カルシウム401mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カルシウム401mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカルシウム401mgはこのぐらい

オートミール	854g相当	142杯（大さじ）
薄力粉	2005g相当	250杯（大さじ）
米	8020g相当	53合
中力粉	2359g相当	294杯（大さじ）
強力粉	2359g相当	294杯（大さじ）
フランスパン	2507g相当
食パン	1823g相当	30枚（6枚切り）
おにぎり	13367g相当	111個
ごはん	13367g相当	89膳
そば	4456g相当	22人前
うどん	6684g相当	33玉

種実類でカルシウム401mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	854g相当	427粒
ブラジルナッツ	201g相当	67粒
ヘーゼルナッツ	309g相当	154粒
ピスタチオ	335g相当	335粒
アーモンド	161g相当	161粒
らっかせい	819g相当	819粒
栗	1744g相当	174個

野菜でカルシウム401mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	81g相当
にんにく	2865g相当	409片
えだまめ	692g相当	230さや
かぼちゃ	1823g相当	1.2個
れんこん	2005g相当
ごぼう	872g相当	5.8本
ブロッコリー	802g相当	3.2株
にんじん	1433g相当	9.5本
長ねぎ（白ねぎ）	1114g相当	5.5本
玉ねぎ	2359g相当	11個
しそ	175g相当	175枚
ミニトマト	3342g相当	167個
オクラ	436g相当	43本
キャベツ	955g相当	0.79玉
アスパラガス	2111g相当	70本
トマト	5729g相当	28個
ピーマン	3646g相当	121個
なす	2228g相当	22本
ほうれんそう	819g相当	4束
パクチー	478g相当
ズッキーニ	1671g相当	8.3本
大根	1744g相当	1.7本
きゅうり	1543g相当	15本
はくさい	933g相当	0.62玉
セロリ	1029g相当	6.8本
もやし	2865g相当	14袋
レタス	2111g相当	4.2玉

果物でカルシウム401mgはこのぐらい

アボカド	5013g相当	50個
バナナ	6684g相当	55本
マンゴー	2674g相当	13個
ぶどう	6684g相当	13房
りんご	10025g相当	33個
パイナップル	3646g相当	2.4個
キウイ（緑）	1543g相当	15個
みかん	1910g相当	12個
グレープフルーツ	2674g相当	8.9個
メロン	5013g相当	3.3玉
梨	20050g相当	66個
もも	10025g相当	40個
いちご	2359g相当	78個

いも・でんぷん類でカルシウム401mgはこのぐらい

ふかしいも	1003g相当	5個
さつまいも（生）	1003g相当	5個
じゃがいも（調理済）	10025g相当	66個
さといも（生）	4010g相当	80個
さといも（調理済）	2865g相当	57個
じゃがいも（生）	10025g相当	66個

乳製品でカルシウム401mgはこのぐらい

プロセスチーズ	64g相当
モッツァレラチーズ	122g相当
牛乳	365g相当	1.8杯
低脂肪牛乳	309g相当	1.5杯

豆類でカルシウム401mgはこのぐらい

きな粉	212g相当	26杯（大さじ）
大豆	223g相当
納豆	441g相当	11パック
豆腐竹輪	573g相当	6.3本
木綿豆腐	432g相当	1.4丁
絹ごし豆腐	535g相当	1.7丁

卵類でカルシウム401mgはこのぐらい

卵黄	287g相当	14個
生たまご	872g相当	14個
ゆでたまご	854g相当	14個

魚介類でカルシウム401mgはこのぐらい

かつお節	1433g相当
するめ（あたりめ）	933g相当
さんま	1433g相当
うなぎのかば焼き	268g相当
塩さば	1486g相当
イクラ	427g相当
うなぎ	309g相当
ぶり	8020g相当
はまち	2111g相当
ぎんざけ	3342g相当
魚肉ソーセージ	401g相当
いわし	542g相当
魚肉ハム	892g相当
ししゃも	122g相当
たい	3646g相当
べにざけ	4010g相当
辛子明太子	1744g相当
まぐろの赤身	8020g相当
あじ	608g相当
ほっけ	1823g相当
かまぼこ	1604g相当
はんぺん	2674g相当
かにかま	335g相当
あまえび	802g相当
なると	2674g相当
ブラックタイガー	599g相当
するめいか	3646g相当
かき	478g相当
あさり	608g相当

一般的食品でカルシウム401mgはこのぐらい

チャーハン	4010g相当
とりから揚げ	3342g相当
ハンバーグ	1383g相当
豆腐ハンバーグ	590g相当
お好み焼き	1029g相当

藻類でカルシウム401mgはこのぐらい

焼きのり	144g相当
あおのり	54g相当
いわのり	467g相当
塩昆布	144g相当
こんぶ	52g相当
昆布の佃煮	268g相当
くきわかめ	467g相当
ひじき	418g相当
わかめ	287g相当
うみぶどう	1180g相当
もずく	1823g相当

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