カルシウム503mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム503mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム503mgはこのぐらい

オートミール	1071g相当	178杯（大さじ）
薄力粉	2515g相当	314杯（大さじ）
米	10060g相当	67合
中力粉	2959g相当	369杯（大さじ）
強力粉	2959g相当	369杯（大さじ）
フランスパン	3144g相当
食パン	2287g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	16767g相当	139個
ごはん	16767g相当	111膳
そば	5589g相当	27人前
うどん	8384g相当	41玉

種実類でカルシウム503mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1071g相当	535粒
ブラジルナッツ	252g相当	84粒
ヘーゼルナッツ	387g相当	193粒
ピスタチオ	420g相当	420粒
アーモンド	202g相当	202粒
らっかせい	1027g相当	1027粒
栗	2187g相当	218個

野菜でカルシウム503mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	101g相当
にんにく	3593g相当	513片
えだまめ	868g相当	289さや
かぼちゃ	2287g相当	1.5個
れんこん	2515g相当
ごぼう	1094g相当	7.2本
ブロッコリー	1006g相当	4株
にんじん	1797g相当	11本
長ねぎ（白ねぎ）	1398g相当	6.9本
玉ねぎ	2959g相当	14個
しそ	219g相当	219枚
ミニトマト	4192g相当	209個
オクラ	547g相当	54本
キャベツ	1198g相当	0.99玉
アスパラガス	2648g相当	88本
トマト	7186g相当	35個
ピーマン	4573g相当	152個
なす	2795g相当	27本
ほうれんそう	1027g相当	5.1束
パクチー	599g相当
ズッキーニ	2096g相当	10本
大根	2187g相当	2.1本
きゅうり	1935g相当	19本
はくさい	1170g相当	0.78玉
セロリ	1290g相当	8.6本
もやし	3593g相当	17袋
レタス	2648g相当	5.2玉

果物でカルシウム503mgはこのぐらい

アボカド	6288g相当	62個
バナナ	8384g相当	69本
マンゴー	3354g相当	16個
ぶどう	8384g相当	16房
りんご	12575g相当	41個
パイナップル	4573g相当	3個
キウイ（緑）	1935g相当	19個
みかん	2396g相当	15個
グレープフルーツ	3354g相当	11個
メロン	6288g相当	4.1玉
梨	25150g相当	83個
もも	12575g相当	50個
いちご	2959g相当	98個

いも・でんぷん類でカルシウム503mgはこのぐらい

ふかしいも	1258g相当	6.2個
さつまいも（生）	1258g相当	6.2個
じゃがいも（調理済）	12575g相当	83個
さといも（生）	5030g相当	100個
さといも（調理済）	3593g相当	71個
じゃがいも（生）	12575g相当	83個

乳製品でカルシウム503mgはこのぐらい

プロセスチーズ	80g相当
モッツァレラチーズ	153g相当
牛乳	458g相当	2.2杯
低脂肪牛乳	387g相当	1.9杯

豆類でカルシウム503mgはこのぐらい

きな粉	265g相当	33杯（大さじ）
大豆	280g相当
納豆	553g相当	13パック
豆腐竹輪	719g相当	7.9本
木綿豆腐	541g相当	1.8丁
絹ごし豆腐	671g相当	2.2丁

卵類でカルシウム503mgはこのぐらい

卵黄	360g相当	18個
生たまご	1094g相当	18個
ゆでたまご	1071g相当	17個

魚介類でカルシウム503mgはこのぐらい

かつお節	1797g相当
するめ（あたりめ）	1170g相当
さんま	1797g相当
うなぎのかば焼き	336g相当
塩さば	1863g相当
イクラ	536g相当
うなぎ	387g相当
ぶり	10060g相当
はまち	2648g相当
ぎんざけ	4192g相当
魚肉ソーセージ	503g相当
いわし	680g相当
魚肉ハム	1118g相当
ししゃも	153g相当
たい	4573g相当
べにざけ	5030g相当
辛子明太子	2187g相当
まぐろの赤身	10060g相当
あじ	763g相当
ほっけ	2287g相当
かまぼこ	2012g相当
はんぺん	3354g相当
かにかま	420g相当
あまえび	1006g相当
なると	3354g相当
ブラックタイガー	751g相当
するめいか	4573g相当
かき	599g相当
あさり	763g相当

一般的食品でカルシウム503mgはこのぐらい

チャーハン	5030g相当
とりから揚げ	4192g相当
ハンバーグ	1735g相当
豆腐ハンバーグ	740g相当
お好み焼き	1290g相当

藻類でカルシウム503mgはこのぐらい

焼きのり	180g相当
あおのり	68g相当
いわのり	585g相当
塩昆布	180g相当
こんぶ	65g相当
昆布の佃煮	336g相当
くきわかめ	585g相当
ひじき	524g相当
わかめ	360g相当
うみぶどう	1480g相当
もずく	2287g相当

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