カルシウム461mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
🔎参考📖
カルシウム461mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム461mgはこのぐらい
| オートミール | 981g相当 | 163杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2305g相当 | 288杯（大さじ） |
| 米 | 9220g相当 | 61合 |
| 中力粉 | 2712g相当 | 339杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2712g相当 | 339杯（大さじ） |
| フランスパン | 2882g相当 | |
| 食パン | 2096g相当 | 34枚（6枚切り） |
| おにぎり | 15367g | 128個 |
| ごはん | 15367g | 102膳 |
| そば | 5123g相当 | 25人前 |
| うどん | 7684g相当 | 38玉 |
種実類でカルシウム461mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 981g相当 | 490粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 231g相当 | 77粒 |
| ヘーゼルナッツ | 355g相当 | 177粒 |
| ピスタチオ | 385g相当 | 385粒 |
| アーモンド | 185g相当 | 185粒 |
| らっかせい | 941g相当 | 941粒 |
| 栗 | 2005g相当 | 200個 |
野菜でカルシウム461mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 93g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3293g相当 | 470片 |
| えだまめ | 795g相当 | 265さや |
| かぼちゃ | 2096g相当 | 1.3個 |
| れんこん | 2305g相当 | |
| ごぼう | 1003g相当 | 6.6本 |
| ブロッコリー | 923g相当 | 3.6株 |
| にんじん | 1647g相当 | 10本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1281g相当 | 6.4本 |
| 玉ねぎ | 2712g相当 | 13個 |
| しそ | 201g相当 | 201枚 |
| ミニトマト | 3842g相当 | 192個 |
| オクラ | 502g相当 | 50本 |
| キャベツ | 1098g相当 | 0.91玉 |
| アスパラガス | 2427g相当 | 80本 |
| トマト | 6586g相当 | 32個 |
| ピーマン | 4191g相当 | 139個 |
| なす | 2562g相当 | 25本 |
| ほうれんそう | 941g相当 | 4.7束 |
| パクチー | 549g相当 | |
| ズッキーニ | 1921g相当 | 9.6本 |
| 大根 | 2005g相当 | 2本 |
| きゅうり | 1774g相当 | 17本 |
| はくさい | 1073g相当 | 0.71玉 |
| セロリ | 1183g相当 | 7.8本 |
| もやし | 3293g相当 | 16袋 |
| レタス | 2427g相当 | 4.8玉 |
果物でカルシウム461mgはこのぐらい
| アボカド | 5763g相当 | 57個 |
|---|---|---|
| バナナ | 7684g相当 | 64本 |
| マンゴー | 3074g相当 | 15個 |
| ぶどう | 7684g相当 | 15房 |
| りんご | 11525g | 38個 |
| パイナップル | 4191g相当 | 2.7個 |
| キウイ（緑） | 1774g相当 | 17個 |
| みかん | 2196g相当 | 14個 |
| グレープフルーツ | 3074g相当 | 10個 |
| メロン | 5763g相当 | 3.8玉 |
| 梨 | 23050g | 76個 |
| もも | 11525g | 46個 |
| いちご | 2712g相当 | 90個 |
いも・でんぷん類でカルシウム461mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1153g相当 | 5.7個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1153g相当 | 5.7個 |
| じゃがいも（調理済） | 11525g | 76個 |
| さといも（生） | 4610g相当 | 92個 |
| さといも（調理済） | 3293g相当 | 65個 |
| じゃがいも（生） | 11525g | 76個 |
乳製品でカルシウム461mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 74g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 140g相当 | |
| 牛乳 | 420g相当 | 2.1杯 |
| 低脂肪牛乳 | 355g相当 | 1.7杯 |
豆類でカルシウム461mgはこのぐらい
| きな粉 | 243g相当 | 30杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 257g相当 | |
| 納豆 | 507g相当 | 12パック |
| 豆腐竹輪 | 659g相当 | 7.3本 |
| 木綿豆腐 | 496g相当 | 1.6丁 |
| 絹ごし豆腐 | 615g相当 | 2丁 |
卵類でカルシウム461mgはこのぐらい
| 卵黄 | 330g相当 | 16個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1003g相当 | 16個 |
| ゆでたまご | 981g相当 | 16個 |
魚介類でカルシウム461mgはこのぐらい
| かつお節 | 1647g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1073g相当 | |
| さんま | 1647g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 308g相当 | |
| 塩さば | 1708g相当 | |
| イクラ | 491g相当 | |
| うなぎ | 355g相当 | |
| ぶり | 9220g相当 | |
| はまち | 2427g相当 | |
| ぎんざけ | 3842g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 462g相当 | |
| いわし | 623g相当 | |
| 魚肉ハム | 1025g相当 | |
| ししゃも | 140g相当 | |
| たい | 4191g相当 | |
| べにざけ | 4610g相当 | |
| 辛子明太子 | 2005g相当 | |
| まぐろの赤身 | 9220g相当 | |
| あじ | 699g相当 | |
| ほっけ | 2096g相当 | |
| かまぼこ | 1845g相当 | |
| はんぺん | 3074g相当 | |
| かにかま | 385g相当 | |
| あまえび | 923g相当 | |
| なると | 3074g相当 | |
| ブラックタイガー | 689g相当 | |
| するめいか | 4191g相当 | |
| かき | 549g相当 | |
| あさり | 699g相当 |
一般的食品でカルシウム461mgはこのぐらい
| チャーハン | 4610g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3842g相当 | |
| ハンバーグ | 1590g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 678g相当 | |
| お好み焼き | 1183g相当 |
藻類でカルシウム461mgはこのぐらい
| 焼きのり | 165g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 62g相当 | |
| いわのり | 537g相当 | |
| 塩昆布 | 165g相当 | |
| こんぶ | 60g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 308g相当 | |
| くきわかめ | 537g相当 | |
| ひじき | 481g相当 | |
| わかめ | 330g相当 | |
| うみぶどう | 1356g相当 | |
| もずく | 2096g相当 |
ほかのカルシウム量について調べる
mg