カルシウム541mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム541mgはこのぐらい
| オートミール | 1152g相当 | 192杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2705g相当 | 338杯（大さじ） |
| 米 | 10820g | 72合 |
| 中力粉 | 3183g相当 | 397杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3183g相当 | 397杯（大さじ） |
| フランスパン | 3382g相当 | |
| 食パン | 2460g相当 | 41枚（6枚切り） |
| おにぎり | 18034g | 150個 |
| ごはん | 18034g | 120膳 |
| そば | 6012g相当 | 30人前 |
| うどん | 9017g相当 | 45玉 |
種実類でカルシウム541mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1152g相当 | 576粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 271g相当 | 90粒 |
| ヘーゼルナッツ | 417g相当 | 208粒 |
| ピスタチオ | 451g相当 | 451粒 |
| アーモンド | 217g相当 | 217粒 |
| らっかせい | 1105g相当 | 1105粒 |
| 栗 | 2353g相当 | 235個 |
野菜でカルシウム541mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 109g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3865g相当 | 552片 |
| えだまめ | 933g相当 | 311さや |
| かぼちゃ | 2460g相当 | 1.6個 |
| れんこん | 2705g相当 | |
| ごぼう | 1177g相当 | 7.8本 |
| ブロッコリー | 1082g相当 | 4.3株 |
| にんじん | 1933g相当 | 12本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1503g相当 | 7.5本 |
| 玉ねぎ | 3183g相当 | 15個 |
| しそ | 236g相当 | 236枚 |
| ミニトマト | 4509g相当 | 225個 |
| オクラ | 589g相当 | 58本 |
| キャベツ | 1289g相当 | 1玉 |
| アスパラガス | 2848g相当 | 94本 |
| トマト | 7729g相当 | 38個 |
| ピーマン | 4919g相当 | 163個 |
| なす | 3006g相当 | 30本 |
| ほうれんそう | 1105g相当 | 5.5束 |
| パクチー | 645g相当 | |
| ズッキーニ | 2255g相当 | 11本 |
| 大根 | 2353g相当 | 2.3本 |
| きゅうり | 2081g相当 | 20本 |
| はくさい | 1259g相当 | 0.83玉 |
| セロリ | 1388g相当 | 9.2本 |
| もやし | 3865g相当 | 19袋 |
| レタス | 2848g相当 | 5.6玉 |
果物でカルシウム541mgはこのぐらい
| アボカド | 6763g相当 | 67個 |
|---|---|---|
| バナナ | 9017g相当 | 75本 |
| マンゴー | 3607g相当 | 18個 |
| ぶどう | 9017g相当 | 18房 |
| りんご | 13525g | 45個 |
| パイナップル | 4919g相当 | 3.2個 |
| キウイ（緑） | 2081g相当 | 20個 |
| みかん | 2577g相当 | 17個 |
| グレープフルーツ | 3607g相当 | 12個 |
| メロン | 6763g相当 | 4.5玉 |
| 梨 | 27050g | 90個 |
| もも | 13525g | 54個 |
| いちご | 3183g相当 | 106個 |
いも・でんぷん類でカルシウム541mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1353g相当 | 6.7個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1353g相当 | 6.7個 |
| じゃがいも（調理済） | 13525g | 90個 |
| さといも（生） | 5410g相当 | 108個 |
| さといも（調理済） | 3865g相当 | 77個 |
| じゃがいも（生） | 13525g | 90個 |
乳製品でカルシウム541mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 86g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 164g相当 | |
| 牛乳 | 492g相当 | 2.4杯 |
| 低脂肪牛乳 | 417g相当 | 2杯 |
豆類でカルシウム541mgはこのぐらい
| きな粉 | 285g相当 | 35杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 301g相当 | |
| 納豆 | 595g相当 | 14パック |
| 豆腐竹輪 | 773g相当 | 8.5本 |
| 木綿豆腐 | 582g相当 | 1.9丁 |
| 絹ごし豆腐 | 722g相当 | 2.4丁 |
卵類でカルシウム541mgはこのぐらい
| 卵黄 | 387g相当 | 19個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1177g相当 | 19個 |
| ゆでたまご | 1152g相当 | 19個 |
魚介類でカルシウム541mgはこのぐらい
| かつお節 | 1933g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1259g相当 | |
| さんま | 1933g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 361g相当 | |
| 塩さば | 2004g相当 | |
| イクラ | 576g相当 | |
| うなぎ | 417g相当 | |
| ぶり | 10820g | |
| はまち | 2848g相当 | |
| ぎんざけ | 4509g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 541g相当 | |
| いわし | 732g相当 | |
| 魚肉ハム | 1203g相当 | |
| ししゃも | 164g相当 | |
| たい | 4919g相当 | |
| べにざけ | 5410g相当 | |
| 辛子明太子 | 2353g相当 | |
| まぐろの赤身 | 10820g | |
| あじ | 820g相当 | |
| ほっけ | 2460g相当 | |
| かまぼこ | 2164g相当 | |
| はんぺん | 3607g相当 | |
| かにかま | 451g相当 | |
| あまえび | 1082g相当 | |
| なると | 3607g相当 | |
| ブラックタイガー | 808g相当 | |
| するめいか | 4919g相当 | |
| かき | 645g相当 | |
| あさり | 820g相当 |
一般的食品でカルシウム541mgはこのぐらい
| チャーハン | 5410g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4509g相当 | |
| ハンバーグ | 1866g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 796g相当 | |
| お好み焼き | 1388g相当 |
藻類でカルシウム541mgはこのぐらい
| 焼きのり | 194g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 73g相当 | |
| いわのり | 630g相当 | |
| 塩昆布 | 194g相当 | |
| こんぶ | 70g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 361g相当 | |
| くきわかめ | 630g相当 | |
| ひじき | 564g相当 | |
| わかめ | 387g相当 | |
| うみぶどう | 1592g相当 | |
| もずく | 2460g相当 |
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