カルシウム513mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
🔎参考📖
カルシウム513mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でカルシウム513mgはこのぐらい
| オートミール | 1092g相当 | 182杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2565g相当 | 320杯（大さじ） |
| 米 | 10260g | 68合 |
| 中力粉 | 3018g相当 | 377杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3018g相当 | 377杯（大さじ） |
| フランスパン | 3207g相当 | |
| 食パン | 2332g相当 | 38枚（6枚切り） |
| おにぎり | 17100g | 142個 |
| ごはん | 17100g | 114膳 |
| そば | 5700g相当 | 28人前 |
| うどん | 8550g相当 | 42玉 |
種実類でカルシウム513mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1092g相当 | 546粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 257g相当 | 85粒 |
| ヘーゼルナッツ | 395g相当 | 197粒 |
| ピスタチオ | 428g相当 | 428粒 |
| アーモンド | 206g相当 | 206粒 |
| らっかせい | 1047g相当 | 1047粒 |
| 栗 | 2231g相当 | 223個 |
野菜でカルシウム513mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 103g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3665g相当 | 523片 |
| えだまめ | 885g相当 | 295さや |
| かぼちゃ | 2332g相当 | 1.5個 |
| れんこん | 2565g相当 | |
| ごぼう | 1116g相当 | 7.4本 |
| ブロッコリー | 1026g相当 | 4.1株 |
| にんじん | 1833g相当 | 12本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1425g相当 | 7.1本 |
| 玉ねぎ | 3018g相当 | 15個 |
| しそ | 224g相当 | 224枚 |
| ミニトマト | 4275g相当 | 213個 |
| オクラ | 558g相当 | 55本 |
| キャベツ | 1222g相当 | 1玉 |
| アスパラガス | 2700g相当 | 90本 |
| トマト | 7329g相当 | 36個 |
| ピーマン | 4664g相当 | 155個 |
| なす | 2850g相当 | 28本 |
| ほうれんそう | 1047g相当 | 5.2束 |
| パクチー | 611g相当 | |
| ズッキーニ | 2138g相当 | 10本 |
| 大根 | 2231g相当 | 2.2本 |
| きゅうり | 1974g相当 | 19本 |
| はくさい | 1194g相当 | 0.79玉 |
| セロリ | 1316g相当 | 8.7本 |
| もやし | 3665g相当 | 18袋 |
| レタス | 2700g相当 | 5.4玉 |
果物でカルシウム513mgはこのぐらい
| アボカド | 6413g相当 | 64個 |
|---|---|---|
| バナナ | 8550g相当 | 71本 |
| マンゴー | 3421g相当 | 17個 |
| ぶどう | 8550g相当 | 17房 |
| りんご | 12825g | 42個 |
| パイナップル | 4664g相当 | 3.1個 |
| キウイ（緑） | 1974g相当 | 19個 |
| みかん | 2443g相当 | 16個 |
| グレープフルーツ | 3421g相当 | 11個 |
| メロン | 6413g相当 | 4.2玉 |
| 梨 | 25650g | 85個 |
| もも | 12825g | 51個 |
| いちご | 3018g相当 | 100個 |
いも・でんぷん類でカルシウム513mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1283g相当 | 6.4個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1283g相当 | 6.4個 |
| じゃがいも（調理済） | 12825g | 85個 |
| さといも（生） | 5130g相当 | 102個 |
| さといも（調理済） | 3665g相当 | 73個 |
| じゃがいも（生） | 12825g | 85個 |
乳製品でカルシウム513mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 82g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 156g相当 | |
| 牛乳 | 467g相当 | 2.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 395g相当 | 1.9杯 |
豆類でカルシウム513mgはこのぐらい
| きな粉 | 270g相当 | 33杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 285g相当 | |
| 納豆 | 564g相当 | 14パック |
| 豆腐竹輪 | 733g相当 | 8.1本 |
| 木綿豆腐 | 552g相当 | 1.8丁 |
| 絹ごし豆腐 | 684g相当 | 2.2丁 |
卵類でカルシウム513mgはこのぐらい
| 卵黄 | 367g相当 | 18個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1116g相当 | 18個 |
| ゆでたまご | 1092g相当 | 18個 |
魚介類でカルシウム513mgはこのぐらい
| かつお節 | 1833g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1194g相当 | |
| さんま | 1833g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 342g相当 | |
| 塩さば | 1900g相当 | |
| イクラ | 546g相当 | |
| うなぎ | 395g相当 | |
| ぶり | 10260g | |
| はまち | 2700g相当 | |
| ぎんざけ | 4275g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 513g相当 | |
| いわし | 694g相当 | |
| 魚肉ハム | 1140g相当 | |
| ししゃも | 156g相当 | |
| たい | 4664g相当 | |
| べにざけ | 5130g相当 | |
| 辛子明太子 | 2231g相当 | |
| まぐろの赤身 | 10260g | |
| あじ | 778g相当 | |
| ほっけ | 2332g相当 | |
| かまぼこ | 2052g相当 | |
| はんぺん | 3421g相当 | |
| かにかま | 428g相当 | |
| あまえび | 1026g相当 | |
| なると | 3421g相当 | |
| ブラックタイガー | 766g相当 | |
| するめいか | 4664g相当 | |
| かき | 611g相当 | |
| あさり | 778g相当 |
一般的食品でカルシウム513mgはこのぐらい
| チャーハン | 5130g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4275g相当 | |
| ハンバーグ | 1769g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 755g相当 | |
| お好み焼き | 1316g相当 |
藻類でカルシウム513mgはこのぐらい
| 焼きのり | 184g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 69g相当 | |
| いわのり | 597g相当 | |
| 塩昆布 | 184g相当 | |
| こんぶ | 66g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 342g相当 | |
| くきわかめ | 597g相当 | |
| ひじき | 535g相当 | |
| わかめ | 367g相当 | |
| うみぶどう | 1509g相当 | |
| もずく | 2332g相当 |
ほかのカルシウム量について調べる
mg