カルシウム561mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム561mgはこのぐらい
| オートミール | 1194g相当 | 199杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2805g相当 | 350杯（大さじ） |
| 米 | 11220g | 74合 |
| 中力粉 | 3300g相当 | 412杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3300g相当 | 412杯（大さじ） |
| フランスパン | 3507g相当 | |
| 食パン | 2550g相当 | 42枚（6枚切り） |
| おにぎり | 18700g | 155個 |
| ごはん | 18700g | 124膳 |
| そば | 6234g相当 | 31人前 |
| うどん | 9350g相当 | 46玉 |
種実類でカルシウム561mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1194g相当 | 597粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 281g相当 | 93粒 |
| ヘーゼルナッツ | 432g相当 | 216粒 |
| ピスタチオ | 468g相当 | 468粒 |
| アーモンド | 225g相当 | 225粒 |
| らっかせい | 1145g相当 | 1145粒 |
| 栗 | 2440g相当 | 244個 |
野菜でカルシウム561mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 113g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4008g相当 | 572片 |
| えだまめ | 968g相当 | 322さや |
| かぼちゃ | 2550g相当 | 1.7個 |
| れんこん | 2805g相当 | |
| ごぼう | 1220g相当 | 8.1本 |
| ブロッコリー | 1122g相当 | 4.4株 |
| にんじん | 2004g相当 | 13本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1559g相当 | 7.7本 |
| 玉ねぎ | 3300g相当 | 16個 |
| しそ | 244g相当 | 244枚 |
| ミニトマト | 4675g相当 | 233個 |
| オクラ | 610g相当 | 61本 |
| キャベツ | 1336g相当 | 1.1玉 |
| アスパラガス | 2953g相当 | 98本 |
| トマト | 8015g相当 | 40個 |
| ピーマン | 5100g相当 | 170個 |
| なす | 3117g相当 | 31本 |
| ほうれんそう | 1145g相当 | 5.7束 |
| パクチー | 668g相当 | |
| ズッキーニ | 2338g相当 | 11本 |
| 大根 | 2440g相当 | 2.4本 |
| きゅうり | 2158g相当 | 21本 |
| はくさい | 1305g相当 | 0.87玉 |
| セロリ | 1439g相当 | 9.5本 |
| もやし | 4008g相当 | 20袋 |
| レタス | 2953g相当 | 5.9玉 |
果物でカルシウム561mgはこのぐらい
| アボカド | 7013g相当 | 70個 |
|---|---|---|
| バナナ | 9350g相当 | 77本 |
| マンゴー | 3740g相当 | 18個 |
| ぶどう | 9350g相当 | 18房 |
| りんご | 14025g | 46個 |
| パイナップル | 5100g相当 | 3.4個 |
| キウイ（緑） | 2158g相当 | 21個 |
| みかん | 2672g相当 | 17個 |
| グレープフルーツ | 3740g相当 | 12個 |
| メロン | 7013g相当 | 4.6玉 |
| 梨 | 28050g | 93個 |
| もも | 14025g | 56個 |
| いちご | 3300g相当 | 110個 |
いも・でんぷん類でカルシウム561mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1403g相当 | 7個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1403g相当 | 7個 |
| じゃがいも（調理済） | 14025g | 93個 |
| さといも（生） | 5610g相当 | 112個 |
| さといも（調理済） | 4008g相当 | 80個 |
| じゃがいも（生） | 14025g | 93個 |
乳製品でカルシウム561mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 90g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 170g相当 | |
| 牛乳 | 510g相当 | 2.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 432g相当 | 2.1杯 |
豆類でカルシウム561mgはこのぐらい
| きな粉 | 296g相当 | 37杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 312g相当 | |
| 納豆 | 617g相当 | 15パック |
| 豆腐竹輪 | 802g相当 | 8.9本 |
| 木綿豆腐 | 604g相当 | 2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 748g相当 | 2.4丁 |
卵類でカルシウム561mgはこのぐらい
| 卵黄 | 401g相当 | 20個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1220g相当 | 20個 |
| ゆでたまご | 1194g相当 | 19個 |
魚介類でカルシウム561mgはこのぐらい
| かつお節 | 2004g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1305g相当 | |
| さんま | 2004g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 374g相当 | |
| 塩さば | 2078g相当 | |
| イクラ | 597g相当 | |
| うなぎ | 432g相当 | |
| ぶり | 11220g | |
| はまち | 2953g相当 | |
| ぎんざけ | 4675g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 561g相当 | |
| いわし | 759g相当 | |
| 魚肉ハム | 1247g相当 | |
| ししゃも | 170g相当 | |
| たい | 5100g相当 | |
| べにざけ | 5610g相当 | |
| 辛子明太子 | 2440g相当 | |
| まぐろの赤身 | 11220g | |
| あじ | 850g相当 | |
| ほっけ | 2550g相当 | |
| かまぼこ | 2244g相当 | |
| はんぺん | 3740g相当 | |
| かにかま | 468g相当 | |
| あまえび | 1122g相当 | |
| なると | 3740g相当 | |
| ブラックタイガー | 838g相当 | |
| するめいか | 5100g相当 | |
| かき | 668g相当 | |
| あさり | 850g相当 |
一般的食品でカルシウム561mgはこのぐらい
| チャーハン | 5610g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4675g相当 | |
| ハンバーグ | 1935g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 825g相当 | |
| お好み焼き | 1439g相当 |
藻類でカルシウム561mgはこのぐらい
| 焼きのり | 201g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 75g相当 | |
| いわのり | 653g相当 | |
| 塩昆布 | 201g相当 | |
| こんぶ | 72g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 374g相当 | |
| くきわかめ | 653g相当 | |
| ひじき | 585g相当 | |
| わかめ | 401g相当 | |
| うみぶどう | 1650g相当 | |
| もずく | 2550g相当 |
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