カルシウム486mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム486mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム486mgはこのぐらい

オートミール	1035g相当	172杯（大さじ）
薄力粉	2430g相当	303杯（大さじ）
米	9720g相当	64合
中力粉	2859g相当	357杯（大さじ）
強力粉	2859g相当	357杯（大さじ）
フランスパン	3038g相当
食パン	2210g相当	36枚（6枚切り）
おにぎり	16200g	135個
ごはん	16200g	108膳
そば	5400g相当	27人前
うどん	8100g相当	40玉

種実類でカルシウム486mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1035g相当	517粒
ブラジルナッツ	244g相当	81粒
ヘーゼルナッツ	374g相当	187粒
ピスタチオ	405g相当	405粒
アーモンド	195g相当	195粒
らっかせい	992g相当	992粒
栗	2114g相当	211個

野菜でカルシウム486mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	98g相当
にんにく	3472g相当	496片
えだまめ	838g相当	279さや
かぼちゃ	2210g相当	1.4個
れんこん	2430g相当
ごぼう	1057g相当	7本
ブロッコリー	973g相当	3.8株
にんじん	1736g相当	11本
長ねぎ（白ねぎ）	1350g相当	6.7本
玉ねぎ	2859g相当	14個
しそ	212g相当	212枚
ミニトマト	4050g相当	202個
オクラ	529g相当	52本
キャベツ	1158g相当	0.96玉
アスパラガス	2558g相当	85本
トマト	6943g相当	34個
ピーマン	4419g相当	147個
なす	2700g相当	27本
ほうれんそう	992g相当	4.9束
パクチー	579g相当
ズッキーニ	2025g相当	10本
大根	2114g相当	2.1本
きゅうり	1870g相当	18本
はくさい	1131g相当	0.75玉
セロリ	1247g相当	8.3本
もやし	3472g相当	17袋
レタス	2558g相当	5.1玉

果物でカルシウム486mgはこのぐらい

アボカド	6075g相当	60個
バナナ	8100g相当	67本
マンゴー	3240g相当	16個
ぶどう	8100g相当	16房
りんご	12150g	40個
パイナップル	4419g相当	2.9個
キウイ（緑）	1870g相当	18個
みかん	2315g相当	15個
グレープフルーツ	3240g相当	10個
メロン	6075g相当	4玉
梨	24300g	81個
もも	12150g	48個
いちご	2859g相当	95個

いも・でんぷん類でカルシウム486mgはこのぐらい

ふかしいも	1215g相当	6個
さつまいも（生）	1215g相当	6個
じゃがいも（調理済）	12150g	81個
さといも（生）	4860g相当	97個
さといも（調理済）	3472g相当	69個
じゃがいも（生）	12150g	81個

乳製品でカルシウム486mgはこのぐらい

プロセスチーズ	78g相当
モッツァレラチーズ	148g相当
牛乳	442g相当	2.2杯
低脂肪牛乳	374g相当	1.8杯

豆類でカルシウム486mgはこのぐらい

きな粉	256g相当	32杯（大さじ）
大豆	270g相当
納豆	535g相当	13パック
豆腐竹輪	695g相当	7.7本
木綿豆腐	523g相当	1.7丁
絹ごし豆腐	648g相当	2.1丁

卵類でカルシウム486mgはこのぐらい

卵黄	348g相当	17個
生たまご	1057g相当	17個
ゆでたまご	1035g相当	17個

魚介類でカルシウム486mgはこのぐらい

かつお節	1736g相当
するめ（あたりめ）	1131g相当
さんま	1736g相当
うなぎのかば焼き	324g相当
塩さば	1800g相当
イクラ	518g相当
うなぎ	374g相当
ぶり	9720g相当
はまち	2558g相当
ぎんざけ	4050g相当
魚肉ソーセージ	487g相当
いわし	657g相当
魚肉ハム	1080g相当
ししゃも	148g相当
たい	4419g相当
べにざけ	4860g相当
辛子明太子	2114g相当
まぐろの赤身	9720g相当
あじ	737g相当
ほっけ	2210g相当
かまぼこ	1945g相当
はんぺん	3240g相当
かにかま	405g相当
あまえび	973g相当
なると	3240g相当
ブラックタイガー	726g相当
するめいか	4419g相当
かき	579g相当
あさり	737g相当

一般的食品でカルシウム486mgはこのぐらい

チャーハン	4860g相当
とりから揚げ	4050g相当
ハンバーグ	1676g相当
豆腐ハンバーグ	715g相当
お好み焼き	1247g相当

藻類でカルシウム486mgはこのぐらい

焼きのり	174g相当
あおのり	65g相当
いわのり	566g相当
塩昆布	174g相当
こんぶ	63g相当
昆布の佃煮	324g相当
くきわかめ	566g相当
ひじき	507g相当
わかめ	348g相当
うみぶどう	1430g相当
もずく	2210g相当

ほかのカルシウム量について調べる