カルシウム461mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム461mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム461mgはこのぐらい

オートミール	981g相当	163杯（大さじ）
薄力粉	2305g相当	288杯（大さじ）
米	9220g相当	61合
中力粉	2712g相当	339杯（大さじ）
強力粉	2712g相当	339杯（大さじ）
フランスパン	2882g相当
食パン	2096g相当	34枚（6枚切り）
おにぎり	15367g相当	128個
ごはん	15367g相当	102膳
そば	5123g相当	25人前
うどん	7684g相当	38玉

種実類でカルシウム461mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	981g相当	490粒
ブラジルナッツ	231g相当	77粒
ヘーゼルナッツ	355g相当	177粒
ピスタチオ	385g相当	385粒
アーモンド	185g相当	185粒
らっかせい	941g相当	941粒
栗	2005g相当	200個

野菜でカルシウム461mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	93g相当
にんにく	3293g相当	470片
えだまめ	795g相当	265さや
かぼちゃ	2096g相当	1.3個
れんこん	2305g相当
ごぼう	1003g相当	6.6本
ブロッコリー	923g相当	3.6株
にんじん	1647g相当	10本
長ねぎ（白ねぎ）	1281g相当	6.4本
玉ねぎ	2712g相当	13個
しそ	201g相当	201枚
ミニトマト	3842g相当	192個
オクラ	502g相当	50本
キャベツ	1098g相当	0.91玉
アスパラガス	2427g相当	80本
トマト	6586g相当	32個
ピーマン	4191g相当	139個
なす	2562g相当	25本
ほうれんそう	941g相当	4.7束
パクチー	549g相当
ズッキーニ	1921g相当	9.6本
大根	2005g相当	2本
きゅうり	1774g相当	17本
はくさい	1073g相当	0.71玉
セロリ	1183g相当	7.8本
もやし	3293g相当	16袋
レタス	2427g相当	4.8玉

果物でカルシウム461mgはこのぐらい

アボカド	5763g相当	57個
バナナ	7684g相当	64本
マンゴー	3074g相当	15個
ぶどう	7684g相当	15房
りんご	11525g相当	38個
パイナップル	4191g相当	2.7個
キウイ（緑）	1774g相当	17個
みかん	2196g相当	14個
グレープフルーツ	3074g相当	10個
メロン	5763g相当	3.8玉
梨	23050g相当	76個
もも	11525g相当	46個
いちご	2712g相当	90個

いも・でんぷん類でカルシウム461mgはこのぐらい

ふかしいも	1153g相当	5.7個
さつまいも（生）	1153g相当	5.7個
じゃがいも（調理済）	11525g相当	76個
さといも（生）	4610g相当	92個
さといも（調理済）	3293g相当	65個
じゃがいも（生）	11525g相当	76個

乳製品でカルシウム461mgはこのぐらい

プロセスチーズ	74g相当
モッツァレラチーズ	140g相当
牛乳	420g相当	2.1杯
低脂肪牛乳	355g相当	1.7杯

豆類でカルシウム461mgはこのぐらい

きな粉	243g相当	30杯（大さじ）
大豆	257g相当
納豆	507g相当	12パック
豆腐竹輪	659g相当	7.3本
木綿豆腐	496g相当	1.6丁
絹ごし豆腐	615g相当	2丁

卵類でカルシウム461mgはこのぐらい

卵黄	330g相当	16個
生たまご	1003g相当	16個
ゆでたまご	981g相当	16個

魚介類でカルシウム461mgはこのぐらい

かつお節	1647g相当
するめ（あたりめ）	1073g相当
さんま	1647g相当
うなぎのかば焼き	308g相当
塩さば	1708g相当
イクラ	491g相当
うなぎ	355g相当
ぶり	9220g相当
はまち	2427g相当
ぎんざけ	3842g相当
魚肉ソーセージ	462g相当
いわし	623g相当
魚肉ハム	1025g相当
ししゃも	140g相当
たい	4191g相当
べにざけ	4610g相当
辛子明太子	2005g相当
まぐろの赤身	9220g相当
あじ	699g相当
ほっけ	2096g相当
かまぼこ	1845g相当
はんぺん	3074g相当
かにかま	385g相当
あまえび	923g相当
なると	3074g相当
ブラックタイガー	689g相当
するめいか	4191g相当
かき	549g相当
あさり	699g相当

一般的食品でカルシウム461mgはこのぐらい

チャーハン	4610g相当
とりから揚げ	3842g相当
ハンバーグ	1590g相当
豆腐ハンバーグ	678g相当
お好み焼き	1183g相当

藻類でカルシウム461mgはこのぐらい

焼きのり	165g相当
あおのり	62g相当
いわのり	537g相当
塩昆布	165g相当
こんぶ	60g相当
昆布の佃煮	308g相当
くきわかめ	537g相当
ひじき	481g相当
わかめ	330g相当
うみぶどう	1356g相当
もずく	2096g相当

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