カルシウム514mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム514mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム514mgはこのぐらい

オートミール	1094g相当	182杯（大さじ）
薄力粉	2570g相当	321杯（大さじ）
米	10280g相当	68合
中力粉	3024g相当	378杯（大さじ）
強力粉	3024g相当	378杯（大さじ）
フランスパン	3213g相当
食パン	2337g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	17134g相当	142個
ごはん	17134g相当	114膳
そば	5712g相当	28人前
うどん	8567g相当	42玉

種実類でカルシウム514mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1094g相当	547粒
ブラジルナッツ	257g相当	85粒
ヘーゼルナッツ	396g相当	198粒
ピスタチオ	429g相当	429粒
アーモンド	206g相当	206粒
らっかせい	1049g相当	1049粒
栗	2235g相当	223個

野菜でカルシウム514mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	103g相当
にんにく	3672g相当	524片
えだまめ	887g相当	295さや
かぼちゃ	2337g相当	1.5個
れんこん	2570g相当
ごぼう	1118g相当	7.4本
ブロッコリー	1028g相当	4.1株
にんじん	1836g相当	12本
長ねぎ（白ねぎ）	1428g相当	7.1本
玉ねぎ	3024g相当	15個
しそ	224g相当	224枚
ミニトマト	4284g相当	214個
オクラ	559g相当	55本
キャベツ	1224g相当	1玉
アスパラガス	2706g相当	90本
トマト	7343g相当	36個
ピーマン	4673g相当	155個
なす	2856g相当	28本
ほうれんそう	1049g相当	5.2束
パクチー	612g相当
ズッキーニ	2142g相当	10本
大根	2235g相当	2.2本
きゅうり	1977g相当	19本
はくさい	1196g相当	0.79玉
セロリ	1318g相当	8.7本
もやし	3672g相当	18袋
レタス	2706g相当	5.4玉

果物でカルシウム514mgはこのぐらい

アボカド	6425g相当	64個
バナナ	8567g相当	71本
マンゴー	3427g相当	17個
ぶどう	8567g相当	17房
りんご	12850g相当	42個
パイナップル	4673g相当	3.1個
キウイ（緑）	1977g相当	19個
みかん	2448g相当	16個
グレープフルーツ	3427g相当	11個
メロン	6425g相当	4.2玉
梨	25700g相当	85個
もも	12850g相当	51個
いちご	3024g相当	100個

いも・でんぷん類でカルシウム514mgはこのぐらい

ふかしいも	1285g相当	6.4個
さつまいも（生）	1285g相当	6.4個
じゃがいも（調理済）	12850g相当	85個
さといも（生）	5140g相当	102個
さといも（調理済）	3672g相当	73個
じゃがいも（生）	12850g相当	85個

乳製品でカルシウム514mgはこのぐらい

プロセスチーズ	82g相当
モッツァレラチーズ	156g相当
牛乳	468g相当	2.3杯
低脂肪牛乳	396g相当	1.9杯

豆類でカルシウム514mgはこのぐらい

きな粉	271g相当	33杯（大さじ）
大豆	286g相当
納豆	565g相当	14パック
豆腐竹輪	735g相当	8.1本
木綿豆腐	553g相当	1.8丁
絹ごし豆腐	686g相当	2.2丁

卵類でカルシウム514mgはこのぐらい

卵黄	368g相当	18個
生たまご	1118g相当	18個
ゆでたまご	1094g相当	18個

魚介類でカルシウム514mgはこのぐらい

かつお節	1836g相当
するめ（あたりめ）	1196g相当
さんま	1836g相当
うなぎのかば焼き	343g相当
塩さば	1904g相当
イクラ	547g相当
うなぎ	396g相当
ぶり	10280g相当
はまち	2706g相当
ぎんざけ	4284g相当
魚肉ソーセージ	514g相当
いわし	695g相当
魚肉ハム	1143g相当
ししゃも	156g相当
たい	4673g相当
べにざけ	5140g相当
辛子明太子	2235g相当
まぐろの赤身	10280g相当
あじ	779g相当
ほっけ	2337g相当
かまぼこ	2056g相当
はんぺん	3427g相当
かにかま	429g相当
あまえび	1028g相当
なると	3427g相当
ブラックタイガー	768g相当
するめいか	4673g相当
かき	612g相当
あさり	779g相当

一般的食品でカルシウム514mgはこのぐらい

チャーハン	5140g相当
とりから揚げ	4284g相当
ハンバーグ	1773g相当
豆腐ハンバーグ	756g相当
お好み焼き	1318g相当

藻類でカルシウム514mgはこのぐらい

焼きのり	184g相当
あおのり	69g相当
いわのり	598g相当
塩昆布	184g相当
こんぶ	66g相当
昆布の佃煮	343g相当
くきわかめ	598g相当
ひじき	536g相当
わかめ	368g相当
うみぶどう	1512g相当
もずく	2337g相当

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