カルシウム677mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム677mgはこのぐらい
| オートミール | 1441g相当 | 240杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3385g相当 | 423杯（大さじ） |
| 米 | 13540g | 90合 |
| 中力粉 | 3983g相当 | 497杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3983g相当 | 497杯（大さじ） |
| フランスパン | 4232g相当 | |
| 食パン | 3078g相当 | 51枚（6枚切り） |
| おにぎり | 22567g | 188個 |
| ごはん | 22567g | 150膳 |
| そば | 7523g相当 | 37人前 |
| うどん | 11284g | 56玉 |
種実類でカルシウム677mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1441g相当 | 720粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 339g相当 | 113粒 |
| ヘーゼルナッツ | 521g相当 | 260粒 |
| ピスタチオ | 565g相当 | 565粒 |
| アーモンド | 271g相当 | 271粒 |
| らっかせい | 1382g相当 | 1382粒 |
| 栗 | 2944g相当 | 294個 |
野菜でカルシウム677mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 136g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4836g相当 | 690片 |
| えだまめ | 1168g相当 | 389さや |
| かぼちゃ | 3078g相当 | 2個 |
| れんこん | 3385g相当 | |
| ごぼう | 1472g相当 | 9.8本 |
| ブロッコリー | 1354g相当 | 5.4株 |
| にんじん | 2418g相当 | 16本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1881g相当 | 9.4本 |
| 玉ねぎ | 3983g相当 | 19個 |
| しそ | 295g相当 | 295枚 |
| ミニトマト | 5642g相当 | 282個 |
| オクラ | 736g相当 | 73本 |
| キャベツ | 1612g相当 | 1.3玉 |
| アスパラガス | 3564g相当 | 118本 |
| トマト | 9672g相当 | 48個 |
| ピーマン | 6155g相当 | 205個 |
| なす | 3762g相当 | 37本 |
| ほうれんそう | 1382g相当 | 6.9束 |
| パクチー | 806g相当 | |
| ズッキーニ | 2821g相当 | 14本 |
| 大根 | 2944g相当 | 2.9本 |
| きゅうり | 2604g相当 | 26本 |
| はくさい | 1575g相当 | 1玉 |
| セロリ | 1736g相当 | 11本 |
| もやし | 4836g相当 | 24袋 |
| レタス | 3564g相当 | 7.1玉 |
果物でカルシウム677mgはこのぐらい
| アボカド | 8463g相当 | 84個 |
|---|---|---|
| バナナ | 11284g | 94本 |
| マンゴー | 4514g相当 | 22個 |
| ぶどう | 11284g | 22房 |
| りんご | 16925g | 56個 |
| パイナップル | 6155g相当 | 4.1個 |
| キウイ（緑） | 2604g相当 | 26個 |
| みかん | 3224g相当 | 21個 |
| グレープフルーツ | 4514g相当 | 15個 |
| メロン | 8463g相当 | 5.6玉 |
| 梨 | 33850g | 112個 |
| もも | 16925g | 67個 |
| いちご | 3983g相当 | 132個 |
いも・でんぷん類でカルシウム677mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1693g相当 | 8.4個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1693g相当 | 8.4個 |
| じゃがいも（調理済） | 16925g | 112個 |
| さといも（生） | 6770g相当 | 135個 |
| さといも（調理済） | 4836g相当 | 96個 |
| じゃがいも（生） | 16925g | 112個 |
乳製品でカルシウム677mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 108g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 206g相当 | |
| 牛乳 | 616g相当 | 3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 521g相当 | 2.6杯 |
豆類でカルシウム677mgはこのぐらい
| きな粉 | 357g相当 | 44杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 377g相当 | |
| 納豆 | 744g相当 | 18パック |
| 豆腐竹輪 | 968g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 728g相当 | 2.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 903g相当 | 3丁 |
卵類でカルシウム677mgはこのぐらい
| 卵黄 | 484g相当 | 24個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1472g相当 | 24個 |
| ゆでたまご | 1441g相当 | 24個 |
魚介類でカルシウム677mgはこのぐらい
| かつお節 | 2418g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1575g相当 | |
| さんま | 2418g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 452g相当 | |
| 塩さば | 2508g相当 | |
| イクラ | 721g相当 | |
| うなぎ | 521g相当 | |
| ぶり | 13540g | |
| はまち | 3564g相当 | |
| ぎんざけ | 5642g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 677g相当 | |
| いわし | 915g相当 | |
| 魚肉ハム | 1505g相当 | |
| ししゃも | 206g相当 | |
| たい | 6155g相当 | |
| べにざけ | 6770g相当 | |
| 辛子明太子 | 2944g相当 | |
| まぐろの赤身 | 13540g | |
| あじ | 1026g相当 | |
| ほっけ | 3078g相当 | |
| かまぼこ | 2708g相当 | |
| はんぺん | 4514g相当 | |
| かにかま | 565g相当 | |
| あまえび | 1354g相当 | |
| なると | 4514g相当 | |
| ブラックタイガー | 1011g相当 | |
| するめいか | 6155g相当 | |
| かき | 806g相当 | |
| あさり | 1026g相当 |
一般的食品でカルシウム677mgはこのぐらい
| チャーハン | 6770g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 5642g相当 | |
| ハンバーグ | 2335g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 996g相当 | |
| お好み焼き | 1736g相当 |
藻類でカルシウム677mgはこのぐらい
| 焼きのり | 242g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 91g相当 | |
| いわのり | 788g相当 | |
| 塩昆布 | 242g相当 | |
| こんぶ | 87g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 452g相当 | |
| くきわかめ | 788g相当 | |
| ひじき | 706g相当 | |
| わかめ | 484g相当 | |
| うみぶどう | 1992g相当 | |
| もずく | 3078g相当 |
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