カルシウム533mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム533mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム533mgはこのぐらい

オートミール	1135g相当	189杯（大さじ）
薄力粉	2665g相当	333杯（大さじ）
米	10660g相当	71合
中力粉	3136g相当	392杯（大さじ）
強力粉	3136g相当	392杯（大さじ）
フランスパン	3332g相当
食パン	2423g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	17767g相当	148個
ごはん	17767g相当	118膳
そば	5923g相当	29人前
うどん	8884g相当	44玉

種実類でカルシウム533mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1135g相当	567粒
ブラジルナッツ	267g相当	89粒
ヘーゼルナッツ	410g相当	205粒
ピスタチオ	445g相当	445粒
アーモンド	214g相当	214粒
らっかせい	1088g相当	1088粒
栗	2318g相当	231個

野菜でカルシウム533mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	107g相当
にんにく	3808g相当	544片
えだまめ	919g相当	306さや
かぼちゃ	2423g相当	1.6個
れんこん	2665g相当
ごぼう	1159g相当	7.7本
ブロッコリー	1066g相当	4.2株
にんじん	1904g相当	12本
長ねぎ（白ねぎ）	1481g相当	7.4本
玉ねぎ	3136g相当	15個
しそ	232g相当	232枚
ミニトマト	4442g相当	222個
オクラ	580g相当	58本
キャベツ	1270g相当	1玉
アスパラガス	2806g相当	93本
トマト	7615g相当	38個
ピーマン	4846g相当	161個
なす	2962g相当	29本
ほうれんそう	1088g相当	5.4束
パクチー	635g相当
ズッキーニ	2221g相当	11本
大根	2318g相当	2.3本
きゅうり	2050g相当	20本
はくさい	1240g相当	0.82玉
セロリ	1367g相当	9.1本
もやし	3808g相当	19袋
レタス	2806g相当	5.6玉

果物でカルシウム533mgはこのぐらい

アボカド	6663g相当	66個
バナナ	8884g相当	74本
マンゴー	3554g相当	17個
ぶどう	8884g相当	17房
りんご	13325g相当	44個
パイナップル	4846g相当	3.2個
キウイ（緑）	2050g相当	20個
みかん	2539g相当	16個
グレープフルーツ	3554g相当	11個
メロン	6663g相当	4.4玉
梨	26650g相当	88個
もも	13325g相当	53個
いちご	3136g相当	104個

いも・でんぷん類でカルシウム533mgはこのぐらい

ふかしいも	1333g相当	6.6個
さつまいも（生）	1333g相当	6.6個
じゃがいも（調理済）	13325g相当	88個
さといも（生）	5330g相当	106個
さといも（調理済）	3808g相当	76個
じゃがいも（生）	13325g相当	88個

乳製品でカルシウム533mgはこのぐらい

プロセスチーズ	85g相当
モッツァレラチーズ	162g相当
牛乳	485g相当	2.4杯
低脂肪牛乳	410g相当	2杯

豆類でカルシウム533mgはこのぐらい

きな粉	281g相当	35杯（大さじ）
大豆	297g相当
納豆	586g相当	14パック
豆腐竹輪	762g相当	8.4本
木綿豆腐	574g相当	1.9丁
絹ごし豆腐	711g相当	2.3丁

卵類でカルシウム533mgはこのぐらい

卵黄	381g相当	19個
生たまご	1159g相当	19個
ゆでたまご	1135g相当	18個

魚介類でカルシウム533mgはこのぐらい

かつお節	1904g相当
するめ（あたりめ）	1240g相当
さんま	1904g相当
うなぎのかば焼き	356g相当
塩さば	1975g相当
イクラ	568g相当
うなぎ	410g相当
ぶり	10660g相当
はまち	2806g相当
ぎんざけ	4442g相当
魚肉ソーセージ	533g相当
いわし	721g相当
魚肉ハム	1185g相当
ししゃも	162g相当
たい	4846g相当
べにざけ	5330g相当
辛子明太子	2318g相当
まぐろの赤身	10660g相当
あじ	808g相当
ほっけ	2423g相当
かまぼこ	2132g相当
はんぺん	3554g相当
かにかま	445g相当
あまえび	1066g相当
なると	3554g相当
ブラックタイガー	796g相当
するめいか	4846g相当
かき	635g相当
あさり	808g相当

一般的食品でカルシウム533mgはこのぐらい

チャーハン	5330g相当
とりから揚げ	4442g相当
ハンバーグ	1838g相当
豆腐ハンバーグ	784g相当
お好み焼き	1367g相当

藻類でカルシウム533mgはこのぐらい

焼きのり	191g相当
あおのり	72g相当
いわのり	620g相当
塩昆布	191g相当
こんぶ	69g相当
昆布の佃煮	356g相当
くきわかめ	620g相当
ひじき	556g相当
わかめ	381g相当
うみぶどう	1568g相当
もずく	2423g相当

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