カルシウム478mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
🔎参考📖
カルシウム478mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム478mgはこのぐらい
| オートミール | 1018g相当 | 169杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2390g相当 | 298杯（大さじ） |
| 米 | 9560g相当 | 63合 |
| 中力粉 | 2812g相当 | 351杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2812g相当 | 351杯（大さじ） |
| フランスパン | 2988g相当 | |
| 食パン | 2173g相当 | 36枚（6枚切り） |
| おにぎり | 15934g | 132個 |
| ごはん | 15934g | 106膳 |
| そば | 5312g相当 | 26人前 |
| うどん | 7967g相当 | 39玉 |
種実類でカルシウム478mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1018g相当 | 509粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 239g相当 | 79粒 |
| ヘーゼルナッツ | 368g相当 | 184粒 |
| ピスタチオ | 399g相当 | 399粒 |
| アーモンド | 192g相当 | 192粒 |
| らっかせい | 976g相当 | 976粒 |
| 栗 | 2079g相当 | 207個 |
野菜でカルシウム478mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 96g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3415g相当 | 487片 |
| えだまめ | 825g相当 | 275さや |
| かぼちゃ | 2173g相当 | 1.4個 |
| れんこん | 2390g相当 | |
| ごぼう | 1040g相当 | 6.9本 |
| ブロッコリー | 956g相当 | 3.8株 |
| にんじん | 1708g相当 | 11本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1328g相当 | 6.6本 |
| 玉ねぎ | 2812g相当 | 14個 |
| しそ | 208g相当 | 208枚 |
| ミニトマト | 3984g相当 | 199個 |
| オクラ | 520g相当 | 52本 |
| キャベツ | 1139g相当 | 0.94玉 |
| アスパラガス | 2516g相当 | 83本 |
| トマト | 6829g相当 | 34個 |
| ピーマン | 4346g相当 | 144個 |
| なす | 2656g相当 | 26本 |
| ほうれんそう | 976g相当 | 4.8束 |
| パクチー | 570g相当 | |
| ズッキーニ | 1992g相当 | 9.9本 |
| 大根 | 2079g相当 | 2本 |
| きゅうり | 1839g相当 | 18本 |
| はくさい | 1112g相当 | 0.74玉 |
| セロリ | 1226g相当 | 8.1本 |
| もやし | 3415g相当 | 17袋 |
| レタス | 2516g相当 | 5玉 |
果物でカルシウム478mgはこのぐらい
| アボカド | 5975g相当 | 59個 |
|---|---|---|
| バナナ | 7967g相当 | 66本 |
| マンゴー | 3187g相当 | 15個 |
| ぶどう | 7967g相当 | 15房 |
| りんご | 11950g | 39個 |
| パイナップル | 4346g相当 | 2.8個 |
| キウイ（緑） | 1839g相当 | 18個 |
| みかん | 2277g相当 | 15個 |
| グレープフルーツ | 3187g相当 | 10個 |
| メロン | 5975g相当 | 3.9玉 |
| 梨 | 23900g | 79個 |
| もも | 11950g | 47個 |
| いちご | 2812g相当 | 93個 |
いも・でんぷん類でカルシウム478mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1195g相当 | 5.9個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1195g相当 | 5.9個 |
| じゃがいも（調理済） | 11950g | 79個 |
| さといも（生） | 4780g相当 | 95個 |
| さといも（調理済） | 3415g相当 | 68個 |
| じゃがいも（生） | 11950g | 79個 |
乳製品でカルシウム478mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 76g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 145g相当 | |
| 牛乳 | 435g相当 | 2.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 368g相当 | 1.8杯 |
豆類でカルシウム478mgはこのぐらい
| きな粉 | 252g相当 | 31杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 266g相当 | |
| 納豆 | 526g相当 | 13パック |
| 豆腐竹輪 | 683g相当 | 7.5本 |
| 木綿豆腐 | 514g相当 | 1.7丁 |
| 絹ごし豆腐 | 638g相当 | 2.1丁 |
卵類でカルシウム478mgはこのぐらい
| 卵黄 | 342g相当 | 17個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1040g相当 | 17個 |
| ゆでたまご | 1018g相当 | 16個 |
魚介類でカルシウム478mgはこのぐらい
| かつお節 | 1708g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1112g相当 | |
| さんま | 1708g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 319g相当 | |
| 塩さば | 1771g相当 | |
| イクラ | 509g相当 | |
| うなぎ | 368g相当 | |
| ぶり | 9560g相当 | |
| はまち | 2516g相当 | |
| ぎんざけ | 3984g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 478g相当 | |
| いわし | 646g相当 | |
| 魚肉ハム | 1063g相当 | |
| ししゃも | 145g相当 | |
| たい | 4346g相当 | |
| べにざけ | 4780g相当 | |
| 辛子明太子 | 2079g相当 | |
| まぐろの赤身 | 9560g相当 | |
| あじ | 725g相当 | |
| ほっけ | 2173g相当 | |
| かまぼこ | 1912g相当 | |
| はんぺん | 3187g相当 | |
| かにかま | 399g相当 | |
| あまえび | 956g相当 | |
| なると | 3187g相当 | |
| ブラックタイガー | 714g相当 | |
| するめいか | 4346g相当 | |
| かき | 570g相当 | |
| あさり | 725g相当 |
一般的食品でカルシウム478mgはこのぐらい
| チャーハン | 4780g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3984g相当 | |
| ハンバーグ | 1649g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 703g相当 | |
| お好み焼き | 1226g相当 |
藻類でカルシウム478mgはこのぐらい
| 焼きのり | 171g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 64g相当 | |
| いわのり | 556g相当 | |
| 塩昆布 | 171g相当 | |
| こんぶ | 62g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 319g相当 | |
| くきわかめ | 556g相当 | |
| ひじき | 498g相当 | |
| わかめ | 342g相当 | |
| うみぶどう | 1406g相当 | |
| もずく | 2173g相当 |
ほかのカルシウム量について調べる
mg