カルシウム552mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム552mgはこのぐらい
| オートミール | 1175g相当 | 195杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2760g相当 | 345杯（大さじ） |
| 米 | 11040g | 73合 |
| 中力粉 | 3248g相当 | 406杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3248g相当 | 406杯（大さじ） |
| フランスパン | 3450g相当 | |
| 食パン | 2510g相当 | 41枚（6枚切り） |
| おにぎり | 18400g | 153個 |
| ごはん | 18400g | 122膳 |
| そば | 6134g相当 | 30人前 |
| うどん | 9200g相当 | 46玉 |
種実類でカルシウム552mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1175g相当 | 587粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 276g相当 | 92粒 |
| ヘーゼルナッツ | 425g相当 | 212粒 |
| ピスタチオ | 460g相当 | 460粒 |
| アーモンド | 221g相当 | 221粒 |
| らっかせい | 1127g相当 | 1127粒 |
| 栗 | 2400g相当 | 240個 |
野菜でカルシウム552mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 111g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3943g相当 | 563片 |
| えだまめ | 952g相当 | 317さや |
| かぼちゃ | 2510g相当 | 1.6個 |
| れんこん | 2760g相当 | |
| ごぼう | 1200g相当 | 8本 |
| ブロッコリー | 1104g相当 | 4.4株 |
| にんじん | 1972g相当 | 13本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1534g相当 | 7.6本 |
| 玉ねぎ | 3248g相当 | 16個 |
| しそ | 240g相当 | 240枚 |
| ミニトマト | 4600g相当 | 230個 |
| オクラ | 600g相当 | 60本 |
| キャベツ | 1315g相当 | 1玉 |
| アスパラガス | 2906g相当 | 96本 |
| トマト | 7886g相当 | 39個 |
| ピーマン | 5019g相当 | 167個 |
| なす | 3067g相当 | 30本 |
| ほうれんそう | 1127g相当 | 5.6束 |
| パクチー | 658g相当 | |
| ズッキーニ | 2300g相当 | 11本 |
| 大根 | 2400g相当 | 2.4本 |
| きゅうり | 2124g相当 | 21本 |
| はくさい | 1284g相当 | 0.85玉 |
| セロリ | 1416g相当 | 9.4本 |
| もやし | 3943g相当 | 19袋 |
| レタス | 2906g相当 | 5.8玉 |
果物でカルシウム552mgはこのぐらい
| アボカド | 6900g相当 | 69個 |
|---|---|---|
| バナナ | 9200g相当 | 76本 |
| マンゴー | 3680g相当 | 18個 |
| ぶどう | 9200g相当 | 18房 |
| りんご | 13800g | 46個 |
| パイナップル | 5019g相当 | 3.3個 |
| キウイ（緑） | 2124g相当 | 21個 |
| みかん | 2629g相当 | 17個 |
| グレープフルーツ | 3680g相当 | 12個 |
| メロン | 6900g相当 | 4.6玉 |
| 梨 | 27600g | 92個 |
| もも | 13800g | 55個 |
| いちご | 3248g相当 | 108個 |
いも・でんぷん類でカルシウム552mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1380g相当 | 6.9個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1380g相当 | 6.9個 |
| じゃがいも（調理済） | 13800g | 92個 |
| さといも（生） | 5520g相当 | 110個 |
| さといも（調理済） | 3943g相当 | 78個 |
| じゃがいも（生） | 13800g | 92個 |
乳製品でカルシウム552mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 88g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 168g相当 | |
| 牛乳 | 502g相当 | 2.5杯 |
| 低脂肪牛乳 | 425g相当 | 2.1杯 |
豆類でカルシウム552mgはこのぐらい
| きな粉 | 291g相当 | 36杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 307g相当 | |
| 納豆 | 607g相当 | 15パック |
| 豆腐竹輪 | 789g相当 | 8.7本 |
| 木綿豆腐 | 594g相当 | 1.9丁 |
| 絹ごし豆腐 | 736g相当 | 2.4丁 |
卵類でカルシウム552mgはこのぐらい
| 卵黄 | 395g相当 | 19個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1200g相当 | 20個 |
| ゆでたまご | 1175g相当 | 19個 |
魚介類でカルシウム552mgはこのぐらい
| かつお節 | 1972g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1284g相当 | |
| さんま | 1972g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 368g相当 | |
| 塩さば | 2045g相当 | |
| イクラ | 588g相当 | |
| うなぎ | 425g相当 | |
| ぶり | 11040g | |
| はまち | 2906g相当 | |
| ぎんざけ | 4600g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 552g相当 | |
| いわし | 746g相当 | |
| 魚肉ハム | 1227g相当 | |
| ししゃも | 168g相当 | |
| たい | 5019g相当 | |
| べにざけ | 5520g相当 | |
| 辛子明太子 | 2400g相当 | |
| まぐろの赤身 | 11040g | |
| あじ | 837g相当 | |
| ほっけ | 2510g相当 | |
| かまぼこ | 2208g相当 | |
| はんぺん | 3680g相当 | |
| かにかま | 460g相当 | |
| あまえび | 1104g相当 | |
| なると | 3680g相当 | |
| ブラックタイガー | 824g相当 | |
| するめいか | 5019g相当 | |
| かき | 658g相当 | |
| あさり | 837g相当 |
一般的食品でカルシウム552mgはこのぐらい
| チャーハン | 5520g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4600g相当 | |
| ハンバーグ | 1904g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 812g相当 | |
| お好み焼き | 1416g相当 |
藻類でカルシウム552mgはこのぐらい
| 焼きのり | 198g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 74g相当 | |
| いわのり | 642g相当 | |
| 塩昆布 | 198g相当 | |
| こんぶ | 71g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 368g相当 | |
| くきわかめ | 642g相当 | |
| ひじき | 575g相当 | |
| わかめ | 395g相当 | |
| うみぶどう | 1624g相当 | |
| もずく | 2510g相当 |
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