カルシウム551mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム551mgはこのぐらい
| オートミール | 1173g相当 | 195杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2755g相当 | 344杯（大さじ） |
| 米 | 11020g | 73合 |
| 中力粉 | 3242g相当 | 405杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3242g相当 | 405杯（大さじ） |
| フランスパン | 3444g相当 | |
| 食パン | 2505g相当 | 41枚（6枚切り） |
| おにぎり | 18367g | 153個 |
| ごはん | 18367g | 122膳 |
| そば | 6123g相当 | 30人前 |
| うどん | 9184g相当 | 45玉 |
種実類でカルシウム551mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1173g相当 | 586粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 276g相当 | 92粒 |
| ヘーゼルナッツ | 424g相当 | 212粒 |
| ピスタチオ | 460g相当 | 460粒 |
| アーモンド | 221g相当 | 221粒 |
| らっかせい | 1125g相当 | 1125粒 |
| 栗 | 2396g相当 | 239個 |
野菜でカルシウム551mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 111g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3936g相当 | 562片 |
| えだまめ | 950g相当 | 316さや |
| かぼちゃ | 2505g相当 | 1.6個 |
| れんこん | 2755g相当 | |
| ごぼう | 1198g相当 | 7.9本 |
| ブロッコリー | 1102g相当 | 4.4株 |
| にんじん | 1968g相当 | 13本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1531g相当 | 7.6本 |
| 玉ねぎ | 3242g相当 | 16個 |
| しそ | 240g相当 | 240枚 |
| ミニトマト | 4592g相当 | 229個 |
| オクラ | 599g相当 | 59本 |
| キャベツ | 1312g相当 | 1玉 |
| アスパラガス | 2900g相当 | 96本 |
| トマト | 7872g相当 | 39個 |
| ピーマン | 5010g相当 | 167個 |
| なす | 3062g相当 | 30本 |
| ほうれんそう | 1125g相当 | 5.6束 |
| パクチー | 656g相当 | |
| ズッキーニ | 2296g相当 | 11本 |
| 大根 | 2396g相当 | 2.3本 |
| きゅうり | 2120g相当 | 21本 |
| はくさい | 1282g相当 | 0.85玉 |
| セロリ | 1413g相当 | 9.4本 |
| もやし | 3936g相当 | 19袋 |
| レタス | 2900g相当 | 5.8玉 |
果物でカルシウム551mgはこのぐらい
| アボカド | 6888g相当 | 68個 |
|---|---|---|
| バナナ | 9184g相当 | 76本 |
| マンゴー | 3674g相当 | 18個 |
| ぶどう | 9184g相当 | 18房 |
| りんご | 13775g | 45個 |
| パイナップル | 5010g相当 | 3.3個 |
| キウイ（緑） | 2120g相当 | 21個 |
| みかん | 2624g相当 | 17個 |
| グレープフルーツ | 3674g相当 | 12個 |
| メロン | 6888g相当 | 4.5玉 |
| 梨 | 27550g | 91個 |
| もも | 13775g | 55個 |
| いちご | 3242g相当 | 108個 |
いも・でんぷん類でカルシウム551mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1378g相当 | 6.8個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1378g相当 | 6.8個 |
| じゃがいも（調理済） | 13775g | 91個 |
| さといも（生） | 5510g相当 | 110個 |
| さといも（調理済） | 3936g相当 | 78個 |
| じゃがいも（生） | 13775g | 91個 |
乳製品でカルシウム551mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 88g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 167g相当 | |
| 牛乳 | 501g相当 | 2.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 424g相当 | 2.1杯 |
豆類でカルシウム551mgはこのぐらい
| きな粉 | 290g相当 | 36杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 307g相当 | |
| 納豆 | 606g相当 | 15パック |
| 豆腐竹輪 | 788g相当 | 8.7本 |
| 木綿豆腐 | 593g相当 | 1.9丁 |
| 絹ごし豆腐 | 735g相当 | 2.4丁 |
卵類でカルシウム551mgはこのぐらい
| 卵黄 | 394g相当 | 19個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1198g相当 | 19個 |
| ゆでたまご | 1173g相当 | 19個 |
魚介類でカルシウム551mgはこのぐらい
| かつお節 | 1968g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1282g相当 | |
| さんま | 1968g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 368g相当 | |
| 塩さば | 2041g相当 | |
| イクラ | 587g相当 | |
| うなぎ | 424g相当 | |
| ぶり | 11020g | |
| はまち | 2900g相当 | |
| ぎんざけ | 4592g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 551g相当 | |
| いわし | 745g相当 | |
| 魚肉ハム | 1225g相当 | |
| ししゃも | 167g相当 | |
| たい | 5010g相当 | |
| べにざけ | 5510g相当 | |
| 辛子明太子 | 2396g相当 | |
| まぐろの赤身 | 11020g | |
| あじ | 835g相当 | |
| ほっけ | 2505g相当 | |
| かまぼこ | 2204g相当 | |
| はんぺん | 3674g相当 | |
| かにかま | 460g相当 | |
| あまえび | 1102g相当 | |
| なると | 3674g相当 | |
| ブラックタイガー | 823g相当 | |
| するめいか | 5010g相当 | |
| かき | 656g相当 | |
| あさり | 835g相当 |
一般的食品でカルシウム551mgはこのぐらい
| チャーハン | 5510g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4592g相当 | |
| ハンバーグ | 1900g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 811g相当 | |
| お好み焼き | 1413g相当 |
藻類でカルシウム551mgはこのぐらい
| 焼きのり | 197g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 74g相当 | |
| いわのり | 641g相当 | |
| 塩昆布 | 197g相当 | |
| こんぶ | 71g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 368g相当 | |
| くきわかめ | 641g相当 | |
| ひじき | 574g相当 | |
| わかめ | 394g相当 | |
| うみぶどう | 1621g相当 | |
| もずく | 2505g相当 |
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