カルシウム423mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム423mgはこのぐらい
| オートミール | 900g相当 | 150杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2115g相当 | 264杯（大さじ） |
| 米 | 8460g相当 | 56合 |
| 中力粉 | 2489g相当 | 311杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2489g相当 | 311杯（大さじ） |
| フランスパン | 2644g相当 | |
| 食パン | 1923g相当 | 32枚（6枚切り） |
| おにぎり | 14100g | 117個 |
| ごはん | 14100g | 94膳 |
| そば | 4700g相当 | 23人前 |
| うどん | 7050g相当 | 35玉 |
種実類でカルシウム423mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 900g相当 | 450粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 212g相当 | 70粒 |
| ヘーゼルナッツ | 326g相当 | 163粒 |
| ピスタチオ | 353g相当 | 353粒 |
| アーモンド | 170g相当 | 170粒 |
| らっかせい | 864g相当 | 864粒 |
| 栗 | 1840g相当 | 184個 |
野菜でカルシウム423mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 85g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3022g相当 | 431片 |
| えだまめ | 730g相当 | 243さや |
| かぼちゃ | 1923g相当 | 1.2個 |
| れんこん | 2115g相当 | |
| ごぼう | 920g相当 | 6.1本 |
| ブロッコリー | 847g相当 | 3.3株 |
| にんじん | 1511g相当 | 10本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1175g相当 | 5.8本 |
| 玉ねぎ | 2489g相当 | 12個 |
| しそ | 184g相当 | 184枚 |
| ミニトマト | 3525g相当 | 176個 |
| オクラ | 460g相当 | 46本 |
| キャベツ | 1008g相当 | 0.84玉 |
| アスパラガス | 2227g相当 | 74本 |
| トマト | 6043g相当 | 30個 |
| ピーマン | 3846g相当 | 128個 |
| なす | 2350g相当 | 23本 |
| ほうれんそう | 864g相当 | 4.3束 |
| パクチー | 504g相当 | |
| ズッキーニ | 1763g相当 | 8.8本 |
| 大根 | 1840g相当 | 1.8本 |
| きゅうり | 1627g相当 | 16本 |
| はくさい | 984g相当 | 0.65玉 |
| セロリ | 1085g相当 | 7.2本 |
| もやし | 3022g相当 | 15袋 |
| レタス | 2227g相当 | 4.4玉 |
果物でカルシウム423mgはこのぐらい
| アボカド | 5288g相当 | 52個 |
|---|---|---|
| バナナ | 7050g相当 | 58本 |
| マンゴー | 2820g相当 | 14個 |
| ぶどう | 7050g相当 | 14房 |
| りんご | 10575g | 35個 |
| パイナップル | 3846g相当 | 2.5個 |
| キウイ（緑） | 1627g相当 | 16個 |
| みかん | 2015g相当 | 13個 |
| グレープフルーツ | 2820g相当 | 9.4個 |
| メロン | 5288g相当 | 3.5玉 |
| 梨 | 21150g | 70個 |
| もも | 10575g | 42個 |
| いちご | 2489g相当 | 82個 |
いも・でんぷん類でカルシウム423mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1058g相当 | 5.2個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1058g相当 | 5.2個 |
| じゃがいも（調理済） | 10575g | 70個 |
| さといも（生） | 4230g相当 | 84個 |
| さといも（調理済） | 3022g相当 | 60個 |
| じゃがいも（生） | 10575g | 70個 |
乳製品でカルシウム423mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 68g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 129g相当 | |
| 牛乳 | 385g相当 | 1.9杯 |
| 低脂肪牛乳 | 326g相当 | 1.6杯 |
豆類でカルシウム423mgはこのぐらい
| きな粉 | 223g相当 | 27杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 235g相当 | |
| 納豆 | 465g相当 | 11パック |
| 豆腐竹輪 | 605g相当 | 6.7本 |
| 木綿豆腐 | 455g相当 | 1.5丁 |
| 絹ごし豆腐 | 564g相当 | 1.8丁 |
卵類でカルシウム423mgはこのぐらい
| 卵黄 | 303g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 920g相当 | 15個 |
| ゆでたまご | 900g相当 | 15個 |
魚介類でカルシウム423mgはこのぐらい
| かつお節 | 1511g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 984g相当 | |
| さんま | 1511g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 282g相当 | |
| 塩さば | 1567g相当 | |
| イクラ | 450g相当 | |
| うなぎ | 326g相当 | |
| ぶり | 8460g相当 | |
| はまち | 2227g相当 | |
| ぎんざけ | 3525g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 424g相当 | |
| いわし | 572g相当 | |
| 魚肉ハム | 940g相当 | |
| ししゃも | 129g相当 | |
| たい | 3846g相当 | |
| べにざけ | 4230g相当 | |
| 辛子明太子 | 1840g相当 | |
| まぐろの赤身 | 8460g相当 | |
| あじ | 641g相当 | |
| ほっけ | 1923g相当 | |
| かまぼこ | 1693g相当 | |
| はんぺん | 2820g相当 | |
| かにかま | 353g相当 | |
| あまえび | 847g相当 | |
| なると | 2820g相当 | |
| ブラックタイガー | 632g相当 | |
| するめいか | 3846g相当 | |
| かき | 504g相当 | |
| あさり | 641g相当 |
一般的食品でカルシウム423mgはこのぐらい
| チャーハン | 4230g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3525g相当 | |
| ハンバーグ | 1459g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 623g相当 | |
| お好み焼き | 1085g相当 |
藻類でカルシウム423mgはこのぐらい
| 焼きのり | 152g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 57g相当 | |
| いわのり | 492g相当 | |
| 塩昆布 | 152g相当 | |
| こんぶ | 55g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 282g相当 | |
| くきわかめ | 492g相当 | |
| ひじき | 441g相当 | |
| わかめ | 303g相当 | |
| うみぶどう | 1245g相当 | |
| もずく | 1923g相当 |
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