カルシウム377mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム377mgはこのぐらい
| オートミール | 803g相当 | 133杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1886g相当 | 235杯（大さじ） |
| 米 | 7541g相当 | 50合 |
| 中力粉 | 2218g相当 | 277杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2218g相当 | 277杯（大さじ） |
| フランスパン | 2357g相当 | |
| 食パン | 1714g相当 | 28枚（6枚切り） |
| おにぎり | 12567g | 104個 |
| ごはん | 12567g | 83膳 |
| そば | 4189g相当 | 20人前 |
| うどん | 6284g相当 | 31玉 |
種実類でカルシウム377mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 803g相当 | 401粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 189g相当 | 63粒 |
| ヘーゼルナッツ | 290g相当 | 145粒 |
| ピスタチオ | 315g相当 | 315粒 |
| アーモンド | 151g相当 | 151粒 |
| らっかせい | 770g相当 | 770粒 |
| 栗 | 1640g相当 | 164個 |
野菜でカルシウム377mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 76g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2693g相当 | 384片 |
| えだまめ | 650g相当 | 216さや |
| かぼちゃ | 1714g相当 | 1.1個 |
| れんこん | 1886g相当 | |
| ごぼう | 820g相当 | 5.4本 |
| ブロッコリー | 754g相当 | 3株 |
| にんじん | 1347g相当 | 8.9本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1048g相当 | 5.2本 |
| 玉ねぎ | 2218g相当 | 11個 |
| しそ | 164g相当 | 164枚 |
| ミニトマト | 3142g相当 | 157個 |
| オクラ | 410g相当 | 41本 |
| キャベツ | 898g相当 | 0.74玉 |
| アスパラガス | 1985g相当 | 66本 |
| トマト | 5386g相当 | 26個 |
| ピーマン | 3428g相当 | 114個 |
| なす | 2095g相当 | 20本 |
| ほうれんそう | 770g相当 | 3.8束 |
| パクチー | 449g相当 | |
| ズッキーニ | 1571g相当 | 7.8本 |
| 大根 | 1640g相当 | 1.6本 |
| きゅうり | 1450g相当 | 14本 |
| はくさい | 877g相当 | 0.58玉 |
| セロリ | 967g相当 | 6.4本 |
| もやし | 2693g相当 | 13袋 |
| レタス | 1985g相当 | 3.9玉 |
果物でカルシウム377mgはこのぐらい
| アボカド | 4713g相当 | 47個 |
|---|---|---|
| バナナ | 6284g相当 | 52本 |
| マンゴー | 2514g相当 | 12個 |
| ぶどう | 6284g相当 | 12房 |
| りんご | 9425g相当 | 31個 |
| パイナップル | 3428g相当 | 2.2個 |
| キウイ（緑） | 1450g相当 | 14個 |
| みかん | 1796g相当 | 11個 |
| グレープフルーツ | 2514g相当 | 8.3個 |
| メロン | 4713g相当 | 3.1玉 |
| 梨 | 18850g | 62個 |
| もも | 9425g相当 | 37個 |
| いちご | 2218g相当 | 73個 |
いも・でんぷん類でカルシウム377mgはこのぐらい
| ふかしいも | 943g相当 | 4.7個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 943g相当 | 4.7個 |
| じゃがいも（調理済） | 9425g相当 | 62個 |
| さといも（生） | 3771g相当 | 75個 |
| さといも（調理済） | 2693g相当 | 53個 |
| じゃがいも（生） | 9425g相当 | 62個 |
乳製品でカルシウム377mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 60g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 115g相当 | |
| 牛乳 | 343g相当 | 1.7杯 |
| 低脂肪牛乳 | 290g相当 | 1.4杯 |
豆類でカルシウム377mgはこのぐらい
| きな粉 | 199g相当 | 24杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 210g相当 | |
| 納豆 | 415g相当 | 10パック |
| 豆腐竹輪 | 539g相当 | 5.9本 |
| 木綿豆腐 | 406g相当 | 1.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 503g相当 | 1.6丁 |
卵類でカルシウム377mgはこのぐらい
| 卵黄 | 270g相当 | 13個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 820g相当 | 13個 |
| ゆでたまご | 803g相当 | 13個 |
魚介類でカルシウム377mgはこのぐらい
| かつお節 | 1347g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 877g相当 | |
| さんま | 1347g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 252g相当 | |
| 塩さば | 1397g相当 | |
| イクラ | 402g相当 | |
| うなぎ | 290g相当 | |
| ぶり | 7541g相当 | |
| はまち | 1985g相当 | |
| ぎんざけ | 3142g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 377g相当 | |
| いわし | 510g相当 | |
| 魚肉ハム | 838g相当 | |
| ししゃも | 115g相当 | |
| たい | 3428g相当 | |
| べにざけ | 3771g相当 | |
| 辛子明太子 | 1640g相当 | |
| まぐろの赤身 | 7541g相当 | |
| あじ | 572g相当 | |
| ほっけ | 1714g相当 | |
| かまぼこ | 1508g相当 | |
| はんぺん | 2514g相当 | |
| かにかま | 315g相当 | |
| あまえび | 754g相当 | |
| なると | 2514g相当 | |
| ブラックタイガー | 563g相当 | |
| するめいか | 3428g相当 | |
| かき | 449g相当 | |
| あさり | 572g相当 |
一般的食品でカルシウム377mgはこのぐらい
| チャーハン | 3771g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3142g相当 | |
| ハンバーグ | 1300g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 555g相当 | |
| お好み焼き | 967g相当 |
藻類でカルシウム377mgはこのぐらい
| 焼きのり | 135g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 51g相当 | |
| いわのり | 439g相当 | |
| 塩昆布 | 135g相当 | |
| こんぶ | 49g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 252g相当 | |
| くきわかめ | 439g相当 | |
| ひじき | 393g相当 | |
| わかめ | 270g相当 | |
| うみぶどう | 1109g相当 | |
| もずく | 1714g相当 |
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