カルシウム523mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム523mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム523mgはこのぐらい

オートミール	1113g相当	185杯（大さじ）
薄力粉	2615g相当	326杯（大さじ）
米	10460g相当	69合
中力粉	3077g相当	384杯（大さじ）
強力粉	3077g相当	384杯（大さじ）
フランスパン	3269g相当
食パン	2378g相当	39枚（6枚切り）
おにぎり	17434g相当	145個
ごはん	17434g相当	116膳
そば	5812g相当	29人前
うどん	8717g相当	43玉

種実類でカルシウム523mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1113g相当	556粒
ブラジルナッツ	262g相当	87粒
ヘーゼルナッツ	403g相当	201粒
ピスタチオ	436g相当	436粒
アーモンド	210g相当	210粒
らっかせい	1068g相当	1068粒
栗	2274g相当	227個

野菜でカルシウム523mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	105g相当
にんにく	3736g相当	533片
えだまめ	902g相当	300さや
かぼちゃ	2378g相当	1.5個
れんこん	2615g相当
ごぼう	1137g相当	7.5本
ブロッコリー	1046g相当	4.1株
にんじん	1868g相当	12本
長ねぎ（白ねぎ）	1453g相当	7.2本
玉ねぎ	3077g相当	15個
しそ	228g相当	228枚
ミニトマト	4359g相当	217個
オクラ	569g相当	56本
キャベツ	1246g相当	1玉
アスパラガス	2753g相当	91本
トマト	7472g相当	37個
ピーマン	4755g相当	158個
なす	2906g相当	29本
ほうれんそう	1068g相当	5.3束
パクチー	623g相当
ズッキーニ	2180g相当	10本
大根	2274g相当	2.2本
きゅうり	2012g相当	20本
はくさい	1217g相当	0.81玉
セロリ	1342g相当	8.9本
もやし	3736g相当	18袋
レタス	2753g相当	5.5玉

果物でカルシウム523mgはこのぐらい

アボカド	6538g相当	65個
バナナ	8717g相当	72本
マンゴー	3487g相当	17個
ぶどう	8717g相当	17房
りんご	13075g相当	43個
パイナップル	4755g相当	3.1個
キウイ（緑）	2012g相当	20個
みかん	2491g相当	16個
グレープフルーツ	3487g相当	11個
メロン	6538g相当	4.3玉
梨	26150g相当	87個
もも	13075g相当	52個
いちご	3077g相当	102個

いも・でんぷん類でカルシウム523mgはこのぐらい

ふかしいも	1308g相当	6.5個
さつまいも（生）	1308g相当	6.5個
じゃがいも（調理済）	13075g相当	87個
さといも（生）	5230g相当	104個
さといも（調理済）	3736g相当	74個
じゃがいも（生）	13075g相当	87個

乳製品でカルシウム523mgはこのぐらい

プロセスチーズ	84g相当
モッツァレラチーズ	159g相当
牛乳	476g相当	2.3杯
低脂肪牛乳	403g相当	2杯

豆類でカルシウム523mgはこのぐらい

きな粉	276g相当	34杯（大さじ）
大豆	291g相当
納豆	575g相当	14パック
豆腐竹輪	748g相当	8.3本
木綿豆腐	563g相当	1.8丁
絹ごし豆腐	698g相当	2.3丁

卵類でカルシウム523mgはこのぐらい

卵黄	374g相当	18個
生たまご	1137g相当	18個
ゆでたまご	1113g相当	18個

魚介類でカルシウム523mgはこのぐらい

かつお節	1868g相当
するめ（あたりめ）	1217g相当
さんま	1868g相当
うなぎのかば焼き	349g相当
塩さば	1938g相当
イクラ	557g相当
うなぎ	403g相当
ぶり	10460g相当
はまち	2753g相当
ぎんざけ	4359g相当
魚肉ソーセージ	523g相当
いわし	707g相当
魚肉ハム	1163g相当
ししゃも	159g相当
たい	4755g相当
べにざけ	5230g相当
辛子明太子	2274g相当
まぐろの赤身	10460g相当
あじ	793g相当
ほっけ	2378g相当
かまぼこ	2092g相当
はんぺん	3487g相当
かにかま	436g相当
あまえび	1046g相当
なると	3487g相当
ブラックタイガー	781g相当
するめいか	4755g相当
かき	623g相当
あさり	793g相当

一般的食品でカルシウム523mgはこのぐらい

チャーハン	5230g相当
とりから揚げ	4359g相当
ハンバーグ	1804g相当
豆腐ハンバーグ	770g相当
お好み焼き	1342g相当

藻類でカルシウム523mgはこのぐらい

焼きのり	187g相当
あおのり	70g相当
いわのり	609g相当
塩昆布	187g相当
こんぶ	68g相当
昆布の佃煮	349g相当
くきわかめ	609g相当
ひじき	545g相当
わかめ	374g相当
うみぶどう	1539g相当
もずく	2378g相当

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