カルシウム502mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム502mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム502mgはこのぐらい

オートミール	1069g相当	178杯（大さじ）
薄力粉	2510g相当	313杯（大さじ）
米	10040g相当	66合
中力粉	2953g相当	369杯（大さじ）
強力粉	2953g相当	369杯（大さじ）
フランスパン	3138g相当
食パン	2282g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	16734g相当	139個
ごはん	16734g相当	111膳
そば	5578g相当	27人前
うどん	8367g相当	41玉

種実類でカルシウム502mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1069g相当	534粒
ブラジルナッツ	251g相当	83粒
ヘーゼルナッツ	387g相当	193粒
ピスタチオ	419g相当	419粒
アーモンド	201g相当	201粒
らっかせい	1025g相当	1025粒
栗	2183g相当	218個

野菜でカルシウム502mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	101g相当
にんにく	3586g相当	512片
えだまめ	866g相当	288さや
かぼちゃ	2282g相当	1.5個
れんこん	2510g相当
ごぼう	1092g相当	7.2本
ブロッコリー	1004g相当	4株
にんじん	1793g相当	11本
長ねぎ（白ねぎ）	1395g相当	6.9本
玉ねぎ	2953g相当	14個
しそ	219g相当	219枚
ミニトマト	4184g相当	209個
オクラ	546g相当	54本
キャベツ	1196g相当	0.99玉
アスパラガス	2643g相当	88本
トマト	7172g相当	35個
ピーマン	4564g相当	152個
なす	2789g相当	27本
ほうれんそう	1025g相当	5.1束
パクチー	598g相当
ズッキーニ	2092g相当	10本
大根	2183g相当	2.1本
きゅうり	1931g相当	19本
はくさい	1168g相当	0.77玉
セロリ	1288g相当	8.5本
もやし	3586g相当	17袋
レタス	2643g相当	5.2玉

果物でカルシウム502mgはこのぐらい

アボカド	6275g相当	62個
バナナ	8367g相当	69本
マンゴー	3347g相当	16個
ぶどう	8367g相当	16房
りんご	12550g相当	41個
パイナップル	4564g相当	3個
キウイ（緑）	1931g相当	19個
みかん	2391g相当	15個
グレープフルーツ	3347g相当	11個
メロン	6275g相当	4.1玉
梨	25100g相当	83個
もも	12550g相当	50個
いちご	2953g相当	98個

いも・でんぷん類でカルシウム502mgはこのぐらい

ふかしいも	1255g相当	6.2個
さつまいも（生）	1255g相当	6.2個
じゃがいも（調理済）	12550g相当	83個
さといも（生）	5020g相当	100個
さといも（調理済）	3586g相当	71個
じゃがいも（生）	12550g相当	83個

乳製品でカルシウム502mgはこのぐらい

プロセスチーズ	80g相当
モッツァレラチーズ	153g相当
牛乳	457g相当	2.2杯
低脂肪牛乳	387g相当	1.9杯

豆類でカルシウム502mgはこのぐらい

きな粉	265g相当	33杯（大さじ）
大豆	279g相当
納豆	552g相当	13パック
豆腐竹輪	718g相当	7.9本
木綿豆腐	540g相当	1.8丁
絹ごし豆腐	670g相当	2.2丁

卵類でカルシウム502mgはこのぐらい

卵黄	359g相当	17個
生たまご	1092g相当	18個
ゆでたまご	1069g相当	17個

魚介類でカルシウム502mgはこのぐらい

かつお節	1793g相当
するめ（あたりめ）	1168g相当
さんま	1793g相当
うなぎのかば焼き	335g相当
塩さば	1860g相当
イクラ	535g相当
うなぎ	387g相当
ぶり	10040g相当
はまち	2643g相当
ぎんざけ	4184g相当
魚肉ソーセージ	502g相当
いわし	679g相当
魚肉ハム	1116g相当
ししゃも	153g相当
たい	4564g相当
べにざけ	5020g相当
辛子明太子	2183g相当
まぐろの赤身	10040g相当
あじ	761g相当
ほっけ	2282g相当
かまぼこ	2008g相当
はんぺん	3347g相当
かにかま	419g相当
あまえび	1004g相当
なると	3347g相当
ブラックタイガー	750g相当
するめいか	4564g相当
かき	598g相当
あさり	761g相当

一般的食品でカルシウム502mgはこのぐらい

チャーハン	5020g相当
とりから揚げ	4184g相当
ハンバーグ	1732g相当
豆腐ハンバーグ	739g相当
お好み焼き	1288g相当

藻類でカルシウム502mgはこのぐらい

焼きのり	180g相当
あおのり	67g相当
いわのり	584g相当
塩昆布	180g相当
こんぶ	65g相当
昆布の佃煮	335g相当
くきわかめ	584g相当
ひじき	523g相当
わかめ	359g相当
うみぶどう	1477g相当
もずく	2282g相当

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