのかば焼き	318g相当
塩さば	1767g相当
イクラ	508g相当
うなぎ	367g相当
ぶり	9540g相当
はまち	2511g相当
ぎんざけ	3975g相当
魚肉ソーセージ	477g相当
いわし	645g相当
魚肉ハム	1060g相当
ししゃも	145g相当
たい	4337g相当
べにざけ	4770g相当
辛子明太子	2074g相当
まぐろの赤身	9540g相当
あじ	723g相当
ほっけ	2169g相当
かまぼこ	1908g相当
はんぺん	3180g相当
かにかま	398g相当
あまえび	954g相当
なると	3180g相当
ブラックタイガー	712g相当
するめいか	4337g相当
かき	568g相当
あさり	723g相当

一般的食品でカルシウム477mgはこのぐらい

チャーハン	4770g相当
とりから揚げ	3975g相当
ハンバーグ	1645g相当
豆腐ハンバーグ	702g相当
お好み焼き	1224g相当

藻類でカルシウム477mgはこのぐらい

焼きのり	171g相当
あおのり	64g相当
いわのり	555g相当
塩昆布	171g相当
こんぶ	62g相当
昆布の佃煮	318g相当
くきわかめ	555g相当
ひじき	497g相当
わかめ	341g相当
うみぶどう	1403g相当
もずく	2169g相当

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