カルシウム400mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でカルシウム400mgはこのぐらい
| オートミール | 852g相当 | 142杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2000g相当 | 250杯（大さじ） |
| 米 | 8000g相当 | 53合 |
| 中力粉 | 2353g相当 | 294杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2353g相当 | 294杯（大さじ） |
| フランスパン | 2500g相当 | |
| 食パン | 1819g相当 | 30枚（6枚切り） |
| おにぎり | 13334g | 111個 |
| ごはん | 13334g | 88膳 |
| そば | 4445g相当 | 22人前 |
| うどん | 6667g相当 | 33玉 |
種実類でカルシウム400mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 852g相当 | 426粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 200g相当 | 66粒 |
| ヘーゼルナッツ | 308g相当 | 154粒 |
| ピスタチオ | 334g相当 | 334粒 |
| アーモンド | 160g相当 | 160粒 |
| らっかせい | 817g相当 | 817粒 |
| 栗 | 1740g相当 | 174個 |
野菜でカルシウム400mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 80g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2858g相当 | 408片 |
| えだまめ | 690g相当 | 230さや |
| かぼちゃ | 1819g相当 | 1.2個 |
| れんこん | 2000g相当 | |
| ごぼう | 870g相当 | 5.8本 |
| ブロッコリー | 800g相当 | 3.2株 |
| にんじん | 1429g相当 | 9.5本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 1112g相当 | 5.5本 |
| 玉ねぎ | 2353g相当 | 11個 |
| しそ | 174g相当 | 174枚 |
| ミニトマト | 3334g相当 | 166個 |
| オクラ | 435g相当 | 43本 |
| キャベツ | 953g相当 | 0.79玉 |
| アスパラガス | 2106g相当 | 70本 |
| トマト | 5715g相当 | 28個 |
| ピーマン | 3637g相当 | 121個 |
| なす | 2223g相当 | 22本 |
| ほうれんそう | 817g相当 | 4束 |
| パクチー | 477g相当 | |
| ズッキーニ | 1667g相当 | 8.3本 |
| 大根 | 1740g相当 | 1.7本 |
| きゅうり | 1539g相当 | 15本 |
| はくさい | 931g相当 | 0.62玉 |
| セロリ | 1026g相当 | 6.8本 |
| もやし | 2858g相当 | 14袋 |
| レタス | 2106g相当 | 4.2玉 |
果物でカルシウム400mgはこのぐらい
| アボカド | 5000g相当 | 50個 |
|---|---|---|
| バナナ | 6667g相当 | 55本 |
| マンゴー | 2667g相当 | 13個 |
| ぶどう | 6667g相当 | 13房 |
| りんご | 10000g相当 | 33個 |
| パイナップル | 3637g相当 | 2.4個 |
| キウイ（緑） | 1539g相当 | 15個 |
| みかん | 1905g相当 | 12個 |
| グレープフルーツ | 2667g相当 | 8.8個 |
| メロン | 5000g相当 | 3.3玉 |
| 梨 | 20000g | 66個 |
| もも | 10000g相当 | 40個 |
| いちご | 2353g相当 | 78個 |
いも・でんぷん類でカルシウム400mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1000g相当 | 5個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1000g相当 | 5個 |
| じゃがいも（調理済） | 10000g相当 | 66個 |
| さといも（生） | 4000g相当 | 80個 |
| さといも（調理済） | 2858g相当 | 57個 |
| じゃがいも（生） | 10000g相当 | 66個 |
乳製品でカルシウム400mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 64g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 122g相当 | |
| 牛乳 | 364g相当 | 1.8杯 |
| 低脂肪牛乳 | 308g相当 | 1.5杯 |
豆類でカルシウム400mgはこのぐらい
| きな粉 | 211g相当 | 26杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 223g相当 | |
| 納豆 | 440g相当 | 11パック |
| 豆腐竹輪 | 572g相当 | 6.3本 |
| 木綿豆腐 | 431g相当 | 1.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 534g相当 | 1.7丁 |
卵類でカルシウム400mgはこのぐらい
| 卵黄 | 286g相当 | 14個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 870g相当 | 14個 |
| ゆでたまご | 852g相当 | 14個 |
魚介類でカルシウム400mgはこのぐらい
| かつお節 | 1429g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 931g相当 | |
| さんま | 1429g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 267g相当 | |
| 塩さば | 1482g相当 | |
| イクラ | 426g相当 | |
| うなぎ | 308g相当 | |
| ぶり | 8000g相当 | |
| はまち | 2106g相当 | |
| ぎんざけ | 3334g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 400g相当 | |
| いわし | 541g相当 | |
| 魚肉ハム | 889g相当 | |
| ししゃも | 122g相当 | |
| たい | 3637g相当 | |
| べにざけ | 4000g相当 | |
| 辛子明太子 | 1740g相当 | |
| まぐろの赤身 | 8000g相当 | |
| あじ | 607g相当 | |
| ほっけ | 1819g相当 | |
| かまぼこ | 1600g相当 | |
| はんぺん | 2667g相当 | |
| かにかま | 334g相当 | |
| あまえび | 800g相当 | |
| なると | 2667g相当 | |
| ブラックタイガー | 598g相当 | |
| するめいか | 3637g相当 | |
| かき | 477g相当 | |
| あさり | 607g相当 |
一般的食品でカルシウム400mgはこのぐらい
| チャーハン | 4000g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3334g相当 | |
| ハンバーグ | 1380g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 589g相当 | |
| お好み焼き | 1026g相当 |
藻類でカルシウム400mgはこのぐらい
| 焼きのり | 143g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 54g相当 | |
| いわのり | 466g相当 | |
| 塩昆布 | 143g相当 | |
| こんぶ | 52g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 267g相当 | |
| くきわかめ | 466g相当 | |
| ひじき | 417g相当 | |
| わかめ | 286g相当 | |
| うみぶどう | 1177g相当 | |
| もずく | 1819g相当 |
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