カルシウム479mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム479mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム479mgはこのぐらい

オートミール	1020g相当	170杯（大さじ）
薄力粉	2395g相当	299杯（大さじ）
米	9580g相当	63合
中力粉	2818g相当	352杯（大さじ）
強力粉	2818g相当	352杯（大さじ）
フランスパン	2994g相当
食パン	2178g相当	36枚（6枚切り）
おにぎり	15967g相当	133個
ごはん	15967g相当	106膳
そば	5323g相当	26人前
うどん	7984g相当	39玉

種実類でカルシウム479mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1020g相当	510粒
ブラジルナッツ	240g相当	80粒
ヘーゼルナッツ	369g相当	184粒
ピスタチオ	400g相当	400粒
アーモンド	192g相当	192粒
らっかせい	978g相当	978粒
栗	2083g相当	208個

野菜でカルシウム479mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	96g相当
にんにく	3422g相当	488片
えだまめ	826g相当	275さや
かぼちゃ	2178g相当	1.4個
れんこん	2395g相当
ごぼう	1042g相当	6.9本
ブロッコリー	958g相当	3.8株
にんじん	1711g相当	11本
長ねぎ（白ねぎ）	1331g相当	6.6本
玉ねぎ	2818g相当	14個
しそ	209g相当	209枚
ミニトマト	3992g相当	199個
オクラ	521g相当	52本
キャベツ	1141g相当	0.95玉
アスパラガス	2522g相当	84本
トマト	6843g相当	34個
ピーマン	4355g相当	145個
なす	2662g相当	26本
ほうれんそう	978g相当	4.8束
パクチー	571g相当
ズッキーニ	1996g相当	9.9本
大根	2083g相当	2本
きゅうり	1843g相当	18本
はくさい	1114g相当	0.74玉
セロリ	1229g相当	8.1本
もやし	3422g相当	17袋
レタス	2522g相当	5玉

果物でカルシウム479mgはこのぐらい

アボカド	5988g相当	59個
バナナ	7984g相当	66本
マンゴー	3194g相当	15個
ぶどう	7984g相当	15房
りんご	11975g相当	39個
パイナップル	4355g相当	2.9個
キウイ（緑）	1843g相当	18個
みかん	2281g相当	15個
グレープフルーツ	3194g相当	10個
メロン	5988g相当	3.9玉
梨	23950g相当	79個
もも	11975g相当	47個
いちご	2818g相当	93個

いも・でんぷん類でカルシウム479mgはこのぐらい

ふかしいも	1198g相当	5.9個
さつまいも（生）	1198g相当	5.9個
じゃがいも（調理済）	11975g相当	79個
さといも（生）	4790g相当	95個
さといも（調理済）	3422g相当	68個
じゃがいも（生）	11975g相当	79個

乳製品でカルシウム479mgはこのぐらい

プロセスチーズ	77g相当
モッツァレラチーズ	146g相当
牛乳	436g相当	2.1杯
低脂肪牛乳	369g相当	1.8杯

豆類でカルシウム479mgはこのぐらい

きな粉	253g相当	31杯（大さじ）
大豆	267g相当
納豆	527g相当	13パック
豆腐竹輪	685g相当	7.6本
木綿豆腐	516g相当	1.7丁
絹ごし豆腐	639g相当	2.1丁

卵類でカルシウム479mgはこのぐらい

卵黄	343g相当	17個
生たまご	1042g相当	17個
ゆでたまご	1020g相当	17個

魚介類でカルシウム479mgはこのぐらい

かつお節	1711g相当
するめ（あたりめ）	1114g相当
さんま	1711g相当
うなぎのかば焼き	320g相当
塩さば	1775g相当
イクラ	510g相当
うなぎ	369g相当
ぶり	9580g相当
はまち	2522g相当
ぎんざけ	3992g相当
魚肉ソーセージ	479g相当
いわし	648g相当
魚肉ハム	1065g相当
ししゃも	146g相当
たい	4355g相当
べにざけ	4790g相当
辛子明太子	2083g相当
まぐろの赤身	9580g相当
あじ	726g相当
ほっけ	2178g相当
かまぼこ	1916g相当
はんぺん	3194g相当
かにかま	400g相当
あまえび	958g相当
なると	3194g相当
ブラックタイガー	715g相当
するめいか	4355g相当
かき	571g相当
あさり	726g相当

一般的食品でカルシウム479mgはこのぐらい

チャーハン	4790g相当
とりから揚げ	3992g相当
ハンバーグ	1652g相当
豆腐ハンバーグ	705g相当
お好み焼き	1229g相当

藻類でカルシウム479mgはこのぐらい

焼きのり	172g相当
あおのり	64g相当
いわのり	557g相当
塩昆布	172g相当
こんぶ	62g相当
昆布の佃煮	320g相当
くきわかめ	557g相当
ひじき	499g相当
わかめ	343g相当
うみぶどう	1409g相当
もずく	2178g相当

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