カルシウム513mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム513mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム513mgはこのぐらい

オートミール	1092g相当	182杯（大さじ）
薄力粉	2565g相当	320杯（大さじ）
米	10260g相当	68合
中力粉	3018g相当	377杯（大さじ）
強力粉	3018g相当	377杯（大さじ）
フランスパン	3207g相当
食パン	2332g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	17100g相当	142個
ごはん	17100g相当	114膳
そば	5700g相当	28人前
うどん	8550g相当	42玉

種実類でカルシウム513mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1092g相当	546粒
ブラジルナッツ	257g相当	85粒
ヘーゼルナッツ	395g相当	197粒
ピスタチオ	428g相当	428粒
アーモンド	206g相当	206粒
らっかせい	1047g相当	1047粒
栗	2231g相当	223個

野菜でカルシウム513mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	103g相当
にんにく	3665g相当	523片
えだまめ	885g相当	295さや
かぼちゃ	2332g相当	1.5個
れんこん	2565g相当
ごぼう	1116g相当	7.4本
ブロッコリー	1026g相当	4.1株
にんじん	1833g相当	12本
長ねぎ（白ねぎ）	1425g相当	7.1本
玉ねぎ	3018g相当	15個
しそ	224g相当	224枚
ミニトマト	4275g相当	213個
オクラ	558g相当	55本
キャベツ	1222g相当	1玉
アスパラガス	2700g相当	90本
トマト	7329g相当	36個
ピーマン	4664g相当	155個
なす	2850g相当	28本
ほうれんそう	1047g相当	5.2束
パクチー	611g相当
ズッキーニ	2138g相当	10本
大根	2231g相当	2.2本
きゅうり	1974g相当	19本
はくさい	1194g相当	0.79玉
セロリ	1316g相当	8.7本
もやし	3665g相当	18袋
レタス	2700g相当	5.4玉

果物でカルシウム513mgはこのぐらい

アボカド	6413g相当	64個
バナナ	8550g相当	71本
マンゴー	3421g相当	17個
ぶどう	8550g相当	17房
りんご	12825g相当	42個
パイナップル	4664g相当	3.1個
キウイ（緑）	1974g相当	19個
みかん	2443g相当	16個
グレープフルーツ	3421g相当	11個
メロン	6413g相当	4.2玉
梨	25650g相当	85個
もも	12825g相当	51個
いちご	3018g相当	100個

いも・でんぷん類でカルシウム513mgはこのぐらい

ふかしいも	1283g相当	6.4個
さつまいも（生）	1283g相当	6.4個
じゃがいも（調理済）	12825g相当	85個
さといも（生）	5130g相当	102個
さといも（調理済）	3665g相当	73個
じゃがいも（生）	12825g相当	85個

乳製品でカルシウム513mgはこのぐらい

プロセスチーズ	82g相当
モッツァレラチーズ	156g相当
牛乳	467g相当	2.3杯
低脂肪牛乳	395g相当	1.9杯

豆類でカルシウム513mgはこのぐらい

きな粉	270g相当	33杯（大さじ）
大豆	285g相当
納豆	564g相当	14パック
豆腐竹輪	733g相当	8.1本
木綿豆腐	552g相当	1.8丁
絹ごし豆腐	684g相当	2.2丁

卵類でカルシウム513mgはこのぐらい

卵黄	367g相当	18個
生たまご	1116g相当	18個
ゆでたまご	1092g相当	18個

魚介類でカルシウム513mgはこのぐらい

かつお節	1833g相当
するめ（あたりめ）	1194g相当
さんま	1833g相当
うなぎのかば焼き	342g相当
塩さば	1900g相当
イクラ	546g相当
うなぎ	395g相当
ぶり	10260g相当
はまち	2700g相当
ぎんざけ	4275g相当
魚肉ソーセージ	513g相当
いわし	694g相当
魚肉ハム	1140g相当
ししゃも	156g相当
たい	4664g相当
べにざけ	5130g相当
辛子明太子	2231g相当
まぐろの赤身	10260g相当
あじ	778g相当
ほっけ	2332g相当
かまぼこ	2052g相当
はんぺん	3421g相当
かにかま	428g相当
あまえび	1026g相当
なると	3421g相当
ブラックタイガー	766g相当
するめいか	4664g相当
かき	611g相当
あさり	778g相当

一般的食品でカルシウム513mgはこのぐらい

チャーハン	5130g相当
とりから揚げ	4275g相当
ハンバーグ	1769g相当
豆腐ハンバーグ	755g相当
お好み焼き	1316g相当

藻類でカルシウム513mgはこのぐらい

焼きのり	184g相当
あおのり	69g相当
いわのり	597g相当
塩昆布	184g相当
こんぶ	66g相当
昆布の佃煮	342g相当
くきわかめ	597g相当
ひじき	535g相当
わかめ	367g相当
うみぶどう	1509g相当
もずく	2332g相当

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