カルシウム571mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム571mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム571mgはこのぐらい

オートミール	1215g相当	202杯（大さじ）
薄力粉	2855g相当	356杯（大さじ）
米	11420g相当	76合
中力粉	3359g相当	419杯（大さじ）
強力粉	3359g相当	419杯（大さじ）
フランスパン	3569g相当
食パン	2596g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	19034g相当	158個
ごはん	19034g相当	126膳
そば	6345g相当	31人前
うどん	9517g相当	47玉

種実類でカルシウム571mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1215g相当	607粒
ブラジルナッツ	286g相当	95粒
ヘーゼルナッツ	440g相当	220粒
ピスタチオ	476g相当	476粒
アーモンド	229g相当	229粒
らっかせい	1166g相当	1166粒
栗	2483g相当	248個

野菜でカルシウム571mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	115g相当
にんにく	4079g相当	582片
えだまめ	985g相当	328さや
かぼちゃ	2596g相当	1.7個
れんこん	2855g相当
ごぼう	1242g相当	8.2本
ブロッコリー	1142g相当	4.5株
にんじん	2040g相当	13本
長ねぎ（白ねぎ）	1587g相当	7.9本
玉ねぎ	3359g相当	16個
しそ	249g相当	249枚
ミニトマト	4759g相当	237個
オクラ	621g相当	62本
キャベツ	1360g相当	1.1玉
アスパラガス	3006g相当	100本
トマト	8158g相当	40個
ピーマン	5191g相当	173個
なす	3173g相当	31本
ほうれんそう	1166g相当	5.8束
パクチー	680g相当
ズッキーニ	2380g相当	11本
大根	2483g相当	2.4本
きゅうり	2197g相当	21本
はくさい	1328g相当	0.88玉
セロリ	1465g相当	9.7本
もやし	4079g相当	20袋
レタス	3006g相当	6玉

果物でカルシウム571mgはこのぐらい

アボカド	7138g相当	71個
バナナ	9517g相当	79本
マンゴー	3807g相当	19個
ぶどう	9517g相当	19房
りんご	14275g相当	47個
パイナップル	5191g相当	3.4個
キウイ（緑）	2197g相当	21個
みかん	2720g相当	18個
グレープフルーツ	3807g相当	12個
メロン	7138g相当	4.7玉
梨	28550g相当	95個
もも	14275g相当	57個
いちご	3359g相当	111個

いも・でんぷん類でカルシウム571mgはこのぐらい

ふかしいも	1428g相当	7.1個
さつまいも（生）	1428g相当	7.1個
じゃがいも（調理済）	14275g相当	95個
さといも（生）	5710g相当	114個
さといも（調理済）	4079g相当	81個
じゃがいも（生）	14275g相当	95個

乳製品でカルシウム571mgはこのぐらい

プロセスチーズ	91g相当
モッツァレラチーズ	174g相当
牛乳	520g相当	2.6杯
低脂肪牛乳	440g相当	2.2杯

豆類でカルシウム571mgはこのぐらい

きな粉	301g相当	37杯（大さじ）
大豆	318g相当
納豆	628g相当	15パック
豆腐竹輪	816g相当	9本
木綿豆腐	614g相当	2丁
絹ごし豆腐	762g相当	2.5丁

卵類でカルシウム571mgはこのぐらい

卵黄	408g相当	20個
生たまご	1242g相当	20個
ゆでたまご	1215g相当	20個

魚介類でカルシウム571mgはこのぐらい

かつお節	2040g相当
するめ（あたりめ）	1328g相当
さんま	2040g相当
うなぎのかば焼き	381g相当
塩さば	2115g相当
イクラ	608g相当
うなぎ	440g相当
ぶり	11420g相当
はまち	3006g相当
ぎんざけ	4759g相当
魚肉ソーセージ	571g相当
いわし	772g相当
魚肉ハム	1269g相当
ししゃも	174g相当
たい	5191g相当
べにざけ	5710g相当
辛子明太子	2483g相当
まぐろの赤身	11420g相当
あじ	866g相当
ほっけ	2596g相当
かまぼこ	2284g相当
はんぺん	3807g相当
かにかま	476g相当
あまえび	1142g相当
なると	3807g相当
ブラックタイガー	853g相当
するめいか	5191g相当
かき	680g相当
あさり	866g相当

一般的食品でカルシウム571mgはこのぐらい

チャーハン	5710g相当
とりから揚げ	4759g相当
ハンバーグ	1969g相当
豆腐ハンバーグ	840g相当
お好み焼き	1465g相当

藻類でカルシウム571mgはこのぐらい

焼きのり	204g相当
あおのり	77g相当
いわのり	664g相当
塩昆布	204g相当
こんぶ	74g相当
昆布の佃煮	381g相当
くきわかめ	664g相当
ひじき	595g相当
わかめ	408g相当
うみぶどう	1680g相当
もずく	2596g相当

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