カルシウム487mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
🔎参考📖
カルシウム487mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム487mgはこのぐらい
| オートミール | 1037g相当 | 172杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2435g相当 | 304杯（大さじ） |
| 米 | 9740g相当 | 64合 |
| 中力粉 | 2865g相当 | 358杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2865g相当 | 358杯（大さじ） |
| フランスパン | 3044g相当 | |
| 食パン | 2214g相当 | 36枚（6枚切り） |
| おにぎり | 16234g | 135個 |
| ごはん | 16234g | 108膳 |
| そば | 5412g相当 | 27人前 |
| うどん | 8117g相当 | 40玉 |
種実類でカルシウム487mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1037g相当 | 518粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 244g相当 | 81粒 |
| ヘーゼルナッツ | 375g相当 | 187粒 |
| ピスタチオ | 406g相当 | 406粒 |
| アーモンド | 195g相当 | 195粒 |
| らっかせい | 994g相当 | 994粒 |
| 栗 | 2118g相当 | 211個 |
野菜でカルシウム487mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 98g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3479g相当 | 497片 |
| えだまめ | 840g相当 | 280さや |
| かぼちゃ | 2214g相当 | 1.4個 |
| れんこん | 2435g相当 | |
| ごぼう | 1059g相当 | 7本 |
| ブロッコリー | 974g相当 | 3.8株 |
| にんじん | 1740g相当 | 11本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1353g相当 | 6.7本 |
| 玉ねぎ | 2865g相当 | 14個 |
| しそ | 212g相当 | 212枚 |
| ミニトマト | 4059g相当 | 202個 |
| オクラ | 530g相当 | 53本 |
| キャベツ | 1160g相当 | 0.96玉 |
| アスパラガス | 2564g相当 | 85本 |
| トマト | 6958g相当 | 34個 |
| ピーマン | 4428g相当 | 147個 |
| なす | 2706g相当 | 27本 |
| ほうれんそう | 994g相当 | 4.9束 |
| パクチー | 580g相当 | |
| ズッキーニ | 2030g相当 | 10本 |
| 大根 | 2118g相当 | 2.1本 |
| きゅうり | 1874g相当 | 18本 |
| はくさい | 1133g相当 | 0.75玉 |
| セロリ | 1249g相当 | 8.3本 |
| もやし | 3479g相当 | 17袋 |
| レタス | 2564g相当 | 5.1玉 |
果物でカルシウム487mgはこのぐらい
| アボカド | 6088g相当 | 60個 |
|---|---|---|
| バナナ | 8117g相当 | 67本 |
| マンゴー | 3247g相当 | 16個 |
| ぶどう | 8117g相当 | 16房 |
| りんご | 12175g | 40個 |
| パイナップル | 4428g相当 | 2.9個 |
| キウイ（緑） | 1874g相当 | 18個 |
| みかん | 2320g相当 | 15個 |
| グレープフルーツ | 3247g相当 | 10個 |
| メロン | 6088g相当 | 4玉 |
| 梨 | 24350g | 81個 |
| もも | 12175g | 48個 |
| いちご | 2865g相当 | 95個 |
いも・でんぷん類でカルシウム487mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1218g相当 | 6個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1218g相当 | 6個 |
| じゃがいも（調理済） | 12175g | 81個 |
| さといも（生） | 4870g相当 | 97個 |
| さといも（調理済） | 3479g相当 | 69個 |
| じゃがいも（生） | 12175g | 81個 |
乳製品でカルシウム487mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 78g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 148g相当 | |
| 牛乳 | 443g相当 | 2.2杯 |
| 低脂肪牛乳 | 375g相当 | 1.8杯 |
豆類でカルシウム487mgはこのぐらい
| きな粉 | 257g相当 | 32杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 271g相当 | |
| 納豆 | 536g相当 | 13パック |
| 豆腐竹輪 | 696g相当 | 7.7本 |
| 木綿豆腐 | 524g相当 | 1.7丁 |
| 絹ごし豆腐 | 650g相当 | 2.1丁 |
卵類でカルシウム487mgはこのぐらい
| 卵黄 | 348g相当 | 17個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1059g相当 | 17個 |
| ゆでたまご | 1037g相当 | 17個 |
魚介類でカルシウム487mgはこのぐらい
| かつお節 | 1740g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1133g相当 | |
| さんま | 1740g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 325g相当 | |
| 塩さば | 1804g相当 | |
| イクラ | 519g相当 | |
| うなぎ | 375g相当 | |
| ぶり | 9740g相当 | |
| はまち | 2564g相当 | |
| ぎんざけ | 4059g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 487g相当 | |
| いわし | 659g相当 | |
| 魚肉ハム | 1083g相当 | |
| ししゃも | 148g相当 | |
| たい | 4428g相当 | |
| べにざけ | 4870g相当 | |
| 辛子明太子 | 2118g相当 | |
| まぐろの赤身 | 9740g相当 | |
| あじ | 738g相当 | |
| ほっけ | 2214g相当 | |
| かまぼこ | 1948g相当 | |
| はんぺん | 3247g相当 | |
| かにかま | 406g相当 | |
| あまえび | 974g相当 | |
| なると | 3247g相当 | |
| ブラックタイガー | 727g相当 | |
| するめいか | 4428g相当 | |
| かき | 580g相当 | |
| あさり | 738g相当 |
一般的食品でカルシウム487mgはこのぐらい
| チャーハン | 4870g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4059g相当 | |
| ハンバーグ | 1680g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 717g相当 | |
| お好み焼き | 1249g相当 |
藻類でカルシウム487mgはこのぐらい
| 焼きのり | 174g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 65g相当 | |
| いわのり | 567g相当 | |
| 塩昆布 | 174g相当 | |
| こんぶ | 63g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 325g相当 | |
| くきわかめ | 567g相当 | |
| ひじき | 508g相当 | |
| わかめ | 348g相当 | |
| うみぶどう | 1433g相当 | |
| もずく | 2214g相当 |
ほかのカルシウム量について調べる
mg