カルシウム514mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム514mgはこのぐらい
| オートミール | 1094g相当 | 182杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2570g相当 | 321杯（大さじ） |
| 米 | 10280g | 68合 |
| 中力粉 | 3024g相当 | 378杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3024g相当 | 378杯（大さじ） |
| フランスパン | 3213g相当 | |
| 食パン | 2337g相当 | 38枚（6枚切り） |
| おにぎり | 17134g | 142個 |
| ごはん | 17134g | 114膳 |
| そば | 5712g相当 | 28人前 |
| うどん | 8567g相当 | 42玉 |
種実類でカルシウム514mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1094g相当 | 547粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 257g相当 | 85粒 |
| ヘーゼルナッツ | 396g相当 | 198粒 |
| ピスタチオ | 429g相当 | 429粒 |
| アーモンド | 206g相当 | 206粒 |
| らっかせい | 1049g相当 | 1049粒 |
| 栗 | 2235g相当 | 223個 |
野菜でカルシウム514mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 103g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3672g相当 | 524片 |
| えだまめ | 887g相当 | 295さや |
| かぼちゃ | 2337g相当 | 1.5個 |
| れんこん | 2570g相当 | |
| ごぼう | 1118g相当 | 7.4本 |
| ブロッコリー | 1028g相当 | 4.1株 |
| にんじん | 1836g相当 | 12本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1428g相当 | 7.1本 |
| 玉ねぎ | 3024g相当 | 15個 |
| しそ | 224g相当 | 224枚 |
| ミニトマト | 4284g相当 | 214個 |
| オクラ | 559g相当 | 55本 |
| キャベツ | 1224g相当 | 1玉 |
| アスパラガス | 2706g相当 | 90本 |
| トマト | 7343g相当 | 36個 |
| ピーマン | 4673g相当 | 155個 |
| なす | 2856g相当 | 28本 |
| ほうれんそう | 1049g相当 | 5.2束 |
| パクチー | 612g相当 | |
| ズッキーニ | 2142g相当 | 10本 |
| 大根 | 2235g相当 | 2.2本 |
| きゅうり | 1977g相当 | 19本 |
| はくさい | 1196g相当 | 0.79玉 |
| セロリ | 1318g相当 | 8.7本 |
| もやし | 3672g相当 | 18袋 |
| レタス | 2706g相当 | 5.4玉 |
果物でカルシウム514mgはこのぐらい
| アボカド | 6425g相当 | 64個 |
|---|---|---|
| バナナ | 8567g相当 | 71本 |
| マンゴー | 3427g相当 | 17個 |
| ぶどう | 8567g相当 | 17房 |
| りんご | 12850g | 42個 |
| パイナップル | 4673g相当 | 3.1個 |
| キウイ（緑） | 1977g相当 | 19個 |
| みかん | 2448g相当 | 16個 |
| グレープフルーツ | 3427g相当 | 11個 |
| メロン | 6425g相当 | 4.2玉 |
| 梨 | 25700g | 85個 |
| もも | 12850g | 51個 |
| いちご | 3024g相当 | 100個 |
いも・でんぷん類でカルシウム514mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1285g相当 | 6.4個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1285g相当 | 6.4個 |
| じゃがいも（調理済） | 12850g | 85個 |
| さといも（生） | 5140g相当 | 102個 |
| さといも（調理済） | 3672g相当 | 73個 |
| じゃがいも（生） | 12850g | 85個 |
乳製品でカルシウム514mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 82g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 156g相当 | |
| 牛乳 | 468g相当 | 2.3杯 |
| 低脂肪牛乳 | 396g相当 | 1.9杯 |
豆類でカルシウム514mgはこのぐらい
| きな粉 | 271g相当 | 33杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 286g相当 | |
| 納豆 | 565g相当 | 14パック |
| 豆腐竹輪 | 735g相当 | 8.1本 |
| 木綿豆腐 | 553g相当 | 1.8丁 |
| 絹ごし豆腐 | 686g相当 | 2.2丁 |
卵類でカルシウム514mgはこのぐらい
| 卵黄 | 368g相当 | 18個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1118g相当 | 18個 |
| ゆでたまご | 1094g相当 | 18個 |
魚介類でカルシウム514mgはこのぐらい
| かつお節 | 1836g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1196g相当 | |
| さんま | 1836g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 343g相当 | |
| 塩さば | 1904g相当 | |
| イクラ | 547g相当 | |
| うなぎ | 396g相当 | |
| ぶり | 10280g | |
| はまち | 2706g相当 | |
| ぎんざけ | 4284g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 514g相当 | |
| いわし | 695g相当 | |
| 魚肉ハム | 1143g相当 | |
| ししゃも | 156g相当 | |
| たい | 4673g相当 | |
| べにざけ | 5140g相当 | |
| 辛子明太子 | 2235g相当 | |
| まぐろの赤身 | 10280g | |
| あじ | 779g相当 | |
| ほっけ | 2337g相当 | |
| かまぼこ | 2056g相当 | |
| はんぺん | 3427g相当 | |
| かにかま | 429g相当 | |
| あまえび | 1028g相当 | |
| なると | 3427g相当 | |
| ブラックタイガー | 768g相当 | |
| するめいか | 4673g相当 | |
| かき | 612g相当 | |
| あさり | 779g相当 |
一般的食品でカルシウム514mgはこのぐらい
| チャーハン | 5140g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4284g相当 | |
| ハンバーグ | 1773g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 756g相当 | |
| お好み焼き | 1318g相当 |
藻類でカルシウム514mgはこのぐらい
| 焼きのり | 184g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 69g相当 | |
| いわのり | 598g相当 | |
| 塩昆布 | 184g相当 | |
| こんぶ | 66g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 343g相当 | |
| くきわかめ | 598g相当 | |
| ひじき | 536g相当 | |
| わかめ | 368g相当 | |
| うみぶどう | 1512g相当 | |
| もずく | 2337g相当 |
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