カルシウム524mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
カルシウム524mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム524mgはこのぐらい
| オートミール | 1115g相当 | 185杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2620g相当 | 327杯（大さじ） |
| 米 | 10480g相当 | 69合 |
| 中力粉 | 3083g相当 | 385杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3083g相当 | 385杯（大さじ） |
| フランスパン | 3275g相当 | |
| 食パン | 2382g相当 | 39枚（6枚切り） |
| おにぎり | 17467g相当 | 145個 |
| ごはん | 17467g相当 | 116膳 |
| そば | 5823g相当 | 29人前 |
| うどん | 8734g相当 | 43玉 |
種実類でカルシウム524mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1115g相当 | 557粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 262g相当 | 87粒 |
| ヘーゼルナッツ | 404g相当 | 202粒 |
| ピスタチオ | 437g相当 | 437粒 |
| アーモンド | 210g相当 | 210粒 |
| らっかせい | 1070g相当 | 1070粒 |
| 栗 | 2279g相当 | 227個 |
野菜でカルシウム524mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 105g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3743g相当 | 534片 |
| えだまめ | 904g相当 | 301さや |
| かぼちゃ | 2382g相当 | 1.5個 |
| れんこん | 2620g相当 | |
| ごぼう | 1140g相当 | 7.6本 |
| ブロッコリー | 1048g相当 | 4.1株 |
| にんじん | 1872g相当 | 12本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1456g相当 | 7.2本 |
| 玉ねぎ | 3083g相当 | 15個 |
| しそ | 228g相当 | 228枚 |
| ミニトマト | 4367g相当 | 218個 |
| オクラ | 570g相当 | 57本 |
| キャベツ | 1248g相当 | 1玉 |
| アスパラガス | 2758g相当 | 91本 |
| トマト | 7486g相当 | 37個 |
| ピーマン | 4764g相当 | 158個 |
| なす | 2912g相当 | 29本 |
| ほうれんそう | 1070g相当 | 5.3束 |
| パクチー | 624g相当 | |
| ズッキーニ | 2184g相当 | 10本 |
| 大根 | 2279g相当 | 2.2本 |
| きゅうり | 2016g相当 | 20本 |
| はくさい | 1219g相当 | 0.81玉 |
| セロリ | 1344g相当 | 8.9本 |
| もやし | 3743g相当 | 18袋 |
| レタス | 2758g相当 | 5.5玉 |
果物でカルシウム524mgはこのぐらい
| アボカド | 6550g相当 | 65個 |
|---|---|---|
| バナナ | 8734g相当 | 72本 |
| マンゴー | 3494g相当 | 17個 |
| ぶどう | 8734g相当 | 17房 |
| りんご | 13100g相当 | 43個 |
| パイナップル | 4764g相当 | 3.1個 |
| キウイ（緑） | 2016g相当 | 20個 |
| みかん | 2496g相当 | 16個 |
| グレープフルーツ | 3494g相当 | 11個 |
| メロン | 6550g相当 | 4.3玉 |
| 梨 | 26200g相当 | 87個 |
| もも | 13100g相当 | 52個 |
| いちご | 3083g相当 | 102個 |
いも・でんぷん類でカルシウム524mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1310g相当 | 6.5個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1310g相当 | 6.5個 |
| じゃがいも（調理済） | 13100g相当 | 87個 |
| さといも（生） | 5240g相当 | 104個 |
| さといも（調理済） | 3743g相当 | 74個 |
| じゃがいも（生） | 13100g相当 | 87個 |
乳製品でカルシウム524mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 84g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 159g相当 | |
| 牛乳 | 477g相当 | 2.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 404g相当 | 2杯 |
豆類でカルシウム524mgはこのぐらい
| きな粉 | 276g相当 | 34杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 292g相当 | |
| 納豆 | 576g相当 | 14パック |
| 豆腐竹輪 | 749g相当 | 8.3本 |
| 木綿豆腐 | 564g相当 | 1.8丁 |
| 絹ごし豆腐 | 699g相当 | 2.3丁 |
卵類でカルシウム524mgはこのぐらい
| 卵黄 | 375g相当 | 18個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1140g相当 | 19個 |
| ゆでたまご | 1115g相当 | 18個 |
魚介類でカルシウム524mgはこのぐらい
| かつお節 | 1872g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1219g相当 | |
| さんま | 1872g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 350g相当 | |
| 塩さば | 1941g相当 | |
| イクラ | 558g相当 | |
| うなぎ | 404g相当 | |
| ぶり | 10480g相当 | |
| はまち | 2758g相当 | |
| ぎんざけ | 4367g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 524g相当 | |
| いわし | 709g相当 | |
| 魚肉ハム | 1165g相当 | |
| ししゃも | 159g相当 | |
| たい | 4764g相当 | |
| べにざけ | 5240g相当 | |
| 辛子明太子 | 2279g相当 | |
| まぐろの赤身 | 10480g相当 | |
| あじ | 794g相当 | |
| ほっけ | 2382g相当 | |
| かまぼこ | 2096g相当 | |
| はんぺん | 3494g相当 | |
| かにかま | 437g相当 | |
| あまえび | 1048g相当 | |
| なると | 3494g相当 | |
| ブラックタイガー | 783g相当 | |
| するめいか | 4764g相当 | |
| かき | 624g相当 | |
| あさり | 794g相当 |
一般的食品でカルシウム524mgはこのぐらい
| チャーハン | 5240g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4367g相当 | |
| ハンバーグ | 1807g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 771g相当 | |
| お好み焼き | 1344g相当 |
藻類でカルシウム524mgはこのぐらい
| 焼きのり | 188g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 70g相当 | |
| いわのり | 610g相当 | |
| 塩昆布 | 188g相当 | |
| こんぶ | 68g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 350g相当 | |
| くきわかめ | 610g相当 | |
| ひじき | 546g相当 | |
| わかめ | 375g相当 | |
| うみぶどう | 1542g相当 | |
| もずく | 2382g相当 |
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