カルシウム488mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム488mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム488mgはこのぐらい

オートミール	1039g相当	173杯（大さじ）
薄力粉	2440g相当	305杯（大さじ）
米	9760g相当	65合
中力粉	2871g相当	358杯（大さじ）
強力粉	2871g相当	358杯（大さじ）
フランスパン	3050g相当
食パン	2219g相当	36枚（6枚切り）
おにぎり	16267g相当	135個
ごはん	16267g相当	108膳
そば	5423g相当	27人前
うどん	8134g相当	40玉

種実類でカルシウム488mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1039g相当	519粒
ブラジルナッツ	244g相当	81粒
ヘーゼルナッツ	376g相当	188粒
ピスタチオ	407g相当	407粒
アーモンド	196g相当	196粒
らっかせい	996g相当	996粒
栗	2122g相当	212個

野菜でカルシウム488mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	98g相当
にんにく	3486g相当	498片
えだまめ	842g相当	280さや
かぼちゃ	2219g相当	1.4個
れんこん	2440g相当
ごぼう	1061g相当	7本
ブロッコリー	976g相当	3.9株
にんじん	1743g相当	11本
長ねぎ（白ねぎ）	1356g相当	6.7本
玉ねぎ	2871g相当	14個
しそ	213g相当	213枚
ミニトマト	4067g相当	203個
オクラ	531g相当	53本
キャベツ	1162g相当	0.96玉
アスパラガス	2569g相当	85本
トマト	6972g相当	34個
ピーマン	4437g相当	147個
なす	2712g相当	27本
ほうれんそう	996g相当	4.9束
パクチー	581g相当
ズッキーニ	2034g相当	10本
大根	2122g相当	2.1本
きゅうり	1877g相当	18本
はくさい	1135g相当	0.75玉
セロリ	1252g相当	8.3本
もやし	3486g相当	17袋
レタス	2569g相当	5.1玉

果物でカルシウム488mgはこのぐらい

アボカド	6100g相当	61個
バナナ	8134g相当	67本
マンゴー	3254g相当	16個
ぶどう	8134g相当	16房
りんご	12200g相当	40個
パイナップル	4437g相当	2.9個
キウイ（緑）	1877g相当	18個
みかん	2324g相当	15個
グレープフルーツ	3254g相当	10個
メロン	6100g相当	4玉
梨	24400g相当	81個
もも	12200g相当	48個
いちご	2871g相当	95個

いも・でんぷん類でカルシウム488mgはこのぐらい

ふかしいも	1220g相当	6.1個
さつまいも（生）	1220g相当	6.1個
じゃがいも（調理済）	12200g相当	81個
さといも（生）	4880g相当	97個
さといも（調理済）	3486g相当	69個
じゃがいも（生）	12200g相当	81個

乳製品でカルシウム488mgはこのぐらい

プロセスチーズ	78g相当
モッツァレラチーズ	148g相当
牛乳	444g相当	2.2杯
低脂肪牛乳	376g相当	1.8杯

豆類でカルシウム488mgはこのぐらい

きな粉	257g相当	32杯（大さじ）
大豆	272g相当
納豆	537g相当	13パック
豆腐竹輪	698g相当	7.7本
木綿豆腐	525g相当	1.7丁
絹ごし豆腐	651g相当	2.1丁

卵類でカルシウム488mgはこのぐらい

卵黄	349g相当	17個
生たまご	1061g相当	17個
ゆでたまご	1039g相当	17個

魚介類でカルシウム488mgはこのぐらい

かつお節	1743g相当
するめ（あたりめ）	1135g相当
さんま	1743g相当
うなぎのかば焼き	326g相当
塩さば	1808g相当
イクラ	520g相当
うなぎ	376g相当
ぶり	9760g相当
はまち	2569g相当
ぎんざけ	4067g相当
魚肉ソーセージ	488g相当
いわし	660g相当
魚肉ハム	1085g相当
ししゃも	148g相当
たい	4437g相当
べにざけ	4880g相当
辛子明太子	2122g相当
まぐろの赤身	9760g相当
あじ	740g相当
ほっけ	2219g相当
かまぼこ	1952g相当
はんぺん	3254g相当
かにかま	407g相当
あまえび	976g相当
なると	3254g相当
ブラックタイガー	729g相当
するめいか	4437g相当
かき	581g相当
あさり	740g相当

一般的食品でカルシウム488mgはこのぐらい

チャーハン	4880g相当
とりから揚げ	4067g相当
ハンバーグ	1683g相当
豆腐ハンバーグ	718g相当
お好み焼き	1252g相当

藻類でカルシウム488mgはこのぐらい

焼きのり	175g相当
あおのり	66g相当
いわのり	568g相当
塩昆布	175g相当
こんぶ	63g相当
昆布の佃煮	326g相当
くきわかめ	568g相当
ひじき	509g相当
わかめ	349g相当
うみぶどう	1436g相当
もずく	2219g相当

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